Как стресс влияет на кожу?

Но бывает и так, что мы вынуждены переживать сильный продолжительный стресс в ситуации, на которую мало можем повлиять. Это может быть сложная болезнь (своя или близкого человека), травмирующая ситуация в отношениях, напряженный период на работе, когда необходимо выложиться на все 200% и многое другое.

Как кожа реагирует на длящийся стресс?

Такого рода стресс негативно сказывается на здоровье в целом и его последствия в виде психосоматики, обострения хронических заболеваний, проблем со сном, нервной и сердечно-сосудистой системой могут проявиться позднее. Но зачастую о том, что человек прошёл или проходит сложный стрессовый период, можно судить по его внешнему виду. Кожа реагирует на стресс самым очевидным образом:

• Снижается выработка коллагена, что приводит к снижению тургора, общему ухудшению состояния кожи (морщины, птоз, тусклый цвет лица, шелушения).
• Мышечные зажимы шейного отдела, спровоцированные стрессом, ухудшают лимфоток, что приводит к проблемам с отеками. Это отражается и на лице тоже.
• Психосоматика это не только проблемы с сердцем, но и зудящие высыпания или очаги воспаления на коже, спровоцированные перегрузками нервной системы. Наиболее известны как нейродермит и чаще возникают на руках, чем на лице.

• Аллергические высыпания на нервной почве могут затрагивать зону шеи, век.
• Забитые поры, высыпания, подкожные прыщи и другие подобные косметические дефекты также могут стать следствием стресса.

Мы перечислили далеко не все, но наиболее распространенные проблемы с кожей из-за стресса. Как их можно решить?

5-гидрокситриптофан (5-НТР) 200 мг 60 капсул

2 236 ₽

2 630 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Как можно снизить негативное влияние стресса на кожу?

В стрессовом состоянии лучше всего будет использование комплексного подхода:

• БАД для поддержания и нормализации состояния нервной системы,
• БАД для нормализации состояния кожи,
• Массаж для расслабления спазмированных мышц, улучшения кровотока и лимфотока (если нет выраженных дерматологических проблем, о которых писали выше)
• Подбор уходовых средств по проблеме и/или посещение косметолога/дерматолога.

Хотелось бы отметить, что советы, которые приводятся в этой статье, будут актуальны для тех, у кого нет выраженных дерматологических проблем: зудящих высыпаний, очагов воспаления, трещин и прочих дискомфортных нарушений кожного покрова, имеющих нетравматическое происхождение. Если они есть, сначала обязательно обратитесь к врачу. Только он сможет помочь вам разобраться в проблеме и подобрать соответствующую терапию.

Если такой проблемы у вас нет, то переходим к следующему этапу: выбору БАД и витаминов. Про массаж мы подробно писали в этой статье>>

Какие витамины и БАД нужны коже при стрессе?

Соберем комплекс на основе коллагенового напитка «Фемивелл источник красоты» от Эвалар. Почему выбрали его? В составе уже есть приличная дозировка гидролизованного коллагена, а ещё витамины группы B, которые необходимы для нервной системы и мозга^1,2, и другие важные микронутриенты. Таким образом, вы покупаете один продукт вместо 3-5 и начинаете с его помощью решать сразу две группы задач:

• улучшение состояния кожи (а заодно ногтей и волос)³,
• нормализация состояния нервной системы².

Чтобы повысить эффективность, рекомендуем добавить также Омега-3, она, как и «Фемивелл», работает сразу в нескольких направлениях и полезна для внешнего вида⁴, нервной и сердечно-сосудистой системы⁵.

Добавьте цинк (лучше в хелатной форме), если есть проблемы с забитыми порами или высыпаниями⁶.

Цинк Хелат 200 таблеток

816 ₽

1 020 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Добавьте витамин Д и магний, если плохо засыпаете и чувствуете общую подавленность, апатию, депрессивные состояния в течение дня. Магний не только полезен для нервной системы, он помогает витамину Д усваиваться лучше. При необходимости усильте их действие триптофаном в форме 5-HTP. Эта аминокислота нужна для синтеза серотонина и мелатонина, гормонов, отвечающих за хороший сон ночью и отличное настроение прямо с утра.

Итак, мы получили базовый комплекс для красоты и нервной системы, который состоит из одного комплексного и 3-5 (в зависимости от вашей ситуации) монопрепаратов. Курс приёма составляет от 1 до 3 месяцев всех БАД, кроме комплексной добавки с коллагеном. Её следует пить не менее 6 месяцев. Через полгода курс стоит повторить. Все БАД, кроме магния, можно принимать утром, совместно. Магний лучше всего принимать во второй половине дня или вечером, незадолго до отхода ко сну.

Лайфхак: вы можете сократить количество баночек, купив вместо отдельных упаковок Омега-3 и витамина Д3 комплексный препарат от Эвалар, который как раз содержит эти два микронутриента в опитимальных дозировках.

Омега-3 + Д3 2000 МЕ 80 капсул

1 029 ₽

1 211 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Как подобрать косметику для кожи при стрессе?

Кожа каждого человека реагирует на стресс индивидуально. Поэтому мы не будем давать общие советы, но расскажем о том, как можно решить основные проблемы за счёт 1-2 дополнительных продуктов или приёмов с их нанесением или использованием.

• От стресса может сохнуть и шелушиться не только кожа лица, но и тела. Пока не решите проблему, используйте легкие увлажняющие лосьоны не реже 1 раза в день. Если предпочитаете наносить средство вечером, перед сном, то под него стоит использовать более плотный и питательный масляный продукт. Подойдет как кокосовое масло или гидрофильная плитка, так и популярные косметические масла (авокадо, миндальное, зародышей пшеницы).
• От высыпаний помогут кислотные продукты. Применяйте их 1-2 раза в день под основные уходовые средства или вместо них (в зависимости от ваших предпочтений и выраженности проблем). Если не хотите пользоваться SPF, то кислоты в весенне-летний сезон стоит выбирать менее концентрированные и наносить только вечером.


Обновляющая сыворотка с AHA и BHA кислотами для чистой кожи, 50 мл, EUNYUL
1 229 ₽
2 457 ₽
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ



• Альгинатные маски, которые когда-то были на пике популярности, сейчас незаслуженно забыты. А ведь это отличное и относительно экономичное средство, которое может усилить эффект ваших привычных уходовых продуктов (сывороток, эмульсий, масел для лица). Используйте альгинатную маску финальным этапом в уходе, нанеся под неё предварительно ваши привычные питательные и увлажняющие уходовые средства. После того, как снимите маску, используйте легкий крем. Это позволит сделать кожу более напитанной и увлажненной.
  Не забывайте также, что альгинатную маску и весь комплекс привычных уходовых продуктов стоит наносить на зону шеи и декольте. Эта зона из-за отсутствия жировой прослойки более подвержена процессам старения и также негативно реагирует на стресс.
  




• Ну и, наконец, самомассаж. О его пользе и важных вспомогательных аксессуарах для получения более выраженного эффекта вы можете прочитать в этой статье>> Даже если у вас нет желания использовать массажные банки или гуаша, вы всегда можете сделать легкий расслабляющий массаж пальцами. Достаточно 3-7 минут в день, чтобы уже очень скоро вы увидели первые приятные результаты^7,8.

¹ B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy--A Review, David O Kennedy January 2016
²B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin, Carlos Alberto Calderón-Ospina, Mauricio Orlando Nava-Mesa January 2020
³Roseane B de Miranda , Patrícia Weimer , Rochele C Rossi Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis; 2021 Mar 2016
⁴Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil's Fatty Acids on the Skin, Tse-Hung Huang, Pei-Wen Wang, Shih-Chun Yang, Wei-Ling Chou, Jia-You Fang July 2018
⁵Omega-3 fatty acids for nutrition and medicine: considering microalgae oil as a vegetarian source of EPA and DHA, Scott D Doughman, Srirama Krupanidhi, Carani B Sanjeevi August 2007
⁶Zinc and Skin Disorders, Youichi Ogawa, Manao Kinoshita, Shinji Shimada, Tatsuyoshi Kawamura February 2018
⁷Myofascial facial massage as a possible method of correction of psychoemotional states. A D Dubinskaya, A A Kukshina, O V Yurova, A V Kotelnikova, E N Gulayev, 2020
⁸Evaluation and visualization of facial massage effects by using ultraviolet stereo-image correlation. Yuelin Zhang, Fumika Sunamura, Shiomi Bamba, Shuichi Arikawa, Satoru Yoneyama, Kaori Motonami, Takashi Matsushima, Tadashi Numata. December 2019