-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Какие витамины и БАД нужны для мозга в зависимости от возраста? Готовые решения от эксперта.
Стенина Екатерина Александровна,
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Какие витамины и БАД нужны для мозга в зависимости от возраста? Готовые решения от эксперта.
Какие витамины и БАД нужны для мозга в зависимости от возраста? Готовые решения от эксперта.
... эмоциональные перегрузки, проблемы со сном, возрастные и гормональные изменения – всё эти факторы могут негативно влиять на работу мозга. В итоге, становится труднее концентрироваться не только на рабочих, но и на повседневных задачах. Классический пример – история с не выключенным утюгом. Ситуация не очень приятная, но, к счастью, влияние различных негативных факторов можно скомпенсировать.
Как можно улучшить память, внимание и другие когнитивные функции?
- В свободном доступе есть множество упражнений на память и внимание. Они имеют разные уровни сложности, так что вы можете подобрать то, что будет более оптимальным именно для вас и повышать сложность с течением времени.
- Также стоит обратить внимание на качество сна. Если вы плохо спите, не высыпаетесь или имеете иные проблемы с циркадными ритмами, их необходимо начать решать в самое ближайшее время.
- Умеренная или посильная физическая активность, которая в обязательном порядке включает регулярные прогулки на свежем воздухе – отличная поддержка для мозга и нервной системы. Рекомендация кажется банальной, но недостаток кислорода и загрязненный воздух – значимые причины таких недомоганий, как сонливость, головная боль, ухудшение памяти и внимания.
- Последнее, но не по значению, в нашем списке – важные питательные вещества для поддержания мозга и нервной системы. Это витамины, минералы, аминокислоты, ПНЖК и другие микронутриенты. Часть из них мы получаем с пищей, но компенсировать все дефициты особенно в состоянии продолжительного стресса или в сезон простуд, при недостатке солнца, достаточно сложно.
Как поступить в этой ситуации?
На помощь приходят специализированные БАД для мозга. В предыдущей статье мы уже рассказывали о пяти комплексных препаратах, в этой дадим дополненные решения на их основе.
Всего представлено три подборки витаминов и биодобавок, которые могут помочь как для улучшения когнитивных функций в стрессовых ситуациях и при высоких нагрузках, так и для базовой поддержки мозга и нервной системы. Для удобства комплексы разделены на группы: по возрасту и степени нагрузки.
16-20+: в период экзаменов, сессий, при повышенных нагрузках на нервную систему.
В основе схемы – новинка от Эвалар – шипучий напиток Cyber Nutrition Brain Force. Он предназначен для повышения концентрации внимания, энергии и производительности. В основе добавки: гуперзин А, холин, теанин, кофеин, комплекс витаминов группы B и бета-каротин. Это эффективное сочетание, которое способствует:
- восстановлению мембран клеток головного мозга;
- увеличению скорости передачи нервных импульсов;
- устойчивой энергии и снижению утомляемости;
- улучшению концентрации внимания и точности;
- повышению умственной работоспособности и скорости мышления (реакции);
- поддержанию нервной системы;
- снижению стресса.
Дополнить этот комплекс рекомендуется хелатным магнием, который способствует лучшему усвоению витаминов группы B. Это простое и эффективное сочетание всего двух БАД будет удобно для курсового применения и для старшеклассников, и для студентов.
Принимать БАД рекомендуется в первой половине дня, можно (и так гораздо удобнее) запивать магний растворимым напитком Cyber Nutrition Brain Force. Если есть проблемы с засыпанием, лучше перенести приём магния на вторую половину дня, в идеале, на вечер. Рекомендуемая продолжительность курса – не менее месяца. Если комплекс нужен как вспомогательное средство при подготовке к экзаменам или сессии, начинать принимать его стоит за месяц до экзаменационного марафона и заканчивать через 2-3 недели после его окончания. Так эффект может быть более выраженным.
25-35+: поддержка мозга, при повышенных нагрузках на нервную систему, совмещение работы и обучения.
Основу этого комплекса составляют две многокомпонентные добавки из числа актуальных новинок Эвалар:
Также в качестве дополнительного компонента рекомендуем «Тройную Омега-3», которая полезна не только для нервной, но и сердечно-сосудистой системы, а также для мозга1.
Всего три препарата, один из которых выпускается в удобной форме растворимого напитка. Какой эффект они дают?
- 5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс – это мощная антистрессовая комбинация натурального «антидепрессанта» 5-гидрокситриптофана2 (5-НТР), экстрактов растений и «элементов спокойствия» магния и витамина В6 в высокоусваиваемых формах3.
- Когнивия – растворимый напиток, который содержит. Способствует улучшению мозгового кровообращения, усилению памяти и скорости мышления, повышению концентрации внимания.
О свойствах и пользе полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 мы писали ранее. Больше информации об этой добавке вы можете найти в статье нашего эксперта-нутрициолога Олеси Прониной.
Мы рекомендуем принимать комплекс в течение 1-3 месяцев в первой половине дня. Все БАД прекрасно сочетаются друг с другом. С учетом того, что «Когнивия» - водорастворимый напиток с приятным вкусом, ей можно запивать капсулы «5-HTP комплекса» и «Тройной Омега-3».
45-55+: базовая поддержка и профилактика возрастных изменений.
В основе рекомендованной схемы БАД для людей старшего возраста также фигурируют такие препараты, как «Когнивия» и «Тройной Омега-3». Их действие стоит усилить такими препаратами, как «Глицин Форте 1000 мг» и «Гинкго Билоба 120 мг». Глицин оказывает седативное и антидепрессивное действие5, и что не маловажно сейчас глицин предохраняет ткани от интоксикации при гипоксии6.
Как действуют эти препараты?
- Максимальная* дозировка глицина, усиленного витаминами для мозга В1, В6, В12 и витамином D3 в виде шипучего напитка. Способствует: повышению умственной активности и стрессоустойчивости, лучшей обучаемости, нормализации циркадных ритмов.
- «Гинкго Билоба 120 мг» содержит максимальную дозировку экстракта гинкго*. Активно действуя на сосуды мозга, улучшая реологические свойства (текучесть) крови, экстракт гинкго способствует нормализации его кровоснабжения и повышению умственной работоспособности. Этот комплекс нацелен в большей степени на профилактику возрастных изменений головного мозга и связанного с этим угнетения когнитивных функций. Поэтому рекомендуется курс продолжительностью не менее 3 месяцев. При необходимости его можно повторить после перерыва в 1-3 месяца.
Все препараты прекрасно сочетаются друг с другом и рекомендованы для приема в первой половине дня.
*В ассортименте ЗАО «Эвалар».
1Эффекты совместного использования L-аргинина и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на спектр аминокислот и биогенных аминов коры больших полушарий при субтотальной ишемии головного мозга, Разводовский Ю.Е., Вестник Смоленской государственной медицинской академии 2021 г
2 Новые методы определения метаболитов триптофана в тромбоцитах и плазме крови человека для лабораторной диагностики депрессивных расстройств, Шилов Ю. Е. Москва 2014 г
3 Бердсолл Т.К.. 5-Гидрокситриптофан: Клинически Эффективный предшественник серотонина // Обзор альтернативной медицины. 1998 (4). С.271-280
4 Рациональная комбинация для повышения стрессоустойчивости, Е. Ших, д м н, профессор,
А. Махова, к. м. н.2006 г
5 Muller W. Effects of piracetam on membrane fluidity in the aged mouse, rat, and human brain // Biochem. Pharmacol. – 1997
6 Zhang S., Shi J., Tang Z. et al. Protective effects of glycine pretreatment on brain-death donor liver. Hepatobiliary Pancreat. Dis. Int. – 2005
Ваше имя
Текст сообщения
-
Cyber Nutrition Brain Force, 15 шипучих таблеток, Эвалар
Cyber Nutrition Brain Force, 15 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс, 60 капсул
5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс, 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Тройная Омега-3 950 мг 80 капсул
Тройная Омега-3 950 мг 80 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар
Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Острум, 30 капсул, Эвалар
Острум, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Когнивия, 10 пакетов-саше
Когнивия, 10 пакетов-саше Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 120 таблеток, Эвалар
Глицин Форте, 120 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Гинкго билоба Эвалар 120 мг 100 таблеток
Гинкго билоба Эвалар 120 мг 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Гинкго Билоба, 120 мг, 60 таблеток, Эвалар
Гинкго Билоба, 120 мг, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Гинкго билоба Эвалар 40 таблеток
Гинкго билоба Эвалар 40 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте для мозга 500 мг, 60 таблеток, Эвалар
Глицин Форте для мозга 500 мг, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 20 таблеток, Эвалар
Глицин Форте, 20 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Теанин, 500 мг, 30 капсул, Эвалар
Теанин, 500 мг, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Чай Эвалар БИО Черный, 20 фильтр-пакетов, Эвалар
Чай Эвалар БИО Черный, 20 фильтр-пакетов, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний хелат 60 таблеток
Магний хелат 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний В6 Эвалар®, 30 таблеток, Эвалар
Магний В6 Эвалар®, 30 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Литий хелат, 60 таблеток
Литий хелат, 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Хелатная
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамины группы В, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар
Витамины группы В, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины 20 таблеток
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины 20 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний хелат 120 таблеток
Магний хелат 120 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Реасон с мелатонином, 10 пакетов-саше, Эвалар
Реасон с мелатонином, 10 пакетов-саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Реасон 5-HTP, 10 пакетов-саше, Эвалар
Реасон 5-HTP, 10 пакетов-саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Пустырник Форте с магнием и В6, 120 таблеток, Эвалар
Пустырник Форте с магнием и В6, 120 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг, 90 капсул, Эвалар
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг, 90 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-НТР) 200 мг 60 капсул
5-гидрокситриптофан (5-НТР) 200 мг 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Кибер Нутришн Слип Баланс/ Cyber Nutrition Sleep Balance, 30 жевательных пастилок в форме мармеладных ягод, Эвалар
Кибер Нутришн Слип Баланс/ Cyber Nutrition Sleep Balance, 30 жевательных пастилок в форме мармеладных ягод, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Валерианы экстракт, 20 мг, 300 таблеток, Эвалар
Валерианы экстракт, 20 мг, 300 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний B6 раствор 100 мл
Магний B6 раствор 100 мл Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний В6, 60 таблеток
Магний В6, 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Омега форте, 30 капсул, Эвалар
Омега форте, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Тройная Омега-3 950 мг 30 капсул
Тройная Омега-3 950 мг 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Двойная Омега-3 700 мг, 30 капсул
Двойная Омега-3 700 мг, 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Омега 3-6-9, 60 капсул
Омега 3-6-9, 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Супер Омега 3-6-9, 45 капсул
Супер Омега 3-6-9, 45 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Супер омега 3-6-9, 80 капсул
Супер омега 3-6-9, 80 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 80 капсул, Эвалар
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 80 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
КардиоАктив Омега-3, 1000 мг, 60 капсул, Эвалар
КардиоАктив Омега-3, 1000 мг, 60 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Омега-3 + Д3 2000 МЕ 80 капсул
Омега-3 + Д3 2000 МЕ 80 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
В каких продуктах питания есть фосфор?
05.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
Валин: в чем содержится и для чего нужен?
02.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.