-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Это кето: что необходимо знать о данном типе диет?
Чехонина Юлия Геннадьевна,
Врач высшей категории, терапевт, диетолог, кандидат медицинских
наук
Это кето: что необходимо знать о данном типе диет?
Это кето: что необходимо знать о данном типе диет?
Так сложилось эволюционно, что главный и преимущественный источник энергии для нашего организма – глюкоза. Углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функций мозга, мышц и остальных органов и систем. Однако, если в рационе присутствует недостаточное количество углеводов, тогда жировые запасы преобразуются в жирные кислоты и кетоновые тела.
Роль кетоновых тел
В условиях стресса или кратковременного голодания они служат запасными источниками энергии для организма вместо глюкозы. То есть суть кето-диеты - в замене или переводе организма с использования энергии углеводов на энергию жиров. Что, кстати, не является равноценной по калорийности заменой, так как жиры более чем в два раза калорийнее углеводов.
На кето-диете энергия поступает в основном из жиров, а при традиционном рационе питания — по большей части из углеводов.
Однако, эффективность кето-диеты при снижении массы тела – отнюдь не в кетозе.
По своей сути – она нормокалорийна, так как исключает целый ряд высококалорийных продуктов – сдобную выпечку, кондитерские изделия, фастфуд и другие продукты из рафинированных углеводов с высоким содержанием жира. Любой, кто сделает это обязательно похудеет, это вполне логично. Такого результата можно достичь и без кето-диеты на традиционном питании без излишеств.
Плюсы и минусы кето диеты
Плюсы: кето-диета вкусна, не самая голодная, понятна и проста в выполнении, эффективна для снижения массы тела, впрочем, как и любая другая система питания.
Минусов гораздо больше: кето-диета не физиологична и противоречит рекомендациям ВОЗ по употреблению продуктов – не включает необходимые для здоровья рекомендуемые 5 порций овощей и фруктов в день.
При таком типе питания исключаются цельнозерновые продукты, фрукты и ягоды – источники биологически активных фитосоединений, антиоксидантов, органических кислот, витаминов и минеральных веществ, а также пищевых волокон – клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника и жизнедеятельности полезной кишечной микрофлоры.
Соблюдение кето-диеты часто омрачается запором или диареей. В первом случае из-за дефицита пищевых волокон в питании, во втором – из-за избытка жира, с которым не справляется поджелудочная железа.
Противопоказания для кето-диеты
Кето-диета противопоказана при заболеваниях желчного пузыря или при его отсутствии, а также не рекомендуется:
- беременным и кормящим женщинам,
- детям, так как потребности в белке и жире различаются в зависимости от возраста,
- при недостаточности секреторной функции поджелудочной железы,
- при мочекаменной болезни,
- при повышенном уровне мочевой кислоты в крови и подагре,
- при повышенном уровне холестерина в крови, при атеросклерозе.
Учитывая количество побочных эффектов, риска для здоровья и отсутствия сбалансированности пищевых веществ в данной системе питания, она невозможна для длительного соблюдения и не рекомендуется врачами для нормализации массы тела. Но если вы все же решили ее использовать, максимально дополните свой рацион источниками пищевых волокон. Такими источниками являются овощи, разрешенные в этой системе питания. Но в них содержится от 1 до 3 г клетчатки на 100 г продукта. То есть, для того, чтобы восполнить суточную норму потребления пищевых волокон 25-30 г, нужно есть не менее 1 кг овощей ежедневно. Если это не представляется возможным – дополняйте рацион отрубями или ежедневно принимайте БАДы - источники клетчатки. Они улучшат функцию кишечника, поддержат полезную кишечную микрофлору и уменьшат негативные последствия нарушений обмена веществ, связанных с кетозом.
В КАТАЛОГ - КУПИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Дата: 2020-04-28
Ваше имя
Текст сообщения
-
Турбослим Блокатор калорий 40 таблеток
Турбослим Блокатор калорий 40 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Батончик для контроля веса "ванильное печение", Турбослим, 50 г, Эвалар
Батончик для контроля веса "ванильное печение", Турбослим, 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим Нейро, 30 капсул, Эвалар
Турбослим Нейро, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим альфа-липоевая кислота и L-карнитин, 20 таблеток, Эвалар
Турбослим альфа-липоевая кислота и L-карнитин, 20 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Белковый батончик для похудения "клубничный чизкейк", Турбослим, 50 г, Эвалар
Белковый батончик для похудения "клубничный чизкейк", Турбослим, 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Белковый батончик для контроля веса "цитрусовый микс", Турбослим, 50 г, Эвалар
Белковый батончик для контроля веса "цитрусовый микс", Турбослим, 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим Белковый батончик для контроля веса шоколадный кекс, 50 г, Эвалар
Турбослим Белковый батончик для контроля веса шоколадный кекс, 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим белковый батончик, 50 г, Эвалар
Турбослим белковый батончик, 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Гарциния-форте, 80 таблеток, Эвалар
Гарциния-форте, 80 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим Кофе капучино 10 саше-пакетов
Турбослим Кофе капучино 10 саше-пакетов Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим Кофе
Турбослим Кофе Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Липотропный фактор 60 таблеток
Липотропный фактор 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
МКЦ Анкир-Б, 100 таблеток, Эвалар
МКЦ Анкир-Б, 100 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим пиколинат хрома, 90 капсул, Эвалар
Турбослим пиколинат хрома, 90 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим альфа-липоевая кислота и L-карнитин, 60 таблеток, Эвалар
Турбослим альфа-липоевая кислота и L-карнитин, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим батончик для похудения белковый, упаковка 12 штук по 50 г, Эвалар
Турбослим батончик для похудения белковый, упаковка 12 штук по 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим батончик белковый, упаковка 4 штуки по 50 г, Эвалар
Турбослим батончик белковый, упаковка 4 штуки по 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим дренаж для женщин 45+, 100 мл
Турбослим дренаж для женщин 45+, 100 мл Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим дренаж 100 мл
Турбослим дренаж 100 мл Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим Контроль аппетита, 20 таблеток, Эвалар
Турбослим Контроль аппетита, 20 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим экспресс похудение, 18 капсул, 3 саше, Эвалар
Турбослим экспресс похудение, 18 капсул, 3 саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Хитозан, 100 таблеток, Эвалар
Хитозан, 100 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим чай, 20 фильтр-пакетов по 2 гр, Эвалар
Турбослим чай, 20 фильтр-пакетов по 2 гр, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Спирулина БИО, 100 г, Оргтиум
Спирулина БИО, 100 г, Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
Спирулина прессованная в таблетках БИО, 100 г (200 таблеток), Оргтиум
Спирулина прессованная в таблетках БИО, 100 г (200 таблеток), Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
Спирулина прессованная в таблетках БИО, 50 г, Оргтиум
Спирулина прессованная в таблетках БИО, 50 г, Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
Хлорелла БИО, 100 г, Оргтиум
Хлорелла БИО, 100 г, Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
Хлорелла прессованная в таблетках БИО, 50 г, Оргтиум
Хлорелла прессованная в таблетках БИО, 50 г, Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
Хлорелла и Спирулина прессованная в таблетках, 100 г, Оргтиум
Хлорелла и Спирулина прессованная в таблетках, 100 г, Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
Хлорелла Спирулина прессованная в таблетках, 50 г, Оргтиум
Хлорелла Спирулина прессованная в таблетках, 50 г, Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
Хлорелла Спирулина порошок, 100 г, Оргтиум
Хлорелла Спирулина порошок, 100 г, Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
Хлорелла Спирулина порошок, 50 г, Оргтиум
Хлорелла Спирулина порошок, 50 г, Оргтиум Производитель Оргтиум
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Оргтиум
-
L-карнитин, 30 таблеток, Solgar
L-карнитин, 30 таблеток, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Тоналин КЛК, 60 капсул, Solgar
Тоналин КЛК, 60 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Пиколинат цинка, 100 таблеток, Solgar
Пиколинат цинка, 100 таблеток, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Экстракт листьев зеленого чая, 60 капсул, Solgar
Экстракт листьев зеленого чая, 60 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Жиросжигатель Shaper Extra-Fit Amphora V, вкус «Капучино», 250 гр, XXIPower
Жиросжигатель Shaper Extra-Fit Amphora V, вкус «Капучино», 250 гр, XXIPower Производитель ООО "АРТ Современные Научные Технологии"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд XXI Power
-
Жиросжигатель Shaper Extra-Fit Amphora V, вкус «Черная смородина», 250 гр, XXIPower
Жиросжигатель Shaper Extra-Fit Amphora V, вкус «Черная смородина», 250 гр, XXIPower Производитель ООО "АРТ Современные Научные Технологии"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд XXI Power
-
Напиток для похудения Shaper Extra-Fit Amphora V, вкус «Малина», 250 гр, XXIPower
Напиток для похудения Shaper Extra-Fit Amphora V, вкус «Малина», 250 гр, XXIPower Производитель ООО "АРТ Современные Научные Технологии"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд XXI Power
-
Шелковица-Плюс, 150 таблеток, FINE
Шелковица-Плюс, 150 таблеток, FINE Производитель FINE JAPAN Co., Ltd
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд FINE
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
Как получить максимум пользы от кофе
22.03.2024
Дефицит железа: симптомы, профилактика
01.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.