-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Информационный стресс: что это такое, и как с ним справиться?
Стенина Екатерина Александровна,
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Информационный стресс: что это такое, и как с ним справиться?
Информационный стресс: что это такое, и как с ним справиться?
Вместе с объемами растет и скорость. В среднем, современному человеку нужно 1-3 секунды на принятие решения о прочтении статьи или дальнейшем просмотре ролика. Это порождает определенные проблемы, например: кликбейтные заголовки и различные способы манипуляции эмоциями и мнением аудитории.
В итоге, при возникновении глобальной или сколько-то серьезной проблемы привычка потреблять огромное количество контента играет с нами злую шутку и приводит к развитию информационного стресса. Вспомните панические настроения в начале пандемии или полярные реакции множества людей на информацию об обязательной вакцинации. Во многом схожие процессы идут и сейчас.
В этой статье я расскажу о том, как справиться с информационным стрессом, если он уже у вас есть, а также о том, как в дальнейшем не допустить его развитие.
Как справиться с информационным стрессом?
В последний месяц новостная повестка такова, что в какой бы момент мы ни открыли новостную ленту, её изучение автоматически превращается в думскроллинг или думсерфинг1. Хороших новостей практически нет, а те, что есть, даже в виде заголовков вызывают тревожные мысли. Если вы чаще всего ловите себя на том, что у вас появилась привычка часами читать новости, после чего вы чувствуете себя обессиленными или опустошенными, самое время прибегнуть к инфо-детоксу:
- Определите ключевые источники негативной информации и сократите время их использования до 10-20 минут в день.
- Новости можно не читать целиком – достаточно заголовков.
- Видео – не смотреть, а заменить статьями или отказаться от ежедневного просмотра любых роликов вовсе. Видео- и аудиоряд сильнее воздействует на наш мозг и нервную систему2, чем текстовая информация.
- В соцсетях отписаться, как минимум, от половины пабликов и/или пользователей, которые размещают контент, ухудшающий ваше эмоциональное состояние.
- Если вы привыкли делать часть работы по дому и слушать параллельно подкасты, поменяйте их тематическую направленность. Пусть это будут выпуски про хобби, путешествия, передачи образовательных каналов – всё, что угодно, вплоть до трижды просмотренных сериалов. Главное – свести к минимуму тревожащий контент.
Как БАД и витамины помогут справиться с информационным стрессом?
Длительный стресс приводит к истощению нервной системы, которое может проявляться в виде:
- нарушения сна,
- повышенной тревожности,
- апатии, депрессивных состояниях,
- нарушения пищевого поведения,
- снижение интеллектуальной активности,
- эмоционального выгорания.
В такой ситуации важно позаботиться о себе и наряду с информационным детоксом провести курс витаминов и биодобавок для оптимизации состояния нервной системы. Вашему вниманию комплексная схема на основе современных БАД, которые могут помочь решить проблемы, возникающие вследствие информационного стресса. Для этого достаточно принимать в течение 1-3 месяцев всего три-четыре препарата:
Утром:
«Cyber Nutrition Brain Force» или «Когнивию» совместно с 5-HTP или «5-HTP комплекс»
Вечером:
Мелатонин и глицин* или «Реасон с мелатонином».
*При выборе препаратов с глицином рекомендуем обратить внимание на новинку от Эвалар шипучий «Глифин Форте 1000 мг».
Как действуют БАД?
«Cyber Nutrition Brain Force» и «Когнивия» – два инновационных комплекса от Эвалар на основе гуперзина А. Это натуральное ноотропное вещество, которое способно укреплять когнитивную функцию и действовать как нейропротектор. Дефицит гуперзина А может появляться с течением времени и быть одной из причин когнитивных расстройств у людей старшего возраста3.
Разница между препаратами в дополнительных активных компонентах, которые способствуют усилению действия гуперзина А.
В «Cyber Nutrition Brain Force» это кофеин и холин, в «Когнивии» - геспередин, селен, магний, цинк и витаминный комплекс, основу которого составляет группа B.
Оба продукта – водорастворимые, но «Cyber Nutrition Brain Force» выпускается в виде шипучих таблеток, а «Когнивия» - в саше.
Если дополнить любой из этих препаратов БАД на основе 5-HTP 4, то это может позволить усилить их эффект, а также может способствовать улучшению настроения и повышению общей производительности, поскольку триптофан – аминокислота, из которой синтезируются серотонин и мелатонин, известные как «гормон счастья» и «гормон сна».
На платформе «Фитомаркет» представлен большой выбор БАД с 5-HTP. Для получения лучшего результата, рекомендую обратить внимание на «5-HTP комплекс» от Эвалар. В его составе триптофан усилен растительными экстрактами, а также хелатом магния и витамином B6. Каждый из компонентов представлен в особых формах, обеспечивающих высокую степень усвоения и активность ингредиентов.
Что до рекомендованных для вечернего приема БАД с мелатонином и , то оба этих микронутриента есть в составе растворимого напитка «Реасон с мелатонином». , усиленных магнием, аминокислотами триптофаном и теанином, витаминами группы B и растительными экстрактами.
Благодаря такому составу «Реасон с мелатонином». может способствовать улучшению качества сна, более быстрому засыпанию и легкому пробуждению. Он оказывает позитивное влияние на состояние нервной системы и когнитивных функций, дополняя этим действие утреннего комплекса БАД.
1Doomsurfing and doomscrolling mediate psychological distress in COVID-19 lockdown: Implications for awareness of cognitive biases. Nitin Anand, Manoj Kumar Sharma, Pranjali Chakraborty Thakur, Ishita Mondal, Maya Sahu, Priya Singh, Ajith S J, Jayesh Suresh Kande, Neeraj Ms, Ripudaman Singh, January 2022
2The psychological impact of negative TV news bulletins: The catastrophizing of personal worries. Wendy M. Johnston, Graham C. L. Davey, April 2011
3Huperzine A and Its Neuroprotective Molecular Signaling in Alzheimer's Disease. María Jesús Friedli, Nibaldo C Inestrosa, October 2021
45-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. Massimo E Maffei, December 2020
Ваше имя
Текст сообщения
-
Когнивия, 10 пакетов-саше
Когнивия, 10 пакетов-саше Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Cyber Nutrition Brain Force, 15 шипучих таблеток, Эвалар
Cyber Nutrition Brain Force, 15 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Реасон с мелатонином, 10 пакетов-саше, Эвалар
Реасон с мелатонином, 10 пакетов-саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс, 60 капсул
5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс, 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний хелат 60 таблеток
Магний хелат 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Формула сна «Экспресс», 40 таблеток, Эвалар
Формула сна «Экспресс», 40 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний В6 Эвалар®, 30 таблеток, Эвалар
Магний В6 Эвалар®, 30 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Релаксозан «День» от нервного напряжения, 40 таблеток, Эвалар
Релаксозан «День» от нервного напряжения, 40 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Литий хелат, 60 таблеток
Литий хелат, 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Хелатная
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамины группы В, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар
Витамины группы В, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины 20 таблеток
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины 20 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний хелат 120 таблеток
Магний хелат 120 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Реасон 5-HTP, 10 пакетов-саше, Эвалар
Реасон 5-HTP, 10 пакетов-саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Пустырник Форте с магнием и В6, 120 таблеток, Эвалар
Пустырник Форте с магнием и В6, 120 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг, 90 капсул, Эвалар
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг, 90 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-НТР) 200 мг 60 капсул
5-гидрокситриптофан (5-НТР) 200 мг 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Валерианы экстракт, 20 мг, 300 таблеток, Эвалар
Валерианы экстракт, 20 мг, 300 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний B6 раствор 100 мл
Магний B6 раствор 100 мл Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Магний В6, 60 таблеток
Магний В6, 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Милона-8, успокаивающее, 100 таблеток, Эвалар
Милона-8, успокаивающее, 100 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Пустырник Форте с магнием и В6, 40 таблеток, Эвалар
Пустырник Форте с магнием и В6, 40 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Пустырника экстракт, 300 таблеток, Эвалар
Пустырника экстракт, 300 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Пустырника экстракт, 14 мг, 50 таблеток, Эвалар
Пустырника экстракт, 14 мг, 50 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Триптофан Эвалар, 15 капсул
Триптофан Эвалар, 15 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Триптофан Эвалар, 60 капсул
Триптофан Эвалар, 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Формула сна усиленная, 30 капсул, Эвалар
Формула сна усиленная, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Формула сна, 40 таблеток, Эвалар
Формула сна, 40 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар
Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 120 таблеток, Эвалар
Глицин Форте, 120 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте для мозга 500 мг, 60 таблеток, Эвалар
Глицин Форте для мозга 500 мг, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 20 таблеток, Эвалар
Глицин Форте, 20 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
5-НТР (L-5-гидрокситриптофан), 50 мг, 30 капсул, NOW
5-НТР (L-5-гидрокситриптофан), 50 мг, 30 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд NOW
-
5-НТР, 50 мг, 90 капсул, NOW
5-НТР, 50 мг, 90 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд NOW
-
5-НТР, 200 мг, 60 вегетарианских капсул, NOW
5-НТР, 200 мг, 60 вегетарианских капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Наличие Да
Бренд NOW
-
5-НТР (L-5-гидрокситриптофан), 200 мг, 120 капсул, NOW
5-НТР (L-5-гидрокситриптофан), 200 мг, 120 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Наличие Да
Бренд NOW
-
5-гидрокситриптофан, 50 мг, 45 капсул, Natrol
5-гидрокситриптофан, 50 мг, 45 капсул, Natrol Производитель Natrol LLC
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Natrol
-
5-НТР, 450 мг, 60 таблеток, Risingstar
5-НТР, 450 мг, 60 таблеток, Risingstar Производитель ООО "Сибфармконтракт"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд RISINGSTAR
-
5-HTP от стресса, 50 мг, 30 капсул, Natrol
5-HTP от стресса, 50 мг, 30 капсул, Natrol Производитель Natrol LLC
Наличие Да
Бренд Natrol
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
В каких продуктах питания есть фосфор?
05.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
Валин: в чем содержится и для чего нужен?
02.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.