-
Главная страница
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Информационный стресс: что это такое, и как с ним справиться?
Стенина Екатерина Александровна,
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Информационный стресс: что это такое, и как с ним справиться?

Информационный стресс: что это такое, и как с ним справиться?
Вместе с объемами растет и скорость. В среднем, современному человеку нужно 1-3 секунды на принятие решения о прочтении статьи или дальнейшем просмотре ролика. Это порождает определенные проблемы, например: кликбейтные заголовки и различные способы манипуляции эмоциями и мнением аудитории.
В итоге, при возникновении глобальной или сколько-то серьезной проблемы привычка потреблять огромное количество контента играет с нами злую шутку и приводит к развитию информационного стресса. Вспомните панические настроения в начале пандемии или полярные реакции множества людей на информацию об обязательной вакцинации. Во многом схожие процессы идут и сейчас.
В этой статье я расскажу о том, как справиться с информационным стрессом, если он уже у вас есть, а также о том, как в дальнейшем не допустить его развитие.
Как справиться с информационным стрессом?
В последний месяц новостная повестка такова, что в какой бы момент мы ни открыли новостную ленту, её изучение автоматически превращается в думскроллинг или думсерфинг1. Хороших новостей практически нет, а те, что есть, даже в виде заголовков вызывают тревожные мысли. Если вы чаще всего ловите себя на том, что у вас появилась привычка часами читать новости, после чего вы чувствуете себя обессиленными или опустошенными, самое время прибегнуть к инфо-детоксу:
- Определите ключевые источники негативной информации и сократите время их использования до 10-20 минут в день.
- Новости можно не читать целиком – достаточно заголовков.
- Видео – не смотреть, а заменить статьями или отказаться от ежедневного просмотра любых роликов вовсе. Видео- и аудиоряд сильнее воздействует на наш мозг и нервную систему2, чем текстовая информация.
- В соцсетях отписаться, как минимум, от половины пабликов и/или пользователей, которые размещают контент, ухудшающий ваше эмоциональное состояние.
- Если вы привыкли делать часть работы по дому и слушать параллельно подкасты, поменяйте их тематическую направленность. Пусть это будут выпуски про хобби, путешествия, передачи образовательных каналов – всё, что угодно, вплоть до трижды просмотренных сериалов. Главное – свести к минимуму тревожащий контент.

Как БАД и витамины помогут справиться с информационным стрессом?
Длительный стресс приводит к истощению нервной системы, которое может проявляться в виде:
- нарушения сна,
- повышенной тревожности,
- апатии, депрессивных состояниях,
- нарушения пищевого поведения,
- снижение интеллектуальной активности,
- эмоционального выгорания.
В такой ситуации важно позаботиться о себе и наряду с информационным детоксом провести курс витаминов и биодобавок для оптимизации состояния нервной системы. Вашему вниманию комплексная схема на основе современных БАД, которые могут помочь решить проблемы, возникающие вследствие информационного стресса. Для этого достаточно принимать в течение 1-3 месяцев всего три-четыре препарата:

Утром:
«Cyber Nutrition Brain Force» или «Когнивию» совместно с 5-HTP или «5-HTP комплекс»
Вечером:
Мелатонин и глицин* или «Реасон с мелатонином».
*При выборе препаратов с глицином рекомендуем обратить внимание на новинку от Эвалар шипучий «Глифин Форте 1000 мг».

Как действуют БАД?
«Cyber Nutrition Brain Force» и «Когнивия» – два инновационных комплекса от Эвалар на основе гуперзина А. Это натуральное ноотропное вещество, которое способно укреплять когнитивную функцию и действовать как нейропротектор. Дефицит гуперзина А может появляться с течением времени и быть одной из причин когнитивных расстройств у людей старшего возраста3.
Разница между препаратами в дополнительных активных компонентах, которые способствуют усилению действия гуперзина А.
В «Cyber Nutrition Brain Force» это кофеин и холин, в «Когнивии» - геспередин, селен, магний, цинк и витаминный комплекс, основу которого составляет группа B.
Оба продукта – водорастворимые, но «Cyber Nutrition Brain Force» выпускается в виде шипучих таблеток, а «Когнивия» - в саше.

Если дополнить любой из этих препаратов БАД на основе 5-HTP 4, то это может позволить усилить их эффект, а также может способствовать улучшению настроения и повышению общей производительности, поскольку триптофан – аминокислота, из которой синтезируются серотонин и мелатонин, известные как «гормон счастья» и «гормон сна».
На платформе «Фитомаркет» представлен большой выбор БАД с 5-HTP. Для получения лучшего результата, рекомендую обратить внимание на «5-HTP комплекс» от Эвалар. В его составе триптофан усилен растительными экстрактами, а также хелатом магния и витамином B6. Каждый из компонентов представлен в особых формах, обеспечивающих высокую степень усвоения и активность ингредиентов.
Что до рекомендованных для вечернего приема БАД с мелатонином и , то оба этих микронутриента есть в составе растворимого напитка «Реасон с мелатонином». , усиленных магнием, аминокислотами триптофаном и теанином, витаминами группы B и растительными экстрактами.
Благодаря такому составу «Реасон с мелатонином». может способствовать улучшению качества сна, более быстрому засыпанию и легкому пробуждению. Он оказывает позитивное влияние на состояние нервной системы и когнитивных функций, дополняя этим действие утреннего комплекса БАД.
1Doomsurfing and doomscrolling mediate psychological distress in COVID-19 lockdown: Implications for awareness of cognitive biases. Nitin Anand, Manoj Kumar Sharma, Pranjali Chakraborty Thakur, Ishita Mondal, Maya Sahu, Priya Singh, Ajith S J, Jayesh Suresh Kande, Neeraj Ms, Ripudaman Singh, January 2022
2The psychological impact of negative TV news bulletins: The catastrophizing of personal worries. Wendy M. Johnston, Graham C. L. Davey, April 2011
3Huperzine A and Its Neuroprotective Molecular Signaling in Alzheimer's Disease. María Jesús Friedli, Nibaldo C Inestrosa, October 2021
45-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. Massimo E Maffei, December 2020
-
-
Cyber Nutrition Brain Force, 15 шипучих таблеток, Эвалар
-
Реасон с мелатонином, 10 пакетов-саше, Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс, 60 капсул, Эвалар
-
-
Формула сна «Экспресс», 40 таблеток, Эвалар
-
Магний В6 Эвалар®, 30 таблеток, Эвалар
-
Релаксозан «День» от нервного напряжения, 40 таблеток, Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP), 100 мг, 60 капсул, Эвалар
-
Пустырник Форте экстракт жидкий, 100 мл, Эвалар
-
Литий хелат, 60 таблеток для рассасывания, Эвалар
-
Витамины группы В, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар
-
В-комплекс-легкодоступные витамины, 20 таблеток, Эвалар
-
-
Чай Эвалар БИО Успокаивающий вечерний, 20 фильтр-пакетов, блок №4, Эвалар
-
-
Пустырник Форте с магнием и В6, 120 таблеток, Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг, 90 капсул, Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP), 200 мг, 60 капсул, Эвалар
-
Валерианы экстракт, 20 мг, 300 таблеток, Эвалар
-
-
-
-
Милона-8, успокаивающее, 100 таблеток, Эвалар
-
Пустырник Форте с магнием и В6, 40 таблеток, Эвалар
-
Пустырника экстракт, 300 таблеток, Эвалар
-
Пустырника экстракт, 14 мг, 50 таблеток, Эвалар
-
Триптофан Формула Спокойствия, 15 капсул, Эвалар
-
Триптофан Формула Спокойствия, 60 капсул, Эвалар
-
Формула сна усиленная, 30 капсул, Эвалар
-
-
Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар
-
-
Глицин Форте 500 мг для мозга, 60 таблеток, Эвалар
-
-
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP), 50 мг, 60 капсул, VPLab
-
-
-
5-НТР (L-5-гидрокситриптофан), 200 мг, 120 капсул, NOW

28.04.2022

Справиться с тревогой поможет триптофан!
24.03.2022

Главные весенние новинки Фитомаркет
14.03.2022

10.03.2022

Как спорт помогает справиться со стрессом?
05.03.2022

Как сон влияет на наш иммунитет?
27.02.2022

07.02.2022

Как мужчинам ухаживать за кожей зимой?
26.01.2022

Волосы зимой: как правильно ухаживать?
10.01.2022

24.12.2021

08.12.2021

01.11.2021

Что такое коллаген и для чего он нужен?
30.09.2021
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.