-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Как определить паническую атаку: основные симптомы
Стенина Екатерина Александровна,
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Как определить паническую атаку: основные симптомы
Как определить паническую атаку: основные симптомы
Они возникают разово или периодически: во время стресса, при определенных триггерах, ввиду гормональных изменений или по иным причинам1. При этом человек остается в сознании, отдает себе отчет в происходящем и осознает, что ему требуется профессиональная помощь.
Однако при этом самому испытывающему приступы бывает сложно понять, что это именно паническая атака. Симптоматика в зависимости от вида расстройства и особенностей личности человека может отличаться и походить на другие патологии — например, сердечный приступ2,3. Некоторые люди узнают о своей повышенной тревожности только в кабинете у психотерапевта или другого профильного специалиста. Поэтому важно знать некоторые факты о приступах неконтролируемого страха, которые помогут выявить их и вовремя обратиться за помощью.
Почему возникают панические атаки?
В основе тревожных эпизодов лежит сбой в работе головного мозга4,5. При истощении нервной системы он начинает подавать искаженные сигналы.
Все начинается с префронтальной части, которая отвечает за анализ опасности. Она оценивает текущую ситуацию и передает в другие части мозга. В итоге импульс достигает миндалевидного тела. Здесь и начинаются проблемы. Обычно миндалевидное тело реагирует на ситуации адекватно: стимулирует выработку гормонов стресса только в случаях реальной угрозы. Однако при нарушении этого процесса миндалевидное тело начинает остро реагировать даже на обстоятельства, отдаленно схожие с опасностью. Возникает неконтролируемое ощущение страха, которое перерастает в паническую атаку6.
Иногда приступы случаются разово. Но бывает и так, что организм не справляется, и эпизоды острого страха повторяются от одного раза в 2-3 месяца до нескольких раз в неделю. В этом случае работа только с паттернами поведения не поможет, для купирования приступов следует обратиться к квалифицированному специалисту — психиатру. Причин переживать о том, что вас могут положить в клинику, нет. Паническое поведение в данном случае не является опасным для окружающих. А получить необходимую помощь стоит как можно быстрее.
Симптомы панической атаки
Приступы неконтролируемого страха могут возникать при определенных обстоятельствах (триггерах), а также без отсутствия явных причин. В первом случае выявить надвигающийся эпизод или предотвратить его развитие довольно просто, если знать, что именно его вызывает. Например, высота, нахождение в толпе, отчитывание на повышенных тонах, ограниченные пространства. Во втором случае все намного сложнее и требует более тщательного разбора с психологом.
Выявить надвигающуюся паническую атаку можно самостоятельно. Среди наиболее частых симптомов выделяют следующие7:
- Физиологические: повышенная потливость, слабость, упадок сил, головная боль, дрожь мышц, озноб и спазмы, ускоренное сердцебиение, онемение и тремор рук и ног, головокружение, повышение давления, предобморочное состояние, тошнота или рвотные позывы, приливы жара, боли в животе, ком в горле, одышка или ощущение нехватки воздуха8, сдавленность в левой части грудной клетки, запор или диарея, частые позывы к мочеиспусканию, ухудшение зрения или слуха, бессонница.
- Психологические: дереализация (ощущение нереальности происходящего, размытость обстановки), деперсонализация (чуждость собственного тела, как будто человек находится в чужой оболочке, или наблюдение за ситуацией со стороны, отдельно от своего физического тела), мысли о смерти, страх помешательства, потери контроля, кошмары.
- Поведенческие: изменение походки, дезориентация, заторможенная речь, желание плакать, скованность, ступор или, наоборот, повышенная активность, спутанность сознания, увеличение частоты приступов, чрезмерная озабоченность своим здоровьем, нежелание выходить из дома, снижение социальных контактов, потеря смысла в выполнении привычных действий9.
Приступ панической атаки может длиться от нескольких минут до получаса. Тревожность достигает пика в первые минуты, после чего постепенно идет на спад. Иногда исчезает так же резко, как и появилась. После этого человек ощущает себя ослабленным и разбитым.
Чаще всего приступы возникают в дневное время, в триггерных обстоятельствах (например, при нервном срыве). Однако бывают и ночные тревожные эпизоды. Человек резко просыпается от кошмара или вовсе продолжает находиться в полудреме, испытывая описанные выше симптомы. От ночных панических атак часто страдают люди, которые жестко контролируют свои чувства во время бодрствования и позволяют себе расслабиться только во сне.
Симптоматика от одного эпизода к другому может быть разной степени выраженности. Бывает как незначительный внутренний дискомфорт, проявляющийся всего парой симптомов (например, судороги, повышенное давление, тошнота, боли в желудке, ухудшение слуха), так и ярко выраженные приступы (полная потеря контроля над телом и эмоциями, сковывающий страх смерти).
Как справиться с паническими атаками?
Как правило, эпизоды неконтролируемого страха не случаются единожды. Они сигнализируют о том, что организм истощен переживаниями и тревогами. Особенно актуальна эта тема сейчас, в постковидный период, когда люди еще не оправились от изоляции и при этом получили мощный стрессовый толчок из-за напряженной ситуации между странами мира.
В такие периоды очень важно успокоить нервную систему, снять тревожность и напряжение. Также важно нормализовать сон — базовую потребность, которая часто нарушается при сильном стрессе. Помочь в этом могут дыхательные упражнения, работа с триггерами и биоактивные добавки. Особенно стоит обратить внимание на БАДы : в сравнении с другими способами снижения тревожности они могут оказывать более быстрое расслабляющее действие на организм, позволяя ему восстановить ресурсы и предотвратить панические состояния.
Если вы не знаете, с чего начать, рекомендуем несколько биоактивных добавок, которые могут помочь на начальных этапах восстановления от стресса и при первых признаках тревожных приступов.
Таблетки Пэшн Флауэр от Sunbox Nature помогают скорректировать процесс засыпания и наладить сон, снижают частоту пробуждений. При их приеме возможно восстановить естественные биоритмы при смене часовых поясов и улучшить общую стрессоустойчивость организма. Также БАД оказывает расслабляющее действие и облегчает ситуативное беспокойство.
Стики Глицин и теанин от FINE помогают справиться со стрессом и нормализовать сон. С их помощью можно снизить последствия тревоги, уменьшить число пробуждений за ночь, снизить отрицательное воздействие возбудителей (например, кофеина10). Также он помогает сгладить нервное напряжение во время панической атаки, когда становится трудно дышать, кружится голова, немеют руки. Организм может почувствовать расслабление, и симптомы станут менее заметными.
Релаксозан «День» от Эвалар в таблетках позволяет снизить нервное напряжение. Усиленный экстракт валерианы способствует расслаблению в периоды стресса. Он быстро воздействует на организм, помогая стабилизировать эмоциональное состояние, усилить мозговую деятельность, сохранить контроль над ситуацией, когда черная паника только накатывает, и снизить влияние приступа.
GABA от Evalar Laboratory в капсулах предназначен для снятия нервного напряжения и расслабления. Входящие в состав гамма-аминомасляная кислота и витамин B6 воздействуют на организм в комплексе, снижая тревожность и артериальное давление, улучшая процесс засыпания и качество сна.
Цитрат магния от Solgar способствует снижению артериального давления, стабилизации сердечного ритма в периоды нервного истощения и при хроническом стрессе. БАД может помочь уменьшить головную боль, исключить ее обращение в мигрень.
1M Abbar. Panic disorder and panic attack. Encephale. 1996 Dec;22 Spec No 5:13-8.
2J P Potokar, D J Nutt. Chest pain: panic attack or heart attack? Int J Clin Pract. 2000 Mar;54(2):110-4.
3R Nicholas Carleton, Sophie Duranceau, Mark H Freeston, Paul A Boelen, Randi E McCabe, Martin M Antony. "But it might be a heart attack": intolerance of uncertainty and panic disorder symptoms. J Anxiety Disord. 2014 Jun;28(5):463-70. doi: 10.1016/j.janxdis.2014.04.006. Epub 2014 May 21.
4 R D Goodwin, S P Hamilton. Panic attack as a marker of core psychopathological processes. Psychopathology. 2001 Nov-Dec;34(6):278-88. doi: 10.1159/000049326.
5Renee D Goodwin, Roselind Lieb, Michael Hoefler, Hildegard Pfister, Antje Bittner, Katja Beesdo, Hans-Ulrich Wittchen. Panic attack as a risk factor for severe psychopathology. Am J Psychiatry. 2004 Dec;161(12):2207-14. doi: 10.1176/appi.ajp.161.12.2207.
6M Stäubli. Panic attacks. Schweiz Med Wochenschr. 1993 Apr 24;123(16):800-6.
7B J Cox, N S Endler, R P Swinson. Anxiety sensitivity and panic attack symptomatology. Behav Res Ther. 1995 Sep;33(7):833-6. doi: 10.1016/0005-7967(95)00019-t.
8Alaric M Indranada, Saul A Mullen, Roderick Duncan, David J Berlowitz, Richard A A Kanaan. The association of panic and hyperventilation with psychogenic non-epileptic seizures: A systematic review and meta-analysis.Seizure. 2018 Jul;59:108-115. doi: 10.1016/j.seizure.2018.05.007. Epub 2018 May 19.
9M Amering, H Katschnig, P Berger, J Windhaber, W Baischer, K Dantendorfer. Embarrassment about the first panic attack predicts agoraphobia in panic disorder patients. Behav Res Ther. 1997 Jun;35(6):517-21. doi: 10.1016/s0005-7967(96)00126-x.
10Lisa Klevebrant, Andreas Frick. Effects of caffeine on anxiety and panic attacks in patients with panic disorder: A systematic review and meta-analysis. Gen Hosp Psychiatry. 2022 Jan-Feb;74:22-31. doi: 10.1016/j.genhosppsych.2021.11.005. Epub 2021 Dec 2.
Ваше имя
Текст сообщения
-
Релаксозан «День» от нервного напряжения, 40 таблеток, Эвалар
Релаксозан «День» от нервного напряжения, 40 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Триптофан Эвалар, 60 капсул
Триптофан Эвалар, 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Пустырник Форте с магнием и В6, 120 таблеток, Эвалар
Пустырник Форте с магнием и В6, 120 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Пустырник Форте с магнием и В6, 40 таблеток, Эвалар
Пустырник Форте с магнием и В6, 40 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Антистресс, 15 шипучих таблеток, Эвалар
Антистресс, 15 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Триптофан Эвалар, 15 капсул
Триптофан Эвалар, 15 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Антистресс, 30 таблеток, Доппельгерц Актив
Антистресс, 30 таблеток, Доппельгерц Актив Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Комплекс от стресса и тревожности «День и ночь», 30+30 таблеток, Natrol
Комплекс от стресса и тревожности «День и ночь», 30+30 таблеток, Natrol Производитель Natrol LLC
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Natrol
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
Как получить максимум пользы от кофе
22.03.2024
Дефицит железа: симптомы, профилактика
01.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.