Менопауза: что нужно знать?

Менопауза в жизни женщины – серьезное испытание, которое сопровождается целым букетом неприятных симптомов от приливов до бессонницы. Помимо физиологических изменений женщина может испытывать и психологические проблемы, среди которых самыми частыми считаются резкая смена настроений и депрессивные состояния.

В этот период крайне важно обеспечить себе максимальную поддержку, которая начнётся с посещения врачей разного профиля.

Читать еще...

1. Сделайте полный чекап своего здоровья. Посетите эндокринолога, гинеколога, маммолога, остеопата, терапевта, сдайте анализы крови. Если вы понимаете, что менопауза сопровождается психологическим комфортом, обязательно сходите на прием к психотерапевту.
2. Обновите уходовую косметику. Современные бренды предлагают специализированные кремы и сыворотки, составы которых подобраны специально для ухода за кожей в период менопаузы. На Фитомаркет эти линейки представлены продуктами «Ци-Клим» и VICHY Neovadiol.
3. Уделите особое внимание гигиене сна и физическому комфорту. Если вы не делали этого раньше, найдите мануального терапевта и возьмите за правило проходить курс массажа не менее двух раз за год.
4. Физические нагрузки, призванные сохранить вашу фигуру, подбирайте деликатно. Найдите тот вид и тип упражнений, который будет для вас наиболее интересным и комфортным.
5. Обратите внимание на то, что и как вы едите. Возможно, стоит на время заняться подсчётом… но не калорий, а соотношения белков, жиров и углеводов в рационе, а также поставить специальное приложение, которое поможет поддерживать в норме питьевой режим.
6. Скорректируйте нутритивную поддержку. В вашем ежедневном списке БАД должны быть на регулярной основе: витамин Д3, Омега-3, магний, триптофан, мелатонин.

Чтобы вам было проще выбрать нужные микронутриенты, мы подготовили коллекцию, посвященную теме менопаузы.

Также более подробная информация о действии тех или иных витаминов и БАД и их значении для женского организма в период гормональной изложена в статье нашего эксперта Олеси Прониной «Какие витамины нужны при менопаузе?».

Пожалуйста, обратите внимание, что мы не рекомендуем принимать никакие препараты (биоактивные или лекарственные) без консультации со специалистом соответствующего профиля и настоятельно советуем начать решение проблем, вызванных гормональными изменениями, именно с посещения врачей.