Операция «Витаминизация»

Весна не редко становится не только долгожданным радостным временем года, но и периодом, когда здоровье требует особого внимания. Одна из основных проблем сезона – гиповитаминоз. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит начать операцию по витаминизации уже сейчас.

Витаминно-минеральные комплексы

При большом выборе качественных препаратов предпочтение стоит отдавать тем вариантам, которые содержат не только набор витаминов, но также минералы. Наиболее оптимальны в этой группе препараты фирмы Эвалар, например, комплекс «От A до Zn» в виде шипучих таблеток. Также стоит обратить внимание на серию «Витал» бренда «Ортомол».  Два комплекса «Витал f» и «Витал m», предназначенные для женщин и мужчин, разработаны с учетом физиологических особенностей и специфических потребностей организма.

Есть также эффективные комплексы для диабетиков, женщин в период климакса, детей и людей, старше 50 лет. Каждый из таких препаратов сбалансирован по дозировкам и составу, что позволяет сделать сезонный прием витаминов наиболее эффективным.

Аминокислоты

Весной, с увеличением продолжительности дня и солнечной активности, обменные процессы в организме также могут становиться более интенсивными. Если вы чувствуете упадок сил, сонливость, легкую апатию и снижение концентрации внимания, в рацион стоит добавить аминокислоты. Они нужны для построения новых клеток, поэтому участвуют не только в создании мышечной массы при занятиях спортом, но и в различных регенеративных процессах. Аминокислоты помогают регулировать жировой обмен, что может быть особенно актуально для тех, кто за зиму набрал пару лишних килограммов. Аминокислоты участвуют в процессах производства гормонов и ферментов. Таким образом, включение в рацион аминокислотного комплекса поможет облегчить работу ЖКТ и улучшить состояние эндокринной системы.

Аминокислоты можно принимать как в виде пилюль/таблеток, так и в жидком виде. Весь набор нужных организму аминокислот содержится в спортивных протеинах. Выберите тот, который больше нравится вам по вкусу, смешайте с водой или молоком и пейте в свое удовольствие.

Коллаген и гиалуроновая кислота

После 25 лет синтез коллагена и гиалуроновой кислоты в организме замедляется. Это влияет не только на состояние кожи, но также на состояние клеток, соединительной ткани, волос, ногтей, глазного яблока – в общем, всего организма. После зимы, когда многие сталкиваются с проблемой пересушенной кожи, особенно актуально пропить курс коллагена. С учетом того, коллаген оптимально принимать вместе с витамином С и гиалуроновой кислотой, курсами в течение всего года, очередной курс стоит совместить с весенней витаминизацией. Только в этом случае внимательно рассчитайте дозировку витамина С и варианты приема препаратов.

Легкий рацион

Зимой ограничения рациона и диетическое питание далеко не всем дается легко. Малая продолжительность светового дня естественным образом вызывает снижение тонуса и желание перейти на энергоемкий режим. Весной скорректировать питание и закрепить полезные привычки куда проще. Чтобы весь комплекс полезных веществ, которые вы начали принимать, лучше усваивался, следует включить в меню добавки, которые способствуют улучшению работы кишечника. Семена льна или чиа, отруби, клетчатка – небольшой список эффективных помощников. Семена льна можно использовать в смузи, салатах и кашах, диетические хлебцы станут хорошим вариантом здорового перекуса. Отруби и клетчатка помогут очистить ЖКТ от шлаков и продлят чувство сытости. В сочетании с гранолой или мюсли на завтрак вы получите отличный заряд энергии прямо с утра.