Укрепляем суставы и связки

С возрастом проблемы с суставами и связками становятся всё более явными. Это связано с рядом причин, в числе которых: малоактивный образ жизни, лишний вес, естественные возрастные изменения, а также старые травмы или регулярные травмы, обусловленные вашим образом жизни.

Для поддержания здоровья суставов и связок, а также костной ткани рекомендуется регулярно принимать курсы БАД, направленных на улучшение состояния хрящевой ткани и скелета. Наиболее эффективным признано сочетание таких веществ, как: глюкозамин ^*, Читать еще... хондроитин, МСМ, коллаген, а также витамин Д и кальций. Дополнить этот комплекс стоит гиалуроновой кислотой и витамином С.

Как правильно рассчитать приём БАД для суставов?

Утром, минимум за полчаса до еды:

• Коллаген с витамином С. Коллаген лучше брать растворимый в виде порошка. Из вариантов сырья отдавайте предпочтение морскому коллагену, как наиболее оптимальному для усвоения.
  
• Вместе с этим миксом наиболее оптимально сочетать БАД с гиалуроновой кислотой.

Более подробно о том, для чего нужен коллаген, как правильно его принимать, мы писали в этих статьях>>

Днем, согласно инструкции:

• Дневная порция глюкозамина, хондроитина и МСМ. При выборе этих БАД стоит отдавать предпочтение тем продуктам, которые имеют максимальную дозировку. Особенно это актуально для людей, которые восстанавливаются после травм.

Рекомендуемый курс по продолжительности должен составлять не менее полугода. При этом вы получите существенно более выраженный эффект, если снизите избыточный вес и займетесь спортом. Последняя рекомендация особенно актуальна для тех, у кого уже есть проблемы с коленями. Суставной хрящ все питательные вещества получает из синовиальной жидкости, куда они поступают путем диффузии из окружающих тканей. Чем лучше развиты мышцы, тем лучше они поддерживают даже травмированный сустав и обеспечивают ему максимально возможное поступление необходимых для восстановления веществ.

^*Пожалуйста, обратите внимание, что перед приемом глюкозамина необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас была выявлена склонность к диабету или вы являетесь диабетиком.