Аргинин: для чего нужен и как принимать?

Содержание:

• Польза L-аргинина
• В каких случаях рекомендуется принимать L-аргинин?
• Как влияет на организм дефицит аргинина?
• Способы пополнения аргинина
• Как принимать биоактивные добавки?
• Какой аргинин лучше использовать женщинам и мужчинам?

БАДы с аргинином позволяют восстановить работу систем и внутренних органов, мозговую активность.

Польза L-аргинина

По результатам исследований было выявлено, что аминокислота способствует выделению в организме оксида азота (NO) — природного газа, который помогает сосудам оставаться в нормальном состоянии, увеличивает содержание кислорода в крови, снижает риски образования тромбов и воздействие на организм гормонов стресса1. Благодаря этому люди, имеющие атеросклероз, диабет, почечную недостаточность и гипертонию могут восполнить недостаток NO, наладить работу кровеносных сосудов^2,3,4,5. Эту аминокислоту активно используют с целью профилактики стрессов, заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, повышения тонуса организма.

Аргинин обладает и другими полезными свойствами:

• По мере взросления человека он способствует гармоничному росту и взаимодействию всех составляющих и клеток организма.
• Способствует здоровому метаболизму, выработке инсулина и креатина. Последний положительно воздействует на функционирование головного мозга.
• Защищает сердце от сбоев у пожилых и людей с ослабленным здоровьем.
• Снижает влияние свободных радикалов и быстро выводит их из организма.
• Благоприятно влияет на центральную нервную систему, ускоряя передачу импульсов между нейронами мозга и повышая умственную деятельность.
• Ускоряет регенерацию эпителиальных тканей.
• Способствует повышению иммунитета с помощью синтеза оксида азота, который помогает организму справляться с инфекциями⁶.
• Снижает тревожность, обеспечивая большую выработку серотонина — гормона благополучия и счастья. С его помощью тело лучше переживает стрессы, поддерживается хорошее настроение.
• Способствует повышению выработки коллагена.
• Нормализует артериальное давление, расслабляя сосуды с помощью NO и стабилизируя объемы и скорость подачи крови⁷.
• Поддерживает состояние организма при сахарном диабете второго типа, контролируя уровень сахара и способствуя выработке глюкозы.
• С помощью алифатической аминокислоты, которая переносит NO по организму, аргинин участвует в защите мембран и очистке от токсинов клеток печени.
• Снижает уровень холестерина в крови.

L-аргинин, 500 мг, 100 капсул, NOW

1 338 ₽

1 784 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

В каких случаях рекомендуется принимать L-аргинин?

Биодобавка нашла широкое применение в различных областях медицины — дерматологии, гастроэнтерологии, кардиологии и ортопедии.

Чаще всего аргинин назначается в качестве дополнительного поддерживающего вещества к основной терапии при следующих заболеваниях: холецистит, фиброз и цирроз печени, гипертония, астенический синдром, вирусный гепатит, слабый иммунитет, задержки физического развития, инсулинозависимый сахарный диабет, стенокардия, ишемия, атеросклероз, проблемы в репродуктивной сфере, артриты и артрозы, системные поражения соединительных тканей, депрессии и нервные расстройства, холелитиаз, заболевания печени, ожирение^8,9,10,11.

Что касается спортивной сферы, аргинин стоит принимать при интенсивных тренировках. Вещество способствует:

• более быстрому увеличению выносливости и физической силы, наращиванию мышц;
• ускоренному восстановлению после тренировок;
• отсутствию ощущения «забитых» мышц;
• повышению уровня питающего организм NO¹²;
• транспортировке креатина в мышечные ткани.

Аргинин полезен женщинам. С его помощью можно снизить болевой синдром при ПМС и во время менструаций, повысить иммунитет, увеличить фертильность благодаря ускорению передачи крови в органы малого таза, а также быстро подтянуть тело при занятиях спортом и диетах.

Аргинин для мужчин рекомендуется, когда нужно нормализовать репродуктивное здоровье. Он способствует улучшению кровоснабжения половых органов, функций предстательной железы, повышению качества спермы. Также с помощью добавки спортсмены могут получать более высокие результаты благодаря быстрому наращиванию и восстановлению мышечных тканей.

Как влияет на организм дефицит аргинина?

Аминокислоту относят к условно незаменимой. Это значит, что ее норму необходимо поддерживать на минимально требуемом уровне не только спортсменам, но и людям с нормальной и пониженной физической активностью. Дефицит аргинина у молодых людей можно встретить довольно редко, если только организм не утратил способность воспроизводить его самостоятельно. Чаще он встречается у пожилых, так как в процессе старения тело перестает синтезировать аминокислоту и другие важные для поддержания здоровья вещества, нуждаясь в поддержке извне. Также отмечается нарушение выработки аргинина у недоношенных детей и в случаях дефицита питания у подростков и взрослых.

L-аргинин, серия VIP, 120 капсул, Доппельгерц

1 596 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Недостаток аминокислоты может стать причиной нарушения обмена веществ с последующим ожирением печени и проблем с выработкой инсулина¹³. От дефицита аргинина страдает мышечная ткань. При сильном истощении и других нарушениях возможно полное исчезновение естественно производимого телом нужного уровня аминокислоты. В свою очередь, при отсутствии вещества перестает синтезироваться оксид азота, вследствие чего могут развиться заболевания сердца.

Способы пополнения аргинина

Организм воспроизводит некоторое количество вещества самостоятельно, если в нем присутствует достаточный уровень глутаминовой кислоты и пролина. Если есть небольшой дефицит, то можно получать аминокислоту из пищи. Аргинин присутствует в продуктах животного и растительного происхождения. Например, молоке, сыре, твороге, рыбе, мясе, орехах, семенах, цельнозерновых.

Если же дефицит значительный, или питание не сбалансировано и вы не можете пополнять запас аргинина из пищи, стоит задуматься о приеме биоактивных добавок. Совокупно с витаминами, минералами, макро- и микроэлементами они помогут быстро восстановить нормальный уровень вещества в организме без побочных эффектов. Перед началом использования следует проконсультироваться с лечащим врачом — исключить наличие противопоказаний, рассчитать точную дозировку и период использования.

Как принимать биоактивные добавки?

Не рекомендуется пить аргинин более 3 месяцев независимо от формы выпуска. Это могут быть таблетки, капсулы, порошок или жидкий концентрат. В зависимости от поставленной цели приема дозировка вещества будет отличаться:

• Лечение и профилактика. Не следует пить подобные добавки более 3 грамм в сутки. Принимать препараты, в которых содержится аргинин, рекомендуется во время еды.
• Спортивные тренировки. Чаще всего аргинин для повышения физической активности имеет форму порошка, растворяемого в воде или соке. Максимальная доза — 10 грамм в сутки, лучше — от 3 до 8. Пить добавку стоит за полчаса до начала тренировки и во время выполнения упражнений.
• Похудение. Форма может быть любой, но при наличии дополнительной физической активности предпочтительны порошки (они усваиваются быстрее). Добавку стоит принимать перед сном или за 2 часа до начала тренировки. Суточная доза рассчитывается индивидуально специалистом (врач-диетолог или тренер с медицинским образованием) и составляет 3-8 грамм в день.

Также существует особая форма аргинина — альфа-кетоглутаровая кислота, или AAKG 2:1. Это вещество используется спортсменами, которые хотят быстро нарастить большое количество мышечной массы. Доказано, что форма AAKG 2:1 действует эффективнее, чем чистый L-аргинин, но принимать ее следует с особой осторожностью. Суточная доза должна составлять не более 10 грамм, обычный прием — до 5 грамм.

Какой аргинин лучше использовать женщинам и мужчинам?

Существует несколько вариантов препаратов, среди которых можно подобрать для себя наиболее удобную форму и дозировку в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья:

L-Аргинин 1000 мг, 90 таблеток, Evalar Laboratory

1 162 ₽

1 937 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

L-Аргинин от, Evalar Laboratory в таблетках назначается широкой аудитории. У спортсменов аминокислота способствует росту мышечной ткани, увеличению физической выносливости. Для людей со стенокардией и гипертонией вещество будет полезно для гармонизации притока кислорода к сердечной мышце, снижения артериального давления и общей нормализации работы сердечно-сосудистой системы¹⁴. Для людей с диабетом аргинин поможет с воспроизведением глюкозы и повышением чувствительности организма к инсулину. Для мужчин дополнительная польза состоит в улучшении сперматогенеза. Для женщин — в ускорении метаболизма и снижения массы тела.

В продукте содержится чистый аргинин, поэтому он усваивается быстрее и воздействует на организм на клеточном уровне. Стандартная дневная доза (3 грамма) позволяет быстро восстановить нормальный уровень аминокислоты и снизить влияние негативных последствий ее дефицита.

L-аргинин от Доппельгерц в капсулах предназначен в первую очередь для мужчин. Тщательно просчитанная дозировка позволяет улучшить качество и продолжительность полового контакта, длительное время сохраняя эрекцию. Также применение аминокислоты может способствовать улучшению сперматогенеза, что благоприятно скажется на репродуктивной функции.

Для спортсменов добавка даст дополнительные преимущества: повышение энергичности, выносливости, быстрый рост мышц и восстановление после тренировок, стимулирование иммунитета.

L-аргинин от IRONMAN в капсулах способствует нормальной работе гипофиза, производящей гормон роста, который выделяется в ответ на физическую активность, снижение потребления калорий и сон. Препарат рекомендуется всем тренирующимся, в особенности в возрасте старше 30 лет. Высокая доза аргинина поможет поддерживать нужный уровень NO для здоровья сосудов, быстрее заживлять раны, улучшить иммунитет и сексуальную жизнь.

L-Arginine TSN от Sunbox Nature в капсулах быстро усваивается организмом. Средство является полезным для людей старше 30 лет. Оно позволяет повысить уровень NO в организме для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, сохранить иммунитет и когнитивные функции¹⁵.

L-Arginine TSN (L-Arginin mohydrate), капсулы, 60шт, Sunbox Nature

1 557 ₽

2 256 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Для спортсменов также есть преимущества — ускорение роста и восстановления мышечных тканей, увеличение общей выносливости и силы при физической активности.

¹W Durante. Regulation of L-arginine transport and metabolism in vascular smooth muscle cells. 2001;35(1):19-34. doi: 10.1385/CBB:35:1:19.
²S M Bode-Böger. [Influence of L-arginine on development of atherosclerosis: what is the therapeutically assured?]. 2005 Mar 18;130(11):593-8. doi: 10.1055/s-2005-865070.
³H Peters, N A Noble. Dietary L-arginine in renal disease. 1996 Nov;16(6):567-75.
⁴Gerasimos Siasos, Dimitris Tousoulis, Charalambos Antoniades, Elli Stefanadi, Christodoulos Stefanadis. L-Arginine, the substrate for NO synthesis: an alternative treatment for premature atherosclerosis? 2007 Apr 4;116(3):300-8. doi: 10.1016/j.ijcard.2006.04.062. Epub 2006 Jul 24.
⁵P W Sanders. L-arginine and arginine analogs in progressive renal failure. 1995;13(3-4):219-27. doi: 10.1159/000170204.
⁶Engineered Bacteria Increase L-Arginine to Improve Immunotherapy Response. 2021 Dec 1;11(12):2956. doi: 10.1158/2159-8290.CD-RW2021-146.
⁷Haruchi Namba, Hironobu Hamada, Tatsushi Kimura, Kiyokazu Sekikawa, Norimichi Kamikawa, Hatsumi Ishio-Ueoka, Teruki Kajiwara, Yoshinobu M Sato, Fumiya Aizawa, Takamasa Yoshida. Effects of L-arginine on impaired blood fluidity after high-intensity exercise: An in vitro evaluation. 2022;82(1):1-12. doi: 10.3233/CH-211201.
⁸E Roth. The impact of L-arginine-nitric oxide metabolism on ischemia/reperfusion injury. 1998 Jan;1(1):97-9. doi: 10.1097/00075197-199801000-00016.
⁹В.В. Валеев 1, А.П. Трашков 1, А.Л. Коваленко 2, А.Г. Васильев. [Патофизиологические и клинические аспекты применения L-аргинина в кардиологии и ангиологии]. 2016;22(3):9-15.
¹⁰Rainer H Böger, Eyal S Ron. L-Arginine improves vascular function by overcoming deleterious effects of ADMA, a novel cardiovascular risk factor. 2005 Mar;10(1):14-23.
¹¹Dorota Cylwik, Andrzej Mogielnicki, Włodzimierz Buczko. L-arginine and cardiovascular system. 2005 Jan-Feb;57(1):14-22.
¹²Rainer H Böger. The pharmacodynamics of L-arginine. 2014 May-Jun;20(3):48-54.
¹³Catherine J McNeal, Cynthia J Meininger, Deepika Reddy, Colin D Wilborn, Guoyao Wu. Safety and Effectiveness of Arginine in Adults. 2016 Dec;146(12):2587S-2593S. doi: 10.3945/jn.116.234740. Epub 2016 Nov 9.
¹⁴A J Maxwell, J P Cooke. Cardiovascular effects of L-arginine. 1998 Jan;7(1):63-70. doi: 10.1097/00041552-199801000-00011.
¹⁵R H Böger, S M Bode-Böger. The clinical pharmacology of L-arginine. 2001;41:79-99. doi: 10.1146/annurev.pharmtox.41.1.79.