Как укрепить иммунитет в период эпидемий?

Содержание:

• Простые способы укрепить иммунитет
• Куркумин
• Витамин D
• Витамин С
• Кошачий коготь (ункария)
• Шиитаке
• Кислоты Омега-3
• Кокосовое масло

Иммунная система – это огромная сеть из клеток, тканей, органов, белков и других химических веществ, которые эволюционировали для борьбы с микробами, патогенами и раковыми новообразованиями. Для успешного функционирования ей необходимы питательные вещества, которые можно получить с пищей или из специальных добавок к рациону. В сегодняшней статье поговорим о том, как взрослому человеку укрепить иммунитет народными средствами.

Простые способы укрепить иммунитет

Для того чтобы все органы и системы нашего организма, отвечающие за иммунный ответ, работали без сбоев, необходимо придерживаться ряда правил.

1. Хорошо высыпайтесь по ночам. Человеку необходимо 7-8 часов отдыха каждый день. После болезни спать нужно даже больше – 9-10 часов.
2. Старайтесь избегать лишних стрессов.
3. Регулярно занимайтесь спортом. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренных тренировок в неделю.
4. Чаще гуляйте на свежем воздухе.
5. Не злоупотребляйте алкоголем и бросайте курить.
6. Не применяйте без назначений специалиста антибиотики и другие препараты.

После консультации с врачом вы также можете включить в рацион полезные добавки. Расскажем подробнее о том, какие экстракты, витамины и минералы помогают укрепить слабый иммунитет в сезон простуд.

Куркумин

Куркумин – желтый полифенольный пигмент корневища длинной куркумы. Его веками используют в кулинарии и для изготовления пищевых красителей. Он широко применяется в аюрведе и китайской медицине. Исследования обнаружили множество биологических воздействий куркумина на организм¹. Его применяют и в лечебных целях, и для профилактики, и чтобы укрепить иммунитет человека после болезни. Вещество помогает бороться с хроническими воспалительными процессами², обладает антиоксидантными³ свойствами и способствует улучшению обмена веществ. Куркумин увеличивает выработку гормона BDNF, недостаток которого связывают с депрессией и нарушениями памяти⁴. Обнаружена его способность уменьшать отек суставов у пациентов с артритом⁵.

Специя в чистом виде плохо усваивается организмом человека. Для улучшения биодоступности куркумин употребляют в мицеллярной форме или вместе с пиперином – активным веществом из черного перца.

В ассортименте компании «Эвалар» можно выбрать мицеллярный Куркумин Эвалар или Куркумин с пиперином. Первый препарат принимают по 1-3 капсулы, а второй — по 1 таблетке в день в течение как минимум 1 месяца.

Куркумин Эвалар 30 капсул

1 155 ₽

1 540 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Витамин D

Витамин D необходим нашему организму для усвоения кальция и фосфора из пищи. Он помогает регулировать работу щитовидной железы, улучшает свертываемость крови, способствует нормализации артериального давления. Кроме этого, в базах научных публикаций хранится несколько тысяч исследований того, как витамин D влияет на иммунный ответ организма. Его дефицит, например, связывают с повышенной восприимчивостью к инфекциям⁶.

Исследования показывают, что у многих людей⁷, особенно в пожилом возрасте⁸ наблюдается недостаток витамина D. Вы можете сделать анализ на наличие дефицита. Врач поможет подобрать подходящую дозировку добавок к пище, чтобы укрепить иммунитет в период эпидемий. Обычно взрослые люди начинают с дозы 500 МЕ, которая содержится в 1 капле Витамина Д3 Эвалар.

У компании «Эвалар» есть необычные витамины в форме мармеладных ягод – Фруттилар. Ароматные жевательные пастилки удобны в употреблении и отличаются приятным вкусом.

• Фруттилар Витамин D3 – 600 МЕ в каждой мармеладке. Принимать по 1 пастилке в день в течение 2-3 месяцев.
• Фруттилар Витамины для иммунитета – тройной комплекс с экстрактом бузины. Принимать по 1 мармеладке в день в течение 2-3 месяцев.
• Фруттилар Мультивитамины – 10 витаминов и 4 минерала для активной жизни. Принимать по 1 мармеладке не менее 1 месяца.

Витамин D3 500 МЕ капли, 20 мл

279 ₽

310 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Витамин С

Витамин С необходим для развития и функционирования соединительной ткани⁹. Он играет важную роль в формировании костей, заживлении ран и поддержании здоровья десен. Витамин С участвует в ряде метаболических функций, включая активацию витамина В, фолиевой кислоты, трансформации холестерина в желчные кислоты и превращении аминокислоты триптофана в нейротрансмиттер серотонин¹⁰. В качестве антиоксиданта он защищает организм от повреждения свободными радикалами. Витамин С помогает укрепить иммунитет, снижает остроту аллергических реакций и помогает бороться с инфекциями¹¹.

Кстати, очень удобен Витамин С в форме шипучих таблеток от «Эвалар» с различными дозировками – от 250 до 1200 мг. Препарат быстро растворяется в воде, а готовый напиток обладает приятным цитрусовым вкусом. Длительность курса приема зависит от выбранной дозировки витамина С: 250 мг или 900 мг – 20 дней, 1000 мг или 1200 мг – 10 дней.

Кошачий коготь (ункария)

Кошачий коготь – древовидная лиана из Южной Америки, которая еще две тысячи лет назад использовалась индейцами Амазонки для улучшения здоровья. Недавнее исследование ункарии продемонстрировало ее способность улучшать когнитивную функцию и память¹². Кошачий коготь называют одним из самых сильных натуральных средств, укрепляющих иммунитет. Лабораторные исследования на клеточных культурах показали противовирусный эффект ункарии против SARS-CoV-2¹³.

Экстракт ункарии содержится в препарате Стиммунал от «Эвалар». Его необходимо принимать по 2 таблетки в день в течение месяца.

Кошачий коготь входит в состав быстрорастворимого Чая для иммунитета ОРВИС. В нем также содержится экстракт листьев облепихи и корня солодки, эфирные масла шалфея и мяты, витамин С и лимонный сок. Чай принимают по 1 стакану 4 раза в сутки в течение 5 дней. При необходимости прием можно повторить.

Быстрорастворимый чай для иммунитета, Орвис, 20 пакетов-саше по 5 гр, Эвалар

387 ₽

484 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Шиитаке

Гриб шиитаке распространен в странах Дальнего Востока. Он обладает приятным вкусом и широко применяют в кулинарии. В китайской народной медицине шиитаке используют, чтобы укрепить иммунитет при простудах и предотвратить преждевременное старение у мужчин и женщин. Исследования показывают измеримую противовоспалительную и антиоксидантную активность экстракта этих грибов¹⁴.

Полисахариды, содержащиеся в шиитаке, активизируют естественные киллеры – NK-клетки и цитотоксические T-лимфоциты, необходимые для борьбы с инфекциями.

Препарат с экстрактом гриба Шиитаке есть в ассортименте компании «Эвалар». Принимайте по 2 таблетки в день в течение месяца. Затем после двухнедельного перерыва курс можно повторить.

Кислоты Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 снижают риск тромбообразования, уменьшают холестерин и улучшают функции задних стенок сосудов, помогают при артериальной гипертензии и аритмии¹⁵. Из-за этих особенностей их могут рекомендовать принимать после вакцинации и в период выздоровления после коронавируса. Рандомизированные клинические испытания показали, что добавки с омега-3 способствуют улучшению по нескольким параметрам дыхательной и почечной функции у пациентов с COVID-19 в критическом состоянии¹⁶.

Тем, кто выбирает, чем можно укрепить иммунитет в период эпидемий, рекомендуем обратить внимание на препарат Тройная Омега-3 от «Эвалар». Его принимают по 1 капсуле в день в течение 1 месяца.

Компания «Эвалар» разработала препарат, который сочетает несколько полезных в сезон простуд компонентов – Омега-3 + Д3 2000 МЕ. Ингредиенты сбалансированы и имеют натуральное происхождение, что усиливает их усваиваемость. Принимать следует по 1 капсуле 1 раз в день. Курс – не менее 1 месяца.

Омега-3 + Д3 2000 МЕ 80 капсул

1 029 ₽

1 211 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Кокосовое масло

Среди добавок, что укрепляют иммунитет человека, нельзя не назвать кокосовое масло. Оно широко используется в азиатских странах из-за его питательных и лечебных свойств. Диета с кокосовым маслом способствует усилению клеточного иммунитета за счет ингибирования свободных радикалов в селезенке¹⁷. Кроме того, исследование показало эффект снижения уровня С-реактивного белка – гликопротеина острой фазы воспаления – у заболевших COVID-19, которые принимали добавку¹⁸.

В ассортименте компании «Эвалар» появилась актуальная новинка Органическое кокосовое МСТ Масло. Оно содержит среднецепочечные триглицериды, которые имеют более короткую молекулярную углеродную цепь и быстрее усваиваются организмом. МСТ масла увеличивают выброс гормонов лептина и пептида YY, поэтому человек дольше сохраняет ощущение сытости. Организм быстрее перерабатывает их в энергию и реже запасает в виде жировых отложений. Такие масла помогают бороться с компульсивным перееданием и улучшают работу микрофлоры кишечника.

МСТ МАСЛО Органическое, 480 мл, Organic Evalar

2 352 ₽

2 940 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

¹Turmeric and Its Major Compound Curcumin on Health: Bioactive Effects and Safety Profiles for Food, Pharmaceutical, Biotechnological and Medicinal Applications. Sharifi-Rad, Rayess, Rizk, Sadaka. Front Pharmacol. 2020
²Inflammatory links between obesity and metabolic disease. Carey N Lumeng, Alan R Saltiel.
³ Antioxidant and anti-inflammatory properties of curcumin. Venugopal P Menon, Adluri Ram Sudheer
⁴Alterations of serum levels of brain-derived neurotrophic factor (BDNF) in depressed patients with or without antidepressants. Eiji Shimizu, Kenji Hashimoto, Naoe Okamura, Kaori Koike. Biological Psychiatry. July 2003
⁵A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Binu Chandran, Ajay Goel
⁶Vitamin D and the immune system. Cynthia Aranow. Feinstein Institute for Medical Research
⁷Vitamin D deficiency in adults: Definition, clinical manifestations, and treatment. Bess Dawson-Hughes, MD
⁸Patient education: Vitamin D deficiency (Beyond the Basics). Bess Dawson-Hughes, MD
⁹Vitamin C. F Valdés. Actas Dermosifiliogr. 2006;97:557-68
¹⁰Vitamin C (Ascorbic Acid). Muhammad Abdullah; Radia T. Jamil; Fibi N. Attia.
¹¹Vitamin C in Disease Prevention and Cure: An Overview. Shailja Chambial, Shailendra Dwivedi, Kamla Kant Shukla. Indian J Clin Biochem. 2013 Oct; 28(4): 314–328
¹²Uncaria tomentosa improves cognition, memory and learning in middle-aged rats. Lívia G Castilhos, Juliana S Oliveira, Stephen A Adefegha
¹³The Hydroalcoholic Extract of Uncaria tomentosa (Cat's Claw) Inhibits the Infection of Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 (SARS-CoV-2) In Vitro. Andres F Yepes-Perez, Oscar Herrera-Calderón, Cristian A Oliveros
¹⁴Antioxidant and Anti-Inflammatory Potential of Shiitake Culinary-Medicinal Mushroom, Lentinus edodes (Agaricomycetes), Sporophores from Various Culture Conditions. Ibrahima Diallo, Frédéric Boudard, Sylvie Morel.
¹⁵Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Their Health Benefits. Fereidoon Shahidi, Priyatharini Ambigaipalan
¹⁶The effect of omega-3 fatty acid supplementation on clinical and biochemical parameters of critically ill patients with COVID-19: a randomized clinical trial. Saeid Doaei, Somayeh Gholami, Samira Rastgoo, Maryam Gholamalizadeh.
¹⁷Virgin coconut oil supplementation in diet modulates immunity mediated through survival signaling pathways in rats. Lalgi Hima, Uday P Pratap, Sunil Karrunanithi
¹⁸Virgin coconut oil is effective in lowering C-reactive protein levels among suspect and probable cases of COVID-19. Imelda Angeles-Agdeppa, Jacus S. Nacis, Mario V. Capanzana.