-
Главная страница
- ...
-
Какие витамины и БАД нужны для мозга в зависимости от возраста? Готовые решения от эксперта.
-
Главная страница
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Какие витамины и БАД нужны для мозга в зависимости от возраста? Готовые решения от эксперта.
Стенина Екатерина Александровна,
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Какие витамины и БАД нужны для мозга в зависимости от возраста? Готовые решения от эксперта.

Какие витамины и БАД нужны для мозга в зависимости от возраста? Готовые решения от эксперта.
... эмоциональные перегрузки, проблемы со сном, возрастные и гормональные изменения – всё эти факторы могут негативно влиять на работу мозга. В итоге, становится труднее концентрироваться не только на рабочих, но и на повседневных задачах. Классический пример – история с не выключенным утюгом. Ситуация не очень приятная, но, к счастью, влияние различных негативных факторов можно скомпенсировать.
Как можно улучшить память, внимание и другие когнитивные функции?
- В свободном доступе есть множество упражнений на память и внимание. Они имеют разные уровни сложности, так что вы можете подобрать то, что будет более оптимальным именно для вас и повышать сложность с течением времени.
- Также стоит обратить внимание на качество сна. Если вы плохо спите, не высыпаетесь или имеете иные проблемы с циркадными ритмами, их необходимо начать решать в самое ближайшее время.
- Умеренная или посильная физическая активность, которая в обязательном порядке включает регулярные прогулки на свежем воздухе – отличная поддержка для мозга и нервной системы. Рекомендация кажется банальной, но недостаток кислорода и загрязненный воздух – значимые причины таких недомоганий, как сонливость, головная боль, ухудшение памяти и внимания.
- Последнее, но не по значению, в нашем списке – важные питательные вещества для поддержания мозга и нервной системы. Это витамины, минералы, аминокислоты, ПНЖК и другие микронутриенты. Часть из них мы получаем с пищей, но компенсировать все дефициты особенно в состоянии продолжительного стресса или в сезон простуд, при недостатке солнца, достаточно сложно.

Как поступить в этой ситуации?
На помощь приходят специализированные БАД для мозга. В предыдущей статье мы уже рассказывали о пяти комплексных препаратах, в этой дадим дополненные решения на их основе.
Всего представлено три подборки витаминов и биодобавок, которые могут помочь как для улучшения когнитивных функций в стрессовых ситуациях и при высоких нагрузках, так и для базовой поддержки мозга и нервной системы. Для удобства комплексы разделены на группы: по возрасту и степени нагрузки.
16-20+: в период экзаменов, сессий, при повышенных нагрузках на нервную систему.
В основе схемы – новинка от Эвалар – шипучий напиток Cyber Nutrition Brain Force. Он предназначен для повышения концентрации внимания, энергии и производительности. В основе добавки: гуперзин А, холин, теанин, кофеин, комплекс витаминов группы B и бета-каротин. Это эффективное сочетание, которое способствует:
- восстановлению мембран клеток головного мозга;
- увеличению скорости передачи нервных импульсов;
- устойчивой энергии и снижению утомляемости;
- улучшению концентрации внимания и точности;
- повышению умственной работоспособности и скорости мышления (реакции);
- поддержанию нервной системы;
- снижению стресса.
Дополнить этот комплекс рекомендуется хелатным магнием, который способствует лучшему усвоению витаминов группы B. Это простое и эффективное сочетание всего двух БАД будет удобно для курсового применения и для старшеклассников, и для студентов.
Принимать БАД рекомендуется в первой половине дня, можно (и так гораздо удобнее) запивать магний растворимым напитком Cyber Nutrition Brain Force. Если есть проблемы с засыпанием, лучше перенести приём магния на вторую половину дня, в идеале, на вечер. Рекомендуемая продолжительность курса – не менее месяца. Если комплекс нужен как вспомогательное средство при подготовке к экзаменам или сессии, начинать принимать его стоит за месяц до экзаменационного марафона и заканчивать через 2-3 недели после его окончания. Так эффект может быть более выраженным.

25-35+: поддержка мозга, при повышенных нагрузках на нервную систему, совмещение работы и обучения.
Основу этого комплекса составляют две многокомпонентные добавки из числа актуальных новинок Эвалар:
Также в качестве дополнительного компонента рекомендуем «Тройную Омега-3», которая полезна не только для нервной, но и сердечно-сосудистой системы, а также для мозга1.
Всего три препарата, один из которых выпускается в удобной форме растворимого напитка. Какой эффект они дают?
- 5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс – это мощная антистрессовая комбинация натурального «антидепрессанта» 5-гидрокситриптофана2 (5-НТР), экстрактов растений и «элементов спокойствия» магния и витамина В6 в высокоусваиваемых формах3.
- Когнивия – растворимый напиток, который содержит. Способствует улучшению мозгового кровообращения, усилению памяти и скорости мышления, повышению концентрации внимания.
О свойствах и пользе полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 мы писали ранее. Больше информации об этой добавке вы можете найти в статье нашего эксперта-нутрициолога Олеси Прониной.
Мы рекомендуем принимать комплекс в течение 1-3 месяцев в первой половине дня. Все БАД прекрасно сочетаются друг с другом. С учетом того, что «Когнивия» - водорастворимый напиток с приятным вкусом, ей можно запивать капсулы «5-HTP комплекса» и «Тройной Омега-3».

45-55+: базовая поддержка и профилактика возрастных изменений.
В основе рекомендованной схемы БАД для людей старшего возраста также фигурируют такие препараты, как «Когнивия» и «Тройной Омега-3». Их действие стоит усилить такими препаратами, как «Глицин Форте 1000 мг» и «Гинкго Билоба 120 мг». Глицин оказывает седативное и антидепрессивное действие5, и что не маловажно сейчас глицин предохраняет ткани от интоксикации при гипоксии6.
Как действуют эти препараты?
- Максимальная* дозировка глицина, усиленного витаминами для мозга В1, В6, В12 и витамином D3 в виде шипучего напитка. Способствует: повышению умственной активности и стрессоустойчивости, лучшей обучаемости, нормализации циркадных ритмов.
- «Гинкго Билоба 120 мг» содержит максимальную дозировку экстракта гинкго*. Активно действуя на сосуды мозга, улучшая реологические свойства (текучесть) крови, экстракт гинкго способствует нормализации его кровоснабжения и повышению умственной работоспособности. Этот комплекс нацелен в большей степени на профилактику возрастных изменений головного мозга и связанного с этим угнетения когнитивных функций. Поэтому рекомендуется курс продолжительностью не менее 3 месяцев. При необходимости его можно повторить после перерыва в 1-3 месяца.
Все препараты прекрасно сочетаются друг с другом и рекомендованы для приема в первой половине дня.
*В ассортименте ЗАО «Эвалар».
1Эффекты совместного использования L-аргинина и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на спектр аминокислот и биогенных аминов коры больших полушарий при субтотальной ишемии головного мозга, Разводовский Ю.Е., Вестник Смоленской государственной медицинской академии 2021 г
2 Новые методы определения метаболитов триптофана в тромбоцитах и плазме крови человека для лабораторной диагностики депрессивных расстройств, Шилов Ю. Е. Москва 2014 г
3 Бердсолл Т.К.. 5-Гидрокситриптофан: Клинически Эффективный предшественник серотонина // Обзор альтернативной медицины. 1998 (4). С.271-280
4 Рациональная комбинация для повышения стрессоустойчивости, Е. Ших, д м н, профессор,
А. Махова, к. м. н.2006 г
5 Muller W. Effects of piracetam on membrane fluidity in the aged mouse, rat, and human brain // Biochem. Pharmacol. – 1997
6 Zhang S., Shi J., Tang Z. et al. Protective effects of glycine pretreatment on brain-death donor liver. Hepatobiliary Pancreat. Dis. Int. – 2005
-
Cyber Nutrition Brain Force, 15 шипучих таблеток, Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-НТР) комплекс, 60 капсул, Эвалар
-
Тройная Омега 3, 950 мг, 80 капсул, Эвалар
-
Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар
-
-
-
-
Гинкго Билоба, 120 мг, 100 таблеток, блистер, Эвалар
-
Гинкго Билоба, 120 мг, 60 таблеток, Эвалар
-
Гинкго Билоба, 40 мг, 40 таблеток, Эвалар
-
Глицин Форте 500 мг для мозга, 60 таблеток, Эвалар
-
-
-
-
Чай Эвалар БИО Черный, 20 фильтр-пакетов, Эвалар
-
-
Магний В6 Эвалар®, 30 таблеток, Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP), 100 мг, 60 капсул, Эвалар
-
Чай Эвалар® БИО Перед сном (Evalar Bio Bedtime-Tea), 20 фильтр-пакетов, Эвалар
-
Пустырник Форте экстракт жидкий, 100 мл, Эвалар
-
Литий хелат, 60 таблеток для рассасывания, Эвалар
-
Витамины группы В, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар
-
В-комплекс-легкодоступные витамины, 20 таблеток, Эвалар
-
-
Реасон с мелатонином, 10 пакетов-саше, Эвалар
-
-
Пустырник Форте с магнием и В6, 120 таблеток, Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг, 90 капсул, Эвалар
-
5-гидрокситриптофан (5-HTP), 200 мг, 60 капсул, Эвалар
-
Кибер Нутришн Слип Баланс/ Cyber Nutrition Sleep Balance, 30 жевательных пастилок в форме мармеладных ягод, Эвалар
-
Валерианы экстракт, 20 мг, 300 таблеток, Эвалар
-
-
-
-
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар
-
Тройная Омега-3 950 мг, ЭПК и ДКГ, 30 капсул, Эвалар
-
Двойная Омега-3, 700 мг ЭПК и ДГК, 30 капсул, Эвалар
-
-
-
Супер омега 3-6-9, 80 капсул, Эвалар

Как повысить эффект от приема коллагена?
16.05.2022

28.04.2022

Глицин при бессоннице и стрессе
02.04.2022

24.03.2022

Главные весенние новинки Фитомаркет
14.03.2022

10.03.2022

Как спорт помогает справиться со стрессом?
05.03.2022

Как сон влияет на наш иммунитет?
27.02.2022

07.02.2022

Как мужчинам ухаживать за кожей зимой?
26.01.2022
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.