Какие витамины принимать после простуды для восстановления организма?

Позади лишь острый период простуды, после которого наступает этап восстановления. И здесь нам также требуется помощь, поскольку борьба с вирусами сильно истощает организм и приводит к авитаминозу. На какие витамины стоит обратить внимание, чтобы помочь иммунитету в восстановлении? Как их выбрать? Вы узнаете в нашей статье.

Основные витамины для восстановления организма после простуды

Все нутриенты важны для человека. При этом улучшать самочувствие и оказывать наиболее благоприятное влияние на иммунитет и весь организм могут следующие витамины:

• D. Если составлять рейтинг нутриентов, то холекальциферол однозначно войдет в топ первых. Он играет важную роль в нормальном функционировании как иммунной системы, так и всего организма в целом². Холекальциферол активизирует клетки иммунной системы, которые обладают прямым противовирусным, антибактериальным, а также иммуномодулирующим действием³.
• С. Важнейшая функция этого антиоксиданта — защита иммунной системы. Аскорбиновая кислота позволяет стимулировать выработку интерферона, обладает противовоспалительными свойствами, способствует нейтрализации свободных радикалов и защите клеток легких от их агрессивного воздействия⁴, что особенно важно после перенесенной ОРВИ.
• А. Ему принадлежит не менее важная роль в поддержании иммунной системы. Он регулирует окислительно-восстановительные процессы, стимулирует реакции клеточного защитного механизма и положительно влияет на иммунитет⁵. Также ретинол повышает иммунную защиту слизистых оболочек носа и горла от патогенов.
• Е. Способствуют выработке интерферонов, что оказывает существенный противовирусный эффект⁶. Токоферол способствует более быстрому восстановлению организма после простуды⁷.
• Группы В. Способствуют обогащению клеток мозга кислородом и нормализации обменных процессов, благодаря чему могут помочь снизить усталость, которая сохраняется после перенесенной простуды в течение нескольких недель⁸. В Японии было проведено исследование, результаты которого свидетельствуют о том, что нутриенты этой группы способствуют улучшению иммунной функции⁹.

Витамин Д3 спрей, 500 МЕ, со вкусом клубники, 20 мл, Risingstar

600 ₽

1 200 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Какой препарат выбрать?

Ассортимент БАД разнообразен. Препараты отличаются стоимостью, количеством активных компонентов, дозировками, формой выпуска и т.д. Для того чтобы вам было проще сориентироваться в продуктах, при их выборе рекомендуем в первую очередь обращать внимание на следующие моменты:

• Наличие стандартов сертификации. Они являются гарантом качественной и безопасной пищевой продукции для человека. Самыми известными и авторитетными являются международные стандарты ISO 22000 и GMP (Good Manufacturing Practice). Они обеспечивают высокий уровень качества, безопасности и эффективности продукции посредством внедрения строгих правил и процедур, регулирующих все аспекты процесса производства.
• Состав. Предпочтительно, чтобы в нем не было ГМО, консервантов, искусственных вкусовых добавок и красителей.
• Форма выпуска. Можно подобрать препарат в виде таблеток и капсул, включая жевательные, спрея, жидкости. Руководствуйтесь личными предпочтениями.
• Количество активных компонентов. Препараты различаются по составу:
• Монокомпонентные

В их составе будет только один нутриент. Например:

Жевательные таблетки “Витамин С 500 мг с малиновым вкусом” от SOLGAR

В состав продукта, выпускаемого премиальным брендом из США, входят экстракт плодов ацеролы и плоды шиповника. БАД является дополнительным источником витамина С и биофлавоноидов, которые усиливают его действие. Препарат не содержит глютена, пшеницы, молочных продуктов, без ГМО. Он выпускается в виде жевательных таблеток. Подходит для приема вегетарианцам.

“Витамин Д3” от Risingstar

Препарат выпускается в форме подъязычного спрея. За один впрыск можно получить 500 МЕ холекальциферола. Флакон имеет компактные размеры, что позволяет носить его с собой и использовать в любом удобном месте: дома, на прогулке, в спортзале, на рабочем месте. БАД имеет клубничный вкус (ароматизатор натуральный). Спрей не надо запивать водой и можно добавлять в пищу. В составе нет ГМО, красителей и консервантов. Препарат произведен по международным стандартам GMP и и ISO 22000.

• Поливитамины

Содержат в своем составе 2 и более витамина. Рекомендуем обратить внимание на следующие БАД:

Dry vitamin A от Solgar

Препарат крупнейшего американского бренда содержит ретинол в дозировке 1500 мкг (5000 МЕ), а также аскорбиновую кислоту (10 мг). При его изготовлении не используются консерванты, вкусовые добавки и красители. Препарат подходит вегетарианцам. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.





Витаминно-минеральный комплекс AstrumVit, 45 таблеток, Astrum
2 292 ₽
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ



“В-комплекс” от Solgar

В составе препарата витамины В1, В2, В3, В5, В6, В7, В8, В9, В12 в оптимальных дозировках, которые способствуют восстановлению иммунитета взрослых после простуды. В продукте нет искусственных наполнителей и ингредиентов. Для производства БАД используется качественное сырье. Оно не только поставляется исключительно проверенными ведущими поставщиками, но и при поступлении в лабораторию SOLGAR, подвергается повторному контролю.

• С комбинированным составом

Включают полезные для восстановления иммунитета микро- и макроэлементы. Витаминно-минеральные комплексы содержат оптимальные дозировки активных веществ, способные компенсировать суточную потребность в нутриентах. Большой выбор препаратов позволяет подобрать вариант в соответствии с потребностями организма. Представляем вашему вниманию препараты крупных мировых брендов:

Витаминно-минеральный комплекс AstrumVit от Astrum

В составе 15 витаминов и 13 минералов. Нутриенты подобраны в адекватных и усваиваемых дозах, которые удовлетворяют суточную потребность организма. Для восстановления организма после простуды (гриппа и любой другой вирусной инфекции) достаточно принимать 1 таблетку в день во время еды или по рекомендации врача. БАД производится в соответствии с международными стандартами качества GMP.

Мультивитамины и минералы со вкусом тропических фруктов от ORIHIRO

В составе БАД для взрослых витамины группы В, С, D, Е, А, кальций, магний, железо, цинк, медь, селен. Такая комбинация компонентов может оказать благотворное влияние на работу иммунной системы, а также способствует восстановлению после перенесенных инфекций. В одной упаковке 120 таблеток. Качество продукции японского бренда подтверждено международным стандартом ISO 9001 JAS. Препарат в форме жевательных таблеток со вкусом грейпфрута может применяться людьми, которые испытывают затруднения при проглатывании твердых таблеток и капсул.

Мультивитамины и минералы со вкусом тропических фруктов, 120таблеток, ORIHIRO

1 422 ₽

1 580 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Важно! БАД не является лекарственным средством. Среди противопоказаний выделяют индивидуальную непереносимость компонентов выбранного вами препарата. Прежде чем начать прием БАД, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

¹Якимова С.С. Рациональная фармакотерапия и профилактика гриппа. Consilium Medicum, ТОМ 13, № 11, 2011, с. 28-32.
²Кинаш М.И., Боярчук О.Р. Жирорастворимые витамины и иммунодефицитные состояния: механизмы влияния и возможности использования // Вопросы питания. 2020. Т. 89, № 3. С. 22–32. DOI: 10.24411/0042-8833-2020-10026.
³Bianchi M. L. Osteoporosis in children and adolescents. Bone. 2007;41(4):486–495.
⁴Ших Е.В., Махова А.А. Витамины в клинической практике. Под ред. академика РАН В.Г. Кукеса. Практическая медицина, 2014: 9-45.
⁵Mora J.R., Iwata M., von Andrian U.H. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage // Nat. Rev. Immunol. 2008. Vol. 8, N 9. P. 685–698. DOI: 10.1038/nri2378.
⁶Moriguchi S., Muraga M. Vitamin E and immunity // Vitam. Horm. 2000. Vol. 59. P. 305–336.
⁷Field C.J., Johnson I.R., Schley P.D. Nutrients and their role in host resistance to infection // J. Leukoc. Biol. 2002. Vol. 71. P. 16–32.
⁸Frank RAW, Leeper FJ, Luisi BF. Structure, mechanism and catalytic duality of thiamine-dependent enzymes. Cell Mol Life Sci. (2007) 64:892–905. doi: 10.1007/s00018-007-6423-5
⁹Yoshii K, Hosomi K, Sawane K, Kunisawa J. Metabolism of Dietary and Microbial Vitamin B Family in the Regulation of Host Immunity. Front Nutr. 2019 Apr 17;6:48. doi: 10.3389/fnut.2019.00048. PMID: 31058161; PMCID: PMC6478888