Какой лютеин лучше для глаз?

Содержание:

• Как лютеин действует на взрослый и детский организм?
• Когда лучше принимать лютеин?
• Свойства препаратов с лютеином
• Как правильно принимать лютеин?
• Противопоказания к приему лютеина
• Какой лютеин стоит принимать для зрения?

Лютеин оказывает благоприятное воздействие на мозговую деятельность, нервную систему и сосуды, которые также важны в поддержании зрительных функций^3,4,5.

Организм не воспроизводит вещество самостоятельно. Получить его можно только из пищи (овощей, фруктов) и витаминных комплексов с лютеином. Ежедневно телу требуется от 5 мг этого каротиноида — столько содержится в 250 г шпината или 500 г сладкого перца. Однако чаще всего люди получают всего 20% от суточной нормы. Поэтому рекомендуется принимать биоактивные добавки, которые содержат в себе не только лютеин, но и комплекс витаминов и минералов. Они усиливают его действие и помогают поддерживать зрительные функции, что особенно важно при работе на компьютерах и вождении автомобилей⁶. Их дозировка тщательно просчитана, а прием возможен в любое удобное время — утром, днем или вечером.

Как лютеин действует на взрослый и детский организм?

Каротиноид оказывает эффект не сразу, но при регулярном применении накапливается в организме и обеспечивает надежную защиту глаз. Этот антиоксидант помогает предотвратить возрастную макулярную дегенерацию (проблемы с сетчаткой) и катаракту, избавить органы от свободных радикалов, которые разрушают ткани⁷.

Лютеин блокирует часть ультрафиолетовых лучей, проходящих через сетчатку глаза. Он снижает мышечное напряжение, которое возникает при длительной работе с мониторами и на открытом воздухе под прямым солнцем⁸.

Более того, при правильном применении лютеин положительно влияет на состояние кожных покровов. Он способствует сохранению их упругости, свежести, снижает выраженность морщин и замедляет процессы старения⁹.

Также вещество полезно для сердечно-сосудистой деятельности. Оно снижает риск развития атеросклероза, инсульта, заболеваний сердца и сосудов¹⁰.

Каротиноид улучшает память и способность принимать решения. Мозг может работать быстрее благодаря снятию умственного перенапряжения и усталости. Повышается концентрация и внимательность^11,12.

Комплекс для глаз, 120 таблеток, ORIHIRO

1 422 ₽

1 580 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Когда лучше принимать лютеин?

Комплексы с основным активным веществом позволят восполнить количество необходимых организму витаминов и микроэлементов. Его рекомендуется принимать в следующих случаях:

• Близорукость. Лютеин помогает снизить риск осложнений миопии.
• Работа за компьютером. Для профилактики близорукости, синдрома сухого глаза.
• Хроническая зрительная усталость. Комплекс витаминов с лютеином поможет расслабить сосуды и нервы глаз, снизить давление.
• Работа с высокоинтенсивным освещением. Снижает вероятность проблем при взаимодействии со сварочными аппаратами, софитами.
• Длительное нахождение на солнце. Лютеин защищает взрослых и детей от УФ-лучей и сохраняет не только зрение, но и стойкость кожи к излишнему поглощению ультрафиолета, замедляя ее старение.
• Высокие физические нагрузки. При интенсивных тренировках и во время соревнований на открытом воздухе каротиноид предотвращает воздействие на глаза световых лучей, в том числе отражающихся от воды и снега.
• Высокие умственные нагрузки. Вещество способно повысить уровень концентрации, внимание, снизить нервное напряжение.
• Старший возраст. Людям от 50 лет лютеин помогает отсрочить наступление дегенеративных изменений в сетчатке и хрусталике (катаракта, дистрофия, отслоения, диабетическая ретинопатия).
• Длительное управление автомобилем. Водителям, особенно дальнобойщикам, лютеин полезен для снижения воздействия на глаза фар встречных машин в сумерках, отражений солнца от металлических деталей и влажного асфальта.
• Недостаток вещества. Биоактивные добавки позволят восполнить каротиноид, витамины А, С, Е, медь, цинк, селен, таурин, бета-каротин, которые благотворно влияют на зрение и весь организм в целом. Детский лютеин помогает с развитием глаз у недоношенных младенцев¹³.

Прежде чем начать прием, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Желательно сдать анализы для выявления дефицита активного вещества.

Свойства препаратов с лютеином

Комплексы с каротиноидом содержат в себе несколько действующих веществ, которые совместно способны обеспечить эффективную защиту глаз от внешних воздействий, стабилизировать зрительные функции при высоких нагрузках.

• Лютеин. В основном вещество накапливается в хрусталике и центре сетчатки — макуле. Частично преобразуется в зеаксантин, который также обладает защитными функциями. Вместе они действуют как своеобразный световой фильтр, ограничивая воздействие агрессивного сине-фиолетового спектра от солнца и мониторов. Лютеин является значимым антиоксидантом, который удаляет свободные радикалы, снижает риск поражения сетчатки и развития катаракты^14,15,16.




Витамин А сухой, 1500мкг (5000МЕ), 100 таблеток, Solgar
1 215 ₽
1 350 ₽
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ


• Витамин А. Отвечает за восприятие цвета и окислительно-восстановительные процессы, воспроизводство полезных для зрения микроэлементов.
• Витамин С. Восстанавливает зрительные пигменты, проницаемость стенок сосудов.
• Витамин Е. Ускоряет регенерацию поврежденных клеток, участвует в метаболизме и дыхании тканей. Сохраняет эластичность и прочность капилляров.
• Медь. Содержится в важных ферментах, обеспечивающих нормальную работу сосудов. Препятствует их ломкости и возникновению кровоизлияний в полости глаза.
• Цинк. Поддерживает необходимое количество витамина А в сетчатке и радужке, сосудах глаза. Отвечает за производство молекул белка.
• Селен. Предотвращает повреждение ДНК, укрепляет иммунитет, устраняет воспаления и снижает уровень реактивного белка, который влияет на их развитие.
• Экстракт черники. Ягоды способствуют ускорению обмена веществ, микроциркуляции крови, поддерживают сосуды в нормальной форме. В чернике содержатся антоцианы, которые восстанавливают родопсин — светочувствительный пигмент. Благодаря ему глаза могут быстро адаптироваться к разному уровню освещенности, сохраняется острота зрения в темноте.
• Таурин. Участвует в передаче фотосигналов, помогает глазам восстанавливать ткани и сохранять обмен веществ. Активирует энергетический обмен, сохраняет функции клеточных мембран, защищая зрение от дегенерации и ускоряя заживление ран.
• Бета-каротин. Мощный антиоксидант, увеличивает стойкость к внешним воздействиям, в том числе инфекциям. Обеспечивает профилактику снижения зрения, появления катаракты. Помогает заживлять раны от операций и травм.

Как правильно принимать лютеин?

В зависимости от цели дозировка и график могут меняться. Однако есть общие рекомендации, которые позволят пополнить уровень вещества в организме для поддержания здоровья глаз.

Минимальная суточная доза составляет 10-20 мг. По назначению врача она может быть увеличена.

Чаще всего прописывают лютеин в форме таблеток или капсул, которые лучше принимать во время еды в любое время суток. Желательно совместно с продуктами, содержащими жиры (красное мясо и рыба, сало, желтки яиц, авокадо, оливки, орехи). Для удобства использования специалисты назначают их на утро или вечер. Также есть саше, их необходимо разводить в воде или соке, которые необходимо пить во время или сразу после еды.

Время приема обычно ограничивается 1-2 месяцами. По назначению врача этот период может быть увеличен. При длительном приеме лютеин не оказывает негативного влияния на организм. Но всегда следите за самочувствием. При возникновении вопросов или недомоганий обязательно обратитесь к лечащему врачу.

Противопоказания к приему лютеина

Вещество назначается большинству людей, однако есть ограничения. Вот несколько ситуаций, при которых прием лютеина может быть противопоказан:

• Беременность и лактация. Чтобы не нанести вред ребенку, перед приемом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно использование в умеренной дозировке.
• Индивидуальная непереносимость. У некоторых людей могут быть аллергические реакции на лютеин. Перед назначением стоит пройти обследование и исключить их.
• Другие лекарственные препараты. Если вам уже назначены антибиотики, антикоагулянты, средства для поддержания функций печени и почек, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
• Оперативные вмешательства. Следует прекратить прием за две недели до любых хирургических процедур, так как вещество влияет на уровень сахара в крови и ее свертываемость.
• Проблемы с усвоением жира. При болезнях желудочно-кишечного тракта, после операций для снижения веса принимать каротиноид не рекомендуется.

Стоит учесть, что начинать использование лютеина следует строго по инструкции, с минимальной дозы в 10 мг, после наблюдения и под контролем врача ее можно увеличить. Превышение уровня каротиноида может привести к пожелтению кожных покровов.

При приеме вещества необходимо питаться сбалансированно, не забывая об овощах и фруктах. Если параллельно с лютеином вам была назначена особая диета, обязательно предупредите об этом лечащего врача. Он скорректирует дозировку.

Следует исключить курение — табак значительно снижает уровень каротиноидов в организме.

Какой лютеин стоит принимать для зрения?

Черника Форте с лютеином от Эвалар в таблетках будет полезна как взрослому, так и ребенку. Добавка подходит для ежедневного поддержания зрения при повышенных нагрузках на глаза во время работы и учебы. Лютеин защитит сетчатку от перенапряжения и ультрафиолета. Экстракт черники поможет сохранить остроту зрения и адаптацию к темноте.

Черника Форте Интенсивный комплекс для зрения от Эвалар в форме саше поможет сохранить зрительные функции. Черника способствует укреплению глазных капилляров, состояние которых влияет на кровообращение, мышцы и нервы. Она улучшает остроту дневного и ночного зрения. Лютеин блокирует УФ-лучи, препятствует разрушению тканей и развитию дегенеративных заболеваний глаз. Вспомогательные вещества цинк, витамины А, С, B, рутин способствуют антиоксидальной активности, омолаживая ткани и защищая их от инфекций. Омега-3 снижает риск образования тромбозов. Содержимое одного пакетика-саше тщательно продумано, все вещества поступают в организм одновременно, обеспечивая здоровье сосудов глаз, мембран клеток сетчатки, защищая глаза от сухости.

Витамины для глаз с лютеином и черникой в капсулах от Доппельгерц Актив — дополнительная поддержка зрительных функций для тех, кто много времени проводит перед компьютером. Лютеин снижает утомляемость, предотвращает развитие близорукости. Каротиноид защищает сетчатку от повреждений, что способствует повышению остроты зрения. Экстракт черники укрепляет сосуды, снижает риск развития тромбоза. Также он ускоряет восстановление светочувствительности сетчатки, сниженной из-за влияния ярких мониторов и УФ-лучей.

Черника-Форте с лютеином 100 таблеток

414 ₽

460 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Комплекс для глаз с лютеином от ORIHIRO в форме жевательных таблеток оказывает всестороннее положительное воздействие на зрение. Действующие вещества ограничивают воздействие на сетчатку ультрафиолетового излучения. Черника и лютеин снимают усталость и напряжение, сохраняют увлажненность слизистой и четкость зрения. Добавка снижает риск развития миопии и других болезней глаз в любом возрасте, особенно у людей старше 50 лет. Также она будет полезна тем, кто много времени проводит перед компьютером и за рулем, по работе вынуждены напрягать глаза.

¹Le Ma, Xiao-Ming Lin. Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. 2010 Jan 15;90(1):2-12. doi: 10.1002/jsfa.3785.
²Bronwyn Eisenhauer, Sharon Natoli, Gerald Liew, Victoria M Flood. Lutein and Zeaxanthin-Food Sources, Bioavailability and Dietary Variety in Age-Related Macular Degeneration Protection. 2017 Feb 9;9(2):120. doi: 10.3390/nu9020120.
³Long Hin Li, Jetty Chung-Yung Lee, Ho Hang Leung, Wai Ching Lam, Zhongjie Fu, Amy Cheuk Yin Lo. Lutein Supplementation for Eye Diseases. 2020 Jun 9;12(6):1721. doi: 10.3390/nu12061721.
⁴Aize Kijlstra, Yuan Tian, Elton R Kelly, Tos T J M Berendschot. Lutein: more than just a filter for blue light. 2012 Jul;31(4):303-15. doi: 10.1016/j.preteyeres.2012.03.002. Epub 2012 Mar 21.
⁵Saikat Mitra, Abdur Rauf, Abu Montakim Tareq, Shamima Jahan, Talha Bin Emran, Talukder Galeeb Shahriar, Kuldeep Dhama, Fahad A Alhumaydhi, Abdullah S M Aljohani, Maksim Rebezov, Md Sahab Uddin, Philippe Jeandet, Zafar Ali Shah, Mohammad Ali Shariati, Kannan Rr Rengasamy. Potential health benefits of carotenoid lutein: An updated review. 2021 Aug;154:112328. doi: 10.1016/j.fct.2021.112328. Epub 2021 Jun 8.
⁶Yu-Ping Jia, Lei Sun, He-Shui Yu, Li-Peng Liang, Wei Li, Hui Ding, Xin-Bo Song, Li-Juan Zhang. The Pharmacological Effects of Lutein and Zeaxanthin on Visual Disorders and Cognition Diseases. 2017 Apr 20;22(4):610. doi: 10.3390/molecules22040610.
⁷Andreas Hahn, Bärbel Mang. [Lutein and eye health--current state of discussion]. 2008 Aug;31(8):299-308.
⁸W Stahl. Macular carotenoids: lutein and zeaxanthin. 2005;38:70-88. doi: 10.1159/000082768.
⁹Ranjita Shegokar, Khalil Mitri. Carotenoid lutein: a promising candidate for pharmaceutical and nutraceutical applications. 2012 Sep;9(3):183-210. doi: 10.3109/19390211.2012.708716. Epub 2012 Aug 14.
¹⁰Elisabeth Tm Leermakers, Sirwan Kl Darweesh, Cristina P Baena, Eduardo M Moreira, Debora Melo van Lent, Myrte J Tielemans, Taulant Muka, Anna Vitezova, Rajiv Chowdhury, Wichor M Bramer, Jessica C Kiefte-de Jong, Janine F Felix, Oscar H Franco. The effects of lutein on cardiometabolic health across the life course: a systematic review and meta-analysis. 2016 Feb;103(2):481-94. doi: 10.3945/ajcn.115.120931. Epub 2016 Jan 13.
¹¹Jeffrey Li, El-Sayed M Abdel-Aal. Dietary Lutein and Cognitive Function in Adults: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. 2021 Sep 24;26(19):5794. doi: 10.3390/molecules26195794.
¹²Elizabeth J Johnson. Role of lutein and zeaxanthin in visual and cognitive function throughout the lifespan. 2014 Sep;72(9):605-12. doi: 10.1111/nure.12133. Epub 2014 Aug 8.
¹³C Romagnoli, C Tirone, S Persichilli, J Gervasoni, C Zuppi, G Barone, E Zecca. Lutein absorption in premature infants. 2010 Jul;64(7):760-1. doi: 10.1038/ejcn.2010.62. Epub 2010 May 12.
¹⁴Azadeh Manayi, Mohammad Abdollahi, Thiagarajan Raman, Seyed Fazel Nabavi, Solomon Habtemariam, Maria Daglia, Seyed Mohammad Nabavi. Lutein and cataract: from bench to bedside. 2016 Oct;36(5):829-39. doi: 10.3109/07388551.2015.1049510. Epub 2015 Jun 4.
¹⁵Keyvan Koushan, Raluca Rusovici, Wenhua Li, Lee R Ferguson, Kakarla V Chalam. The role of lutein in eye-related disease. 2013 May 22;5(5):1823-39. doi: 10.3390/nu5051823.
¹⁶Shannon Carpentier, Maria Knaus, Miyoung Suh. Associations between lutein, zeaxanthin, and age-related macular degeneration: an overview. 2009 Apr;49(4):313-26. doi: 10.1080/10408390802066979.