-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Коэнзим Q10 против старения и сердечно-сосудистых заболеваний
Пронина Олеся Евгеньевна,
Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины
Коэнзим Q10 против старения и сердечно-сосудистых заболеваний
Коэнзим Q10 против старения и сердечно-сосудистых заболеваний
Содержание:
- Что такое коэнзим Q10?
- История происхождения
- Польза и вред коэнзима Q10
- Виды БАДов
- Как пить коэнзим Q10 и какой дозировки придерживаться?
Вещество принимает активное участие в жизнедеятельности всего организма. Его максимальная концентрация находится в сердечной мышце. Вещество отвечает за обеспечение человека энергией, а также способствует сохранению молодости и красоты.
Что такое коэнзим Q10, для чего он нужен мужчинам и женщинам, как его принимать и какая оптимальная суточная норма? Ответы на эти и другие вопросы вы получите в нашей статье.
Секрет красоты и молодости - Коэнзим Q₁₀ от Эвалар
Вы знали, что многие японки ежедневно употребляют биодобавки, содержащие коэнзим Q10, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя энергично. Коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме, но начиная с 25 лет его выработка снижается, поэтому стоит принимать его дополнительно. Коэнзим Q10 способствует: обновлению клеток кожи, сохранению ее упругости и гладкости; разрушению оксидантов, которые окисляют клетки организма и считаются одной из причин старения; образованию клеточной энергии, повышению работоспособности и физической выносливости; поддержанию функционального состояния органов сердечно-сосудистой системы, уменьшению побочных действий при приеме статинов — если пьете их для снижения холестерина, стоит одновременно принимать и коэнзим Q10. Олеся Пронина.Что такое коэнзим Q10?
Это жирорастворимое витаминоподобное вещество из группы эндогенных антиоксидантов, которое способно синтезироваться в организме человека и животных, а также поступать с пищей¹. Для чего нужен коэнзим Q10? Он незаменим в процессах клеточного энергообмена, оказывает влияние на самочувствие и работоспособность человека. Вещество участвует в сложных биохимических процессах, способствуя продлению жизненного цикла клеток, защищая их стенки от разрушения свободными радикалами. Таким образом, коэнзим Q10 является основным генератором энергии для человека и оказывает антиоксидантное действие.
В молодости организм синтезирует до 300 мг вещества в сутки. С возрастом концентрация убихинона в органах и тканях снижается, поскольку замедляется его выработка. Повлиять на этот процесс никак нельзя. Так, например, организм в 40 лет синтезирует убихинон на 25 % меньше, чем в 20 лет, а к 70 годам эта цифра сокращается вдвое. По данным проведенных исследований, когда уровень выработки вещества снижается до 75 мг, клетки погибают.
Восполнить дефицит убихинона через питание трудно, так как в продуктах он содержится в малых дозах. Компенсировать нехватку можно с помощью биологически активных добавок.
История происхождения
Коэнзим Q10 был выделен из митохондрии бычьего сердца американским доктором Фредериком Крэйном в 1955 году. Спустя 2 года английский профессор Мортон выделил из клеток печени крысы то же вещество и назвал его «убихинон», то есть «вездесущий хинон».
В середине 60-х XX века японский профессор Ямэмура стал первым в мире, кто использовал кофермент в лечении застойной сердечной недостаточности. К середине 70-х в стране восходящего солнца усовершенствовали индустриальную технологию производства чистого коэнзим Q10 в количествах, достаточных для больших клинических испытаний.
Примерно в это же время британский биохимик Питер Митчелл занимался расшифровкой биологических процессов превращения энергии, в том числе роли коэнзима Q10 как энергетического транспортера. За этот труда ученый получил Нобелевскую премию по химии.
Благодаря доступности чистой субстанции, производимой фармацевтической промышленностью страны восходящего солнца, и возможности непосредственно измерить Q10 в крови и ткани с начала 1980-ых значительно возросли количество и масштаб клинических испытаний убихинона. Огромный вклад внесла компания Kaneka Corporation. На сегодняшний день она является одним из крупнейших исследователей и изготовителей сырья для производства коэнзима Q10. Компания разрабатывает различные функциональные пищевые материалы на основе технологии ферментации, проводит огромное количество исследований и тестирований выпускаемой продукции.
Польза и вред коэнзима Q10
Убихинон изучают более 70 лет. На сегодняшний день накоплено много данных, которые свидетельствуют, что регулярный прием вещества может способствовать:
- укреплению сердца;
- сохранению молодости и красоты;
- замедлению процессов старения;
- уменьшению побочных действий статинов.
Убихинон помогает вырабатывать энергию, необходимую для протекания реакций в организме и слаженной работы всех его систем. Поэтому он прежде всего рекомендуется спортсменам и людям, трудовая деятельность которых связана с повышенными физическими нагрузками.
Коэнзим Q10 оказывает благоприятное действие при похудении и диабете³— эффект нормализации веса достигается за счет ускорения обменных процессов в организме. Вещество будет полезно людям старше 40 и особенно 50 лет.
Важно отметить, что БАДы, содержащие убихинон, безопасны для здоровья. По результатам проведенных исследований, даже большое количество вещества (1100 мг/сутки), принимаемого в течение полутора лет, не вызывало клинически значимых побочных эффектов⁴. В отдельных случаях могут возникнуть аллергические реакции, нарушения в работе ЖКТ и головные боли, что связано с индивидуальными особенностями организма.
Виды БАДов
Основные биологически активные добавки с этим веществом чаще всего выпускаются:
- В форме капсул. Этот вариант прекрасно подходит для приема жирорастворимых витаминов, которым и является убихинон. Капсулы хорошо переносятся. Они сохраняют все полезные свойства вещества и обеспечивают его быстрое всасывание в кровь.
У компании «Эвалар» есть капсулы с коэнзимом Q10. Препарат произведен в сотрудничестве с японским брендом Kaneka. В БАДе содержится натуральное кокосовое масло, которое обеспечивает высокую степень усвоения жирорастворимого убихинон.
Компания Doppel Herz предлагает комплексные капсулы, в которых содержится коэнзим Q10, а также магний, калий. Принимать их следует в течение месяца по 2 таблетки в день во время еды, запивая водой. Затем при необходимости прием можно повторить.
Компания Solgar также выпускает капсулы с коэнзимом Q10. Чтобы защитить вещество от негативного воздействия солнечного света, продукт окрашен натуральным красителем — паприкой. В составе БАДа присутствует такой компонент, как масло рисовых отрубей, благодаря которому всасывание убихинона проходит эффективнее.
Японская компания FINE выпускает коэнзим Q10-30 с витамином В1. БАД замедляет процесс старения мышц, сосудов и кожи. Препарат имеет маслянистую основу, заключенную в капсулу. Такое исполнение позволяет повысить биодоступность фермента Q10, обеспечивая его 100% усвояемость.
- В форме твердых таблеток. БАДы содержат сильно измельченное и спрессованное действующее вещество, но усваиваются хуже, чем капсулы. При это проглатывать их, как правило, удобнее. Компания «Эвалар» выпускает коэнзим Q10 в таблетках с дозировкой 60 мг, который необходим для сохранения молодости кожи, укрепления волос, поддержания нормальной работы сердца, мозга, мышц, суставов и т.д.
БАДы подходят практически всем. Не рекомендуется прием коэнзима Q10 в период беременности и лактации без согласования с врачом, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
Как пить коэнзим Q10 и какой дозировки придерживаться?
Бады с убихиноном выпускаются в разных формах. Противопоказания, побочные действия, с какого возраста можно применять и другая полезная информация всегда указывается в инструкции по применению коэнзима Q10. Именно с ее изучения рекомендуется начать.
Поскольку коэнзим Q10 является жирорастворимым веществом, лучшую совместимость он имеет с препаратами типа Омега-3 или MCT oil и пищей, содержащей полезные жиры. Наиболее популярными являются авокадо, жирная рыба, а также блюда, в состав которых входит приготовленный яичный желток и т.п. Сочетание коэнзима и Омега-3 с коллагеном может способствовать более выраженному бьюти-эффекту. Таким образом, принимать БАДы с убихиноном следует не до или после, а непосредственно во время еды. Поскольку вещество усиливает выработку энергии, не рекомендуется употреблять его в вечернее время, чтобы не иметь сложностей со сном.
Человеческий организм способен самостоятельно синтезировать убихинон. Из-за этого рекомендуемая доза приема вещества в мире не установлена⁶, она всегда должна подбираться индивидуально. Однако, в ряде исследований указывается, что каждый день допустимо принимать 200–300 мг убихинона. Для спортсменов, имеющих значительные аэробные нагрузки (при беге, велоспорте и т.д.) допускается увеличение суточного потребления коэнзима Q10, но не больше 500 мг. Чтобы определить сколько мг в день убихинона нужно в вашем случае, следует проконсультироваться с врачом.
Теперь вы знаете, для чего назначают коэнзим Q10.
1Turrens J.F. Mitochondrial formation of reactive oxygen species. J Physiol. 2003.
2Bagchi D, Sen CK, Ray SD, Das DK, Bagchi M, Preuss HG, Vinson JA. Molecular mechanisms of cardioprotection by a novel grape seed proanthocyanidin extract. Mutat Res 2003.
3Балаболкин М.И., Клебанова Е.М., Креминская В.М. Применение убихинона (коэнзима Q) в комплексной терапии сахарного диабета и его сосудистых осложнений. Сахарный диабет. 2007;10(4):37-42.
4Alf, D. et al. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2013.
5Chen Q., Vazquez E.J., Moghaddas S., Hoppel C.L., Lesnefsky E.J. Production of reactive oxygen species by mitochondria: central role of complex III. J Biol Chem. 2003.
6Kaikkonen J., Tuomainen E-P., Nyyssonen K., Salonen J.T. Coenzyme Q10: Absorption, antioxidative properties, determinants, and plasma levels. Free Radic Res. 2002.
7Miles M.V., Horn P.S., Morrison J.A., Tang P.H., DeGrauw T., Pesce A.J. Plasma coenzyme Q10 Q10 reference intervals, but not redox status, are affected by gender and race in self-reported healthy adults. Clin Chem Acta. 2003.
8Duncan A., Heales S., Mills K. Determination of coenzyme Q10 status in blood mononuclear cells, skeletal muscle and plasma by HPLC with di-propoxy-coenzyme Q10 as an internal standard. Clin. Chem. 2005.
9Molyneux S. et al., Plasma Total Coenzyme Q9 (CoQ9) in the New Zealand Population: Reference Interval and iological Variation. Clinical Chemistry. 2007.
Ваше имя
Текст сообщения
-
Коэнзим Q10 60 капсул
Коэнзим Q10 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коэнзим Q10 100 мг, 30 капсул
Коэнзим Q10 100 мг, 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коэнзим Q10 60 мг, 30 капсул, Эвалар
Коэнзим Q10 60 мг, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коэнзим Q10, 30 капсул, Доппельгерц Актив
Коэнзим Q10, 30 капсул, Доппельгерц Актив Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Коэнзим Q10, 60 капсул, Dr. Zubareva
Коэнзим Q10, 60 капсул, Dr. Zubareva Производитель ООО «Жива Продукт ПРО»
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Dr. Zubareva
-
Коэнзим Q10, 100 мг, 60 капсул, VPLab
Коэнзим Q10, 100 мг, 60 капсул, VPLab Производитель VP Laboratory LTD
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд VPLab Nutrition
-
Коэнзим Q10 «Кардио капс», 500 мг, 30 капсул, РеалКапс
Коэнзим Q10 «Кардио капс», 500 мг, 30 капсул, РеалКапс Производитель ЗАО «РеалКапс»
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд РеалКапс
-
Коэнзим Q10 «Энергия клеток» молодость и красота, 40 капсул, Алкой
Коэнзим Q10 «Энергия клеток» молодость и красота, 40 капсул, Алкой Производитель ЗАО «РеалКапс»
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Алкой
-
Коэнзим Q10-30 с витамином В1, 60 капсул, FINE
Коэнзим Q10-30 с витамином В1, 60 капсул, FINE Производитель FINE JAPAN Co., Ltd
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд FINE
-
Коэнзим Q-10, 100 мг, 60 капсул, Nature's Bounty
Коэнзим Q-10, 100 мг, 60 капсул, Nature's Bounty Производитель Nature's Bounty, Inc
Наличие Да
Бренд Nature's Bounty
-
Коэнзим Q-10, 60 мг, 30 капсул, Solgar
Коэнзим Q-10, 60 мг, 30 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Коэнзим Q10, 60 капсул, Pink Power
Коэнзим Q10, 60 капсул, Pink Power Производитель ООО "СТИЛ ПАУЭР НУТРИШН"
Наличие Да
Бренд PinkPower
-
Дигидрокверцетин 25 мг, 100 таблеток
Дигидрокверцетин 25 мг, 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коэнзим Q10, 100 мг, 30 капсул, BioTela
Коэнзим Q10, 100 мг, 30 капсул, BioTela Производитель ООО "Артлайф"
Наличие Да
Бренд BioTela
-
Коэнзим Q10, 30 мг, 60 капсул, NOW
Коэнзим Q10, 30 мг, 60 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Наличие Да
Бренд NOW
-
Коэнзим Q10, 30 мг, 120 капсул, NOW
Коэнзим Q10, 30 мг, 120 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Наличие Да
Бренд NOW
-
Куркумин, 60 вегетарианских капсул, NOW
Куркумин, 60 вегетарианских капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд NOW
-
Омега-3 + Коэнзим Q10, 30 капсул, Evalar Laboratory
Омега-3 + Коэнзим Q10, 30 капсул, Evalar Laboratory Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Витамин С, жевательные пастилки 30 шт, Эвалар
Бэби Формула Мишки Витамин С, жевательные пастилки 30 шт, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин E 67 мг, 50 капсул, Solgar
Витамин E 67 мг, 50 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Витаминный комплекс для зрения с лютеином, 30 таблеток, Доппельгерц Актив
Витаминный комплекс для зрения с лютеином, 30 таблеток, Доппельгерц Актив Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Для здоровья глаз Гербавижн и лютиголд, 60 капсул, Nature's Bounty
Для здоровья глаз Гербавижн и лютиголд, 60 капсул, Nature's Bounty Производитель Nature's Bounty, Inc
Наличие Да
Бренд Nature's Bounty
-
Гидролизованный коллаген с витамином С, 90 таблеток, Nature's Bounty
Гидролизованный коллаген с витамином С, 90 таблеток, Nature's Bounty Производитель Nature's Bounty, Inc
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Nature's Bounty
-
Лютеин-интенсив 20 таблеток
Лютеин-интенсив 20 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Натуральная клюква с витамином С, 60 капсул, Solgar
Натуральная клюква с витамином С, 60 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Селен (натуральный) 50 мкг, 100 таблеток, Nature's Bounty
Селен (натуральный) 50 мкг, 100 таблеток, Nature's Bounty Производитель Nature's Bounty, Inc
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Nature's Bounty
-
Селен Форте с витамином C, 60 таблеток
Селен Форте с витамином C, 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим альфа-липоевая кислота и L-карнитин, 60 таблеток, Эвалар
Турбослим альфа-липоевая кислота и L-карнитин, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Цинк + Витамин С, 50 таблеток, Эвалар
Цинк + Витамин С, 50 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Черника-Форте с лютеином 100 таблеток
Черника-Форте с лютеином 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Черника Форте с лютеином, 50 таблеток, Эвалар
Черника Форте с лютеином, 50 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Черника Форте Интенсивный комплекс 30 саше-пакетов
Черника Форте Интенсивный комплекс 30 саше-пакетов Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Ресвератрол, 100 мг, 60 капсул, Solgar
Ресвератрол, 100 мг, 60 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Solgar Kangavites с витамином С для детей, 90 жевательных таблеток
Solgar Kangavites с витамином С для детей, 90 жевательных таблеток Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Жевательные таблетки
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 45 таблеток пролонгированного высвобождения, Natrol
Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 45 таблеток пролонгированного высвобождения, Natrol Производитель Natrol LLC
Наличие Да
Бренд Natrol
-
Экстракт ягод асаи, 1000 мг, 75 капсул, Natrol
Экстракт ягод асаи, 1000 мг, 75 капсул, Natrol Производитель Natrol LLC
Наличие Да
Бренд Natrol
-
Куркума двойная сила, 60 капсул, Natrol
Куркума двойная сила, 60 капсул, Natrol Производитель Natrol LLC
Наличие Да
Бренд Natrol
-
Витамин С плюс цинк, 60 таблеток, Nature's Bounty
Витамин С плюс цинк, 60 таблеток, Nature's Bounty Производитель Nature's Bounty, Inc
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Nature's Bounty
-
Альфа-липоевая кислота, 30 капсул, Solgar
Альфа-липоевая кислота, 30 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Витамин Е жидкий, 59 мл, Solgar
Витамин Е жидкий, 59 мл, Solgar Производитель Solgar Inc.
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Solgar
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
Как получить максимум пользы от кофе
22.03.2024
Дефицит железа: симптомы, профилактика
01.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.