Польза витамина Д для кожи лица

Содержание:

• Какое действие витамин Д оказывает на кожу и чем он полезен для нее?
• Как восполнить дефицит?
• Какой препарат купить?

Витамин d был открыт более 100 лет назад (в 1919 г.) британским фармакологом Эдвардом Мелланби, но и сегодня исследователи по всему миру активно изучают его влияние на организм и особенно на кожу, о чем свидетельствуют многочисленные научные работы по дерматологии и косметологии¹. Что нового мы о нем узнали? Как влияет витамин Д на состояние кожи лица, для чего нужен его дополнительный прием? Узнаете в нашей статье.

Какое действие витамин Д оказывает на кожу и чем он полезен для нее?

По существу он является жирорастворимым прогормональным стероидом, участвующим в эндокринной, паракринной и аутокринной регуляции². Это обусловлено тем, что он поступает в организм в неактивной форме и в результате двухступенчатого метаболизма превращается в активную — 1,25D³. Только после этого витамин Д через кровоток поступает к разнообразным клеткам организма и действует как стероидоподобный гормон, а именно, регулирует многие процессы жизнедеятельности. 1,25D свободно проникает в клеточные ядра и взаимодействует с гетеродимером, который образован рецептором витамина D (vitamin D receptor — VDR) и х-рецептором ретиноевой кислоты (retinoic acid x-receptor — RXR). В результате этого запускается синтез белков, которые определяют течение метаболических процессов в клетках и тканях, в том числе дерме и эпидермисе.

Роль витамина Д как основного регулятора физиологии кожи очень сложна. Для лучшего понимания темы напомним строение эпидермиса. Он состоит из четырех слоев: базального, шиповатого, зернистого и рогового слоя. Стволовые клетки в базальном слое, контактирующие с базальной мембраной, постоянно делятся в течение жизни организма, образуя барьерный слой кожи⁴,. Процесс, при котором происходит постоянное обновление и специфическая дифференцировка клеток, называется кератинизацией. Он довольно сложный, последовательный и строго контролируемый⁵.

Витамин Д3 Форте 5000 ME 60 таблеток

471 ₽

554 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Предшественник витамина D, 7-дегидрохолестерин (7-DHC), находится в мембранах кератоноцитов (клетках эпидермальной ткани) базального и шиповатого слоев⁶. Физиологически активная форма витамина D и его рецептор регулируют дифференцировку и пролиферацию кератиноцитов, баланс кожной иммунной системы и процесс апоптоза, посредством которого удаляются нежелательные и дефектные клетки организма. Ряд исследований продемонстрировал, что витамин Д регулирует размножение клеток, приумножающий объем тканей, в базальном слое и увеличивает синтез кератинов (K1 и K10) и других белков, расположенных в шиповидном слое кожи^7,8. Кроме того, он помогает регулировать синтез гликозилцерамидов, необходимых для целостности и проницаемости барьера в роговом слое⁹. Нарушения последнего проявляется сухостью, дряблостью и шелушением кожи.

Также витамин Д помогает поддерживать врожденный кожный барьер, стимулируя выработку эндогенных антимикробных пептидов¹⁰. Последние обладают свойствами не только против бактерий, грибков и вирусов, но также и другими иммунорегуляторными возможностями, включая заживление ран¹¹.

Таким образом, роль витамина Д для кожи лица достаточно велика, поскольку он способствует:

• защите от негативного воздействия УФ-излучения;
• предупреждению фотостарения;
• стимулированию синтеза антибактериальных пептидов;
• выживаемости клеток и замедлению их старения в стрессовых условиях;
• стабилизированию скорости деления клеток и блокированию тех из них, которые имеют повреждения;
• регуляции целостности барьера и проницаемости дермы и эпидермиса.

В чем еще польза витамин Д не только для кожи, но и других органов и систем организма человека, вы можете узнать в другой нашей статье.

Как восполнить дефицит?

Основными формами витамина D являются два родственных жирорастворимых соединения:

• эргокальциферол (D2 ), который может поступать из растительной пищи (дрожжи, грибы и обогащенные продукты);
• холекальциферол (D3), который способен усваиваться из еды, а также синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей. Его природными источниками являются рыбий жир, сыр, желтки яиц, морская рыба (скумбрия, лосось, тунец), говядина и печень.

Витамин D3 Solgar 600 МЕ, 120 капсул по 240 мг

1 764 ₽

2 520 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Но, как правило, полностью перекрыть все потребности организма в этом органическом соединении непросто. Например, чтобы получить необходимую суточную дозу, придется съедать 20 желтков яиц каждый день. А это не самая лучшая идея.

Маски, кремы и другие косметические средства, которые нужно наносить наружно (мазать, втирать), чаще всего содержат в своем составе 7-DHC. Данная форма, как уже было отмечено выше, является предшественником витамина D, но при этом и она способна запускать в клетках механизмы, которые присущие холекальциферолу. Однако, в силу того, что 7-DHC остается жирорастворимой молекулой, ее технологические возможности ограничены¹². Поэтому витамин Д3 для красоты лица рекомендуется употреблять дополнительно в форме пищевой добавки.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, физиологическая потребность для взрослых составляет 600 МЕ (15 мкг/сутки), для женщин в период беременности и лактации — 1000 МЕ (25 мкг/сутки), для людей пожилого возраста — 800 МЕ (20 мкг/сутки)¹³.

Какой препарат купить?

При подборе биологически активной добавки нужно заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он назначит необходимые анализы, по результатам которых подскажет необходимую именно вам дозировку.

А далее выбор уже за вами.

Ассортимент биологически активных добавок с витамином d для лица огромен. При этом большинство препарартов содержат физиологичную для организма жирорастворимую форму микронутриента — холекальциферол. Его преимущества в том, что он не токсичен и не накапливается в жировой ткани.

Вы можете выбрать БАД в форме:

• Таблеток и капсул. Их главное преимущество — точная дозировка.
• Жевательных пастилок. Имеют приятный вкус, удобны в использовании.
• Порошка. Для приготовления подойдет теплая или горячая вода.
• Жидкости. Водные и масляные растворы, как правило, имеют флакон с дозатором-капельницей, благодаря которому удобно и просто получить нужное количество препарата.

Витамин Д3 2000 МЕ, капли, 10 мл, Эвалар

230 ₽

242 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Также препараты выпускаются:

В моноварианте

Компания “Эвалар” предлагает БАД с дозировкой от 500 МЕ до 5000 МЕ. Для производства препаратов используется сырье высокого качества и применяются современные технологии производства, что подтверждено знаком GMP на упаковке. Благодаря отсутствию аллергенных компонентов и спирта БАД подходит как взрослым, так и детям.

Американский бренд Solgar выпускает БАД с дозировкой 600 МЕ в упаковке по 60 и 120 капсул. Продукция компании также изготавливается из высококачественного натурального сырья, без использования искусственных ингредиентов, ненужных наполнителей, связующих веществ и красителей. Срок годности БАД составляет 3 года.

Польский бренд DETRIMAX предлагает витамин d3 для кожи в форме таблеток и капель. Для лучшего усвоения в состав масляного раствора включены среднецепочечные триглицериды. Они представляют собой специальный вид диетического жира, получаемого из жирных кислот, которые, в свою очередь, получают из растительных масел. Рекомендуемый курс приема 6 месяцев. При необходимости его можно повторить.

В форме комплексных продуктов

Холекальциферол хорошо сочетается:

• С витамином C. Противовоспалительные свойства витамина Д3, который активизирует антимикробные пептиды, и возможности аскорбиновой кислоты предотвращать разрушение клеток свободными радикалами вместе способствуют поддержанию здоровья кожи и ее защиты от негативных факторов окружающей среды. Такая комбинация представлена в препарате “Витамин С+D3+цинк+селен” от “Эвалар” и капсулах “Витамин C+D” от FINE.
• С Омега-3. Полиненасыщенная жирная кислота улучшает состояние кожи, стимулирует выработку естественного коллагена, снимает отечность. В паре с витамином Д она способствует эффективному устранению кожных патологий. Рекомендуем обратить внимание на препараты “Омега-3 + Д3” от “Эвалар” и OmeMax + Vitamin D3 от Avicenna. Обе БАД выпускаются в форме капсул.

OmeMax + Vitamin D3, 60 капсул, Avicenna

3 500 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Активные компоненты подобраны в оптимальной дозировке, чтобы удовлетворить суточную потребность как в витамине Д, так и в Омеге-3.

Витамин D по выгодным ценам перейти в каталог

Солнцезащитные средства для всей семьи по выгодным ценам перейти в каталог

¹Genuneit, J. Overview of systematic reviews in allergy epidemiology [Text] / J. Genuneit, A.M. Seibold [et al.] // Allergy. – 2017. – Vol. 72(6). – P. 849‐856.
²V. Vanchinathan, H.W. Lim A dermatologist’s perspective on vitamin D Mayo Clin Proc, 87 (2012), pp. 372-380.
³Wierzbicka, J. The renaissance of vitamin D [Text] / J. Wierzbicka, A. Piotrowska, M.A. Zmijewski // Acta Biochim Pol. – 2014. – Vol. 61(4). – P. 679-686.
⁴Reichrath J. Витамин D и кожа: новый взгляд на древнего друга. Опыт Дерматол. 2007 г.; 16 (7): 618–625. doi: 10.1111/j.1600-0625.2007.00570.x.
⁵Soleymani T, Hung T, Soung J. Роль витамина D при псориазе: обзор. Int J Дерматол. 2015 г.; 54 (4): 383–392. doi: 10.1111/ijd.12790.
⁶Вадхва Б., Релхан В., Гоэл К., Кочхар А.М., Гарг В.К. Витамин D и кожные заболевания: обзор. Индийский J Дерматол Венереол Лепрол. 2015 г.; 81 (4): 344–355. doi: 10.4103/0378-6323.159928.
⁷Бикле Д.Д. Защитное действие витамина D при раке кожи, индуцированном УФВ. Фотохимия Photobiol Sci. 2012 г.; 11 (12): 1808–1816. doi: 10.1039/c2pp25251a.
⁸Matsumoto K, Hashimoto K, Nishida Y, Hashiro M, Yoshikawa K. Growth-inhibitory effects of 1,25-dihydroxyvitamin D3 on normal human keratinocytes cultured in serum-free medium. Biochem Biophys Res Commun. 1990;166(2):916–923. doi: 10.1016/0006-291X(90)90898-W.
⁹Gniadecki R. Stimulation versus inhibition of keratinocyte growth by 1,25-dihydroxyvitamin D3: dependence on cell culture conditions. J Invest Dermatol. 1996;106(3):510–516. doi: 10.1111/1523-1747.ep12343866.
¹⁰Mattozzi C, Paolino G, Richetta AG, Calvieri S. Psoriasis, vitamin D and the importance of the cutaneous barrier's integrity: an update. J Dermatol. 2016;43(5):507–514. doi: 10.1111/1346-8138.13305.
¹¹Heilborn JD, Weber G, Gronberg A, Dieterich C, Stahle M. Topical treatment with the vitamin D analogue calcipotriol enhances the upregulation of the antimicrobial protein hCAP18/LL-37 during wounding in human skin in vivo. Exp Dermatol. 2010;19:332–338. doi: 10.1111/j.1600-0625.2009.00997.x.
¹²Theodoratou Е., Tzoulaki I., Zgaga L. et al. Vitamin D and multiple health outcomes: umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of observational studies and randomised trials // BMJ. – 2014; 348: 2035.
¹³Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации: Методические рекомендации. — М.: Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, 2021. — 72 с.