Синдром хронической усталости – болезнь XXI века?

В стремительном жизненном биатлоне, когда время постоянно обгоняет нас на круг, мы можем стать жертвой синдрома хронической усталости (СХУ) – настоящей эпидемии XXI века. Как своевременно распознать этот недуг и вернуть жизненный драйв – узнайте прямо сейчас!

Оглавление

1. Хроническая усталость: причины

2. А есть ли у вас хроническая усталость?  

2.1. Тест на хроническую усталость

3. Хроническая усталость: как с ней бороться

3.1. Гинкго – реликтовый

3.2. Теанин - допинг для мозга

3.4. Сила карнозина

3.5. 5-HTP

3.6. Хелатный магний

3.7. Энергия карнитина

3.8. Суперфуды – еда со знаком «супер»

Хроническая усталость: причины

Результаты многочисленных исследований (а их проведено более 3000), заставляют мозг вскипать. Оказывается, возможных факторов риска синдрома хронической усталости больше, чем номинаций на "Оскар"! Я решил составить свой ТОП 10, в который вошли:

1. Вирусная инфекция (вирусы Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса, вирус Коксаки, энтеровирус, ретровирус и др.)
2. Снижение скорости мозгового кровотока
3. Хроническое воспаление
4. Оксидативный стресс
5. Дефицит "гормона счастья" серотонина
6. Нарушения иммунной системы
7. Дефицит магния и карнитина
8. Хронический стресс
9. Недостаточная двигательная активность
10. Однообразная напряженная работа

Вероятно всего, на нас действует сразу несколько факторов, дополняющих и усиливающих влияние друг друга.

Вы можете спросить: а чем хроническая усталость отличается от обычной? Разница в том, что обычную повседневную усталость можно "прогнать" приятным досугом. А при синдроме хронической усталости упадок сил настолько выраженный, что даже полноценный отдых и крепкий сон не способны зарядить нас энергией. Кажется, встал - и уже устал! Поэтому в данной ситуации организму требуется более серьезная поддержка и лечение СХУ.

А есть ли у вас признаки хронической усталости?

Проверьте прямо сейчас!

Американский национальный центр хронической усталости (да-да, такой тоже есть!) разработал критерии, которые позволяют судить, есть ли у человека синдром хронической усталости.
Давайте проведем небольшой тест. Из представленного ниже перечня проявлений выберете те, которые у вас точно есть:

1. Постоянная усталость и снижение работоспособности на протяжении последних 6 месяцев;
2. Повышенная температура тела, причины которой так и не удалось выяснить;
3. Частая боль в горле;
4. Увеличение и болезненность шейных, затылочных и подмышечных лимфатических узлов;
5. Постоянная мышечная слабость;
6. Болезненность в любых мышцах;
7. Боли в суставах;
8. Частые головные боли;
9. Усталость при физических или умственных нагрузках, длящаяся более суток;
10. Нарушение сна (поверхностный сон, не приносящий бодрости, повышенная сонливость, бессонница);
11. Психологические расстройства (ухудшение памяти, повышенная раздражительность, снижение интеллекта и внимания, депрессия или боязнь света).

Если вы находите у себя:

• проявление, обозначенное цифрой 1, и не менее 6 других проявлений
ИЛИ
• как минимум 8 любых других проявлений из нашего списка...
... то велика вероятность, что у вас уже есть синдром хронической усталости. Конечно при условии, что вы не страдаете другими заболеваниями, которые могут проявляться такими симптомами.

Хроническая усталость: как с ней бороться

А теперь расскажем, как справиться с хронической усталостью. Вот моя подборка препаратов, способных в этом помочь!

Гинкго Билоба, 120 мг, 60 таблеток, Эвалар

979 ₽

1 030 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Гинкго – реликтовый МЕГА - стимулятор

Экстракт гинкго - превосходный стимулятор кровообращения в головном мозге. Кроме того, он увеличивает доставку глюкозы к нервным клеткам. При курсовом преме способствует снижению усталости и тревожности, улучшению памяти, внимания и умственной работоспособности, уменьшению головной боли и повышению настроения.
Лично я принимаю по 40 мг экстракта гинкго 2 раза в сутки в течение трех месяцев. Потом делаю такой же перерыв, а затем повторяю трехмесячный курс ^*.

Теанин - допинг для мозга

Он обязательно придет на помощь, когда постоянные мозговые штурмы и строгие дедлайны грозят профессиональным выгоранием и хронической усталостью.
Выделенный из листьев зеленого чая теанин помогает поддерживать высокую умственную активность и ясность ума, противостоять стрессам и сохранять спокойствие даже при жестких цейтнотах.

Карнозин 60 капсул

3 108 ₽

4 440 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Сила карнозина

Всем, кто задает вопрос, как избавится от хронической усталости, настоятельно рекомендую обратить внимание на карнозин. Это сильнейший антиоксидант, помогающий бороться с оксидативным стрессом. А он играет значимую роль в развитии синдрома хронической усталости. Кроме того, карнозин способствует повышению работоспособности и физической активности, ускорению восстановления после физических нагрузок.
Принимайте по 500-1000 мг карнозина в день не менее месяца^*!

5-HTP - добавка счастья

Вам кажется, что жизнь перестала радовать вас счастливыми мгновениями? Возможно, всему виной - нехватка "гормона счастья" серотонина, которая, как мы уже знаем, тоже вносит свою лепту в развитие хронической усталости. в данной ситуации на выручку придет натуральный антидепрессант 5-гидрокситриптофан (5-НТР).
Именно из этого активного метаболита незаменимой аминокислоты триптофана в нашем организме образуется серотонин, который придает энергию, помогает поддерживать прекрасное настроение и противостоять стрессам.
Рекомендую принимать по 200-300 мг 5-HTP в день. Продолжительность приема - не менее месяца^*.

Магний хелат 60 таблеток

1 058 ₽

1 175 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Правильный магний - хелатный магний

При стрессах наш организм интенсивно «сжигает» магний. А он регулирует множество разных функций и участвует в энергетическом обмене. Если дефицит этого нутриента своевременно не восполняется, развивается целый ряд негативных проявлений, в том числе синдром хронической усталости с мышечными болями и спазмами, депрессией, раздражительностью, нарушениями сна.
Для надежного восполнения потребности в столь важном элементе принимайте магний в аминокислотной хелатной форме. Она способствует максимальному усвоению минералов в отличие от их "традиционных" форм (карбонатов, цитратов магния и др.), которые усваиваются лишь на 5-40%.
Схема приема магния хелата - по 200-400 мг на протяжении как минимум месяца^*.

Энергия карнитина

Ученые установили, что у людей, страдающих синдромом хронической усталости, количество карнитина существенно ниже нормы. Это и неудивительно, ведь он играет одну из ключевых ролей в энергообмене.
Мы получаем карнитин прежде всего с мясомолочными продуктами. Однако далеко не все употребляют их в достаточной мере. А в самом организме это вещество синтезируется в очень скромных количествах. Что же делать? Дополнительно принимать препараты карнитина. Они выпускаются в различных формах, например, в таблетках, порошке или гранулах, растворе. Выберите ту форму, которая удобна вам, и принимайте по 500-1500 мг карнитина в сутки^*. Чем активнее ваш образ жизни, тем выше дозировка.

Спирулина Эвалар 1000 мг, 100 таблеток

882 ₽

980 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Суперфуды – еда со знаком «супер»

Обогатите свой повседневный рацион чудесными суперфудами - превосходными источниками витаминов, минералов и других полезных веществ, которые заряжают нас энергией и дарят свежие силы. Превосходными борцами с хронической усталостью являются, к примеру:

• семена чиа, амаранта, тыквы
• хлорелла
• спирулина
• гуарана
• мака перуанская.

Почаще включайте их в свой рацион.

А теперь идем за покупками! Все препараты и суперфуды, о которых я только что рассказал вам, можно купить в «Фитомаркете Эвалар»! В ассортименте Магазина здоровой жизни – только сертифицированная продукция высокого качества от проверенных отечественных и зарубежных производителей. Итак, что положим в корзину?)

^* Дозировки и схемы приема указываются на примере препаратов, содержащих соответствующие активные компоненты, из ассортимента ЗАО «Эвалар».