-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- В каких продуктах содержится много коллагена?
Пронина Олеся Евгеньевна,
Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины
В каких продуктах содержится много коллагена?
В каких продуктах содержится много коллагена?
Содержание:
Именно он ответственен за их крепость и устойчивость во время физнагрузок, а также обеспечивает эластичность и упругость. Кроме того, коллаген оказывает омолаживающее воздействие на кожу лица и тела, а также необходим для здоровья волос. Однако, после 23-25 лет человеческий организм замедляет синтез этого сложного белка, а к 60 годам процесс выработки практически полностью прекращается2. При этом восполнить его концентрацию можно, добавив в пищу продукты, содержащие большое количество коллагена, или с помощью БАДов. Рассмотрим оба варианта более подробно.
В чем содержится коллаген: продукты питания богатые этим белком
Самая высокая его концентрация в мясном холодце, коже животных (особенно в свиной), хрящах, куриных крылышках, говяжьих голяшках, а также в приготовленных из них бульонах. Также при составлении ежедневного рациона необходимо включить в него следующее:
- Морепродукты. Натуральными источниками коллагена в еде являются рыба, водоросли и морская капуста. Эти продукты особенно полезны для пожилых людей и детей, а также беременных женщин, поскольку легко усваиваются организмом.
- Мясо. Высокое содержание природного коллагена в индейке или говядине. Также эти сорта мяса богаты аминокислотами. Наиболее высокая концентрация полезных свойств сохраняется в продуктах, приготовленных на пару.
- Желатин. Здесь подходят такие блюда, как заливное или желе.
- Яйца. Организм получает вещество из желтка. Более ценными являются перепелинные яйца.
Также в рационе необходимы фрукты и овощи. Сами по себе они не являются источниками коллагена, поскольку он имеет животное происхождение. Но растительная пища богата витаминами и основными аминокислотами, которые требуются для усвоения этого сложного белка3. Поэтому в меню стоит включить листовые овощи зеленого цвета, черную смородину, цитрусовые, морковь, болгарский перец. Помимо фруктов и овощей выработке белка в организме способствуют семечки, орехи, молочная продукция.
Таким образом, мы видим, что коллаген содержится в большом количестве продуктов, но, к сожалению, человеческий организм плохо усваивает целостный белок из пищи из-за большого размера его молекул4. Поэтому даже при хорошо сбалансированном рационе целесообразно принимать биологически активные добавки .
Какой препарат выбрать?
На рынке биологически активных добавок много продуктов, содержащих коллаген. Есть как монопродукты, так и комбинированные, в состав которых входят компоненты, улучшающие усвоение белка. При этом, стоит отметить, что коллаген хорошо взаимодействует с витаминами. Поэтому, при выборе БАД, прежде всего, стоит учитывать ее форму выпуска. Сегодня доступны препараты в следующих формах:
- Порошок. Достаточно быстродействующий и легкоусваиваемый вариант. Порошок может быть помещен в саше-пакетик, которые удобно брать с собой и использовать на работе или поездах.
- Жидкость. Имеет высокую биодоступность и скорость усвоения.
- Капсулы. Они удобны в приеме, но имеют низкую концентрацию. Вам придется принимать за один раз 3-4 капсулы.
Стоит отдать предпочтение тому варианту, который будет наиболее удобен для вас. Предлагаем обратить внимание на следующие препараты:
Порошок
- Компания «Эвалар» разработала «Коллаген морской Суперкомплекс». Препарат способствует поддержанию здоровья суставов и связок, а также кожи и волос. БАД является источником пептидов рыбного коллагена, витаминов, минералов, коэнзима Q10, гиалуроновой кислоты и фитокерамидов.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Работая вместе, эти 10 ингредиентов усиливают действие друг друга и «запускают» процессы глубокого обновления организма изнутри. Еще одно преимущество инновационного напитка — приятный вкус.
- Коллаген с Гиалуроновой кислотой японского бренда ORIHIRO разработан для поддержания тонуса и молодости кожи. Входящие в состав препарата компоненты содействуют разглаживанию морщин, замедлению процессов старения, повышая упругость и эластичность кожи. Также БАД оказывает благотворное влияние на состояние волос, ногтей, делая их более крепкими и здоровыми.
- Хондропротектор Absolute Joint, вкус «Малина» от британской торговой марки спортивного питания VPLab содержит все активные компоненты, которые необходимы для поддержания здоровья суставов и опорно-двигательного аппарата. БАД хорошо усваивается, а благодаря приятному малиновому вкусу употреблять его приятно.
- Коллагеновый коктейль Апельсиновый от компании Chikalab способствует росту и здоровью тканей, а главным образом кожи лица, суставов и связок. БАД рекомендуется принимать ежедневно 1-2 раза в день в качестве добавки к основному рациону.
- Для защиты суставов и связок, а также сохранения красоты и здоровья кожи бренд STEELPOWER разработал Коллагеновый напиток COLLAGEN PLUS, вкус «Кола».
Жидкость
- Тем, кто стремится выровнять тон кожи, устранить пигментные пятна, уменьшить раздражение и удалить отечность, рекомендуем обратить внимание на напиток Гиалурон и Коллаген-Плюс от FINE Japan. БАД изготовлен в форме жидкости, которая обеспечивает наилучшую усвояемость всех ее компонентов и достижение более быстрого эффекта от приема продукта.
- Joint Liquid Formula от Optimum System помогает комплексно восстановить и защитить суставы и связки. Препарат выпускается в жидкой форме, которая отличается максимальной биодоступности и удобством употребления. Положительный эффект от приема БАДа заметен уже с первых недель.
Капсулы
- Препарат Коллаген 1 и 3 типа с Витамином С ("Collagen Types 1 and 3") от лидера премиальных пищевых добавок компании DOCTOR'S BEST помогает в борьбе с морщинами, восстанавливая стареющую кожу, а также способствует поддержанию здоровья волос, ногтей, суставов и связок. Для производства продукта используются высококачественные ингредиенты. Препарат имеет низкий молекулярный вес составляющих пептидов, благодаря чему отличается высокой биодоступностью.
Современный человек имеет много способов поддержания достаточного запаса коллагена, благодаря чему каждый может выбрать для себя наиболее удобный вариант.
Получите дополнительную скидку 10% по промокоду COLLAGEN на товары из раздела "Коллаген" на Фитомаркет.
1Кольман Я., Рем К.-Г. Наглядная биохимия. Пер. с англ. Т.П. Мосоловой. 6-е изд. М.: Лаборатория знаний, 2019. 509 с.
2Біологічна і біоорганічна хімія: Базовий підручник: у 2 кн. Кол. авт.; за ред. Ю.І. Губського, І.В. Ніженковської. Кн. 2. Біологічна хімія / Ю.І. Губський, І.В. Ніженковська, М.М. Корда та ін. 2-ге вид., випр. К.: ВСВ «Медицина», 2017. 544 с.
3Kumar S., Sugihara F., Suzuki K., lnoue N., Venkateswarathirukumara S. A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis. Sci Food Agric. 2015. № 95 (4). Р. 702-707. doi: 10.1002/jsfa.6752.
4 Gorbunova V. N., Kadurina T. I. Kollageny i kollagenovye geny [Collagens and collagen genes] / Meditsinskaia genetika [Medical genetics]. - 2006. - Vol. 5. - No. 6. - P. 3-10.
Ваше имя
Текст сообщения
-
Коллаген с витамином С, 60 таблеток
Коллаген с витамином С, 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Мульти Коллаген, банка 225 г, Evalar Laboratory
Мульти Коллаген, банка 225 г, Evalar Laboratory Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген говяжий+Витамин С, 375мг, 120 капсул, Dr. Mybo
Коллаген говяжий+Витамин С, 375мг, 120 капсул, Dr. Mybo Производитель ООО Удача
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Dr. Mybo
-
Питьевой коллаген с гиалуроновой кислотой со вкусом малины, 14 шотов, Dr. Zubareva
Питьевой коллаген с гиалуроновой кислотой со вкусом малины, 14 шотов, Dr. Zubareva Производитель ООО «Жива Продукт ПРО»
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Dr. Zubareva
-
Коллаген морской Суперкомплекс 20 саше-пакетов
Коллаген морской Суперкомплекс 20 саше-пакетов Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген с витамином С 180 таблеток
Коллаген с витамином С 180 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген морской 120 грамм
Коллаген морской 120 грамм Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген морской, 20 саше-пакетов
Коллаген морской, 20 саше-пакетов Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген морской II типа 30 капсул
Коллаген морской II типа 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Хонда drink банка 256 г
Хонда drink банка 256 г Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген мармеладные ягоды, 2000 мг, 30 жевательных пастилок, Эвалар
Коллаген мармеладные ягоды, 2000 мг, 30 жевательных пастилок, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген с витамином С, 6000 мг, 90 таблеток, Эвалар
Коллаген с витамином С, 6000 мг, 90 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген мармеладные ягоды 60 пастилок
Коллаген мармеладные ягоды 60 пастилок Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Лора коллагеновый напиток, 10 саше, Эвалар
Лора коллагеновый напиток, 10 саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Морской коллаген 2000 мг, 15 шипучих таблеток
Морской коллаген 2000 мг, 15 шипучих таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Хонда drink, 10 саше по 12,8 г
Хонда drink, 10 саше по 12,8 г Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Кофе с коллагеном для красоты и молодости Organic Evalar beauty, 5000 мг, 10 саше-пакетов, Organic Evalar
Кофе с коллагеном для красоты и молодости Organic Evalar beauty, 5000 мг, 10 саше-пакетов, Organic Evalar Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген с протеогликаном, 5000 мг, 104 г, ITOH
Коллаген с протеогликаном, 5000 мг, 104 г, ITOH Производитель ITOH KANPO PHARMACEUTICAL Co. Ltd.
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд ITOH
-
Коллаген со вкусом персика, 180 таблеток, ORIHIRO
Коллаген со вкусом персика, 180 таблеток, ORIHIRO Производитель "ORIHIRO Co.Ltd"
Форма выпуска Жевательные таблетки
Наличие Да
Бренд ORIHIRO
-
Коллаген + гиалуроновая кислота (манго), 300 гр, Pink Power
Коллаген + гиалуроновая кислота (манго), 300 гр, Pink Power Производитель ООО "СТИЛ ПАУЭР НУТРИШН"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд PinkPower
-
ГХК комплекс с коллагеном, 90 капсул, Фармакор
ГХК комплекс с коллагеном, 90 капсул, Фармакор Производитель ООО "ФАРМАКОР ПРОДАКШН"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд ФАРМАКОР ПРОДАКШН
-
Коллаген для женщин, без вкуса, 150 г, VPLab
Коллаген для женщин, без вкуса, 150 г, VPLab Производитель VP Laboratory LTD
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд VPLab Nutrition
-
Коллаген-С для суставов, кожи и связок, 60 капсул, IRONMAN
Коллаген-С для суставов, кожи и связок, 60 капсул, IRONMAN Производитель ООО "АРТ Современные Научные Технологии"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд IRONMAN
-
Гидролизованный коллаген с витамином С, 90 таблеток, Nature's Bounty
Гидролизованный коллаген с витамином С, 90 таблеток, Nature's Bounty Производитель Nature's Bounty, Inc
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Nature's Bounty
-
Коллаген с витамином С в порошке, 210 гр, FINE
Коллаген с витамином С в порошке, 210 гр, FINE Производитель FINE JAPAN Co., Ltd
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд FINE
-
Коллаген-ультра с витамином С, 7 саше, Веда
Коллаген-ультра с витамином С, 7 саше, Веда Производитель Веда ООО
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Коллаген ультра
-
Коллаген-ультра, вкус «Апельсин», 7 саше, Веда
Коллаген-ультра, вкус «Апельсин», 7 саше, Веда Производитель Веда ООО
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Коллаген ультра
-
Коллаген-ультра для опорно-двигательной системы, вкус «Клубника», 7 саше, Веда
Коллаген-ультра для опорно-двигательной системы, вкус «Клубника», 7 саше, Веда Производитель Веда ООО
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Коллаген ультра
-
Коллаген-ультра с глюкозамином, вкус «Вишня», 7 саше, Веда
Коллаген-ультра с глюкозамином, вкус «Вишня», 7 саше, Веда Производитель Веда ООО
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Коллаген ультра
-
Коллаген-ультра с кальцием и витамином D3, вкус «Яблоко», 7 саше, Веда
Коллаген-ультра с кальцием и витамином D3, вкус «Яблоко», 7 саше, Веда Производитель Веда ООО
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Коллаген ультра
-
Коллаген говяжий+Витамин С, 500мг, 120 таблеток, Dr. Mybo
Коллаген говяжий+Витамин С, 500мг, 120 таблеток, Dr. Mybo Производитель ООО Удача
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Dr. Mybo
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
Как получить максимум пользы от кофе
22.03.2024
Дефицит железа: симптомы, профилактика
01.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.