-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Волосы зимой: как правильно ухаживать?
Пронина Олеся Евгеньевна,
Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины
Волосы зимой: как правильно ухаживать?
Волосы зимой: как правильно ухаживать?
Однако, если вовремя принять необходимые меры уже сейчас, можно не только избежать проблем, но и значительно улучшить общее состояние волос зимой.
Почему волосы зимой выглядят плохо?
Есть несколько причин, обусловленных сезонными факторами:
- Сильная дегидратация. Большую часть времени мы находимся в помещении, где воздух пересушен из-за отопительных приборов. Многие в этот период отмечают, как сильно сохнет кожа на лице, на руках. С кожей головы происходит то же самое: она становится более обезвоженной. В перспективе нескольких месяцев без дополнительного ухода это может привести к появлению перхоти.
- Резкие перепады температур. Это краеугольный камень осенне-зимнего периода. Волос человека на 15% состоят из влаги, поэтому начинает замерзать уже при -2. При более низких температурах он может перемерзать настолько, что это приводит к нарушению структуры и, как следствие, ломкости. Казалось бы, можно надеть шапку и забыть о проблеме. Но и тут есть свои нюансы: образование статического электричества и пережатые сосуды кожи головы. Решением этой проблемы может быть только выбор головного убора из натуральных материалов. В противном случае вы заметите увеличение числа секущихся кончиков, выпадение волос.
- Минусовая температура так же стимулирует кожу головы на усиленное выделение себума – секрета сальных желез. Избыток себума может негативно сказываться на здоровье и красоте волос зимой, делая их сухими и тусклыми.
- Недостаток питательных веществ. В зимний период нас особенно сильно тянет на быстрые углеводы (сладкое, мучное), а также жирную пищу с усилителями вкуса и трансжирами. Это объяснимая реакция организма, из-за которой, к сожалению, в организм поступает меньше аминокислот – основного «строительного материала» для волос. Как решить эту задачу и что добавить в уход за волосами мы подробно описали в статье.
- Неправильно подобранный уход. Важно грамотно выбрать зимний ежедневный уход за волосами и кожей головы. Обратите внимание на температуру воды при мытье, частоту мытья, температуру сушки, использование термозащиты при укладке стайлерами. О том, как решить эту проблему, подробнее расскажем в следующей части статьи.
Грамотный уход за волосами зимой: косметика, питание, БАД
Главное правило, на которое опирается грамотный уход за волосами зимой – комплексный подход. Сначала необходимо скорректировать питание и постараться составить рацион так, чтобы в нем было достаточно белка и необходимых нутриентов.
Вот главные нутриенты-помощники в борьбе за красоту волос:
Витамин Д – оптимальный уровень в крови должен быть не ниже 40нг/мл. Исследования in vitro показали влияние рецепторов 1,25(ОН)2D на постнатальное поддержание жизнедеятельности волосяного фолликула1. В стадиях анагена и катагена в цикле развития волос наблюдается увеличение данных рецепторов, связанное с пролиферацией и увеличением дифференцировки кератиноцитов. Данные изменения способствуют росту волос. 1,25OH2D и его рецепторы повышают способность β-катенина стимулировать дифференцировку клеток волосяного фолликула2.
Железо. При дефиците этого элемента волосы становятся сухими, теряют блеск, секутся и становятся склонными к выпадению3,4. Важно учитывать и кофакторы, способствующие усвоению железа: В12, витамин С, медь. Также витамин С способствует активации мелких кровеносных сосудов и капилляров на поверхности кожи головы. Отследить дефицит железа можно при помощи уровня ферритина (биохимический анализ крови) и гемоглобина (общий анализ крови).
Йод – недостаточность этого минерала может спровоцировать такое серьезное заболевание щитовидной железы, как гипотиреоз. На луковицах волос имеются специальные рецепторы, чувствительные к секреции щитовидной железы. В случае нарушений её функции – это на прямую отражается на состоянии волос, приводя к их диффузному выпадению.
Для исключения нарушений в работе щитовидной железы следует сдать гормоны тиреоидной панели: ТТГ, св.Т4.
Магний. Дефицит этого минерала причина ранней седины, потери эластичности волос, безжизненных тусклых локонов, подверженных ломкости5.
Омега-3 вне зависимости от способа применения: ускоряет рост волос, уменьшает количество секущихся кончиков, делает их более гладкими и блестящими.
Можно выбрать комплексные формулы. Общие рекомендации по выбору витаминов, которые стоит включить в уход за волосами вы узнаете, прочитав статью нашего эксперта, Олеси Прониной. В этой публикации мы дадим советы по конкретным препаратам.
- Комплекс Эвалар «Кожа, волосы, ногти» это сбалансированный витаминно-минеральный препарат, усиленный аминокислотами и MCM. В двух таблетках содержится суточная норма ключевых микронутриентов, которые позволят улучшить состояние кожи (в том числе, кожи головы), нормализовать себовыделение. Они также важны для повышения прочности и эластичности волос, могут замедлить появление ранней седины и способствуют лучшему синтезу собственного коллагена. Принимать эту добавку необходимо курсом продолжительностью 1–2 месяца. Затем через полгода можно повторить.
- Добавка «Фемивелл источник красоты» это коллагеновый напиток, обогащенный полезными микроэлементами. Удобный формат (саше с порошком для приготовления вкусного и полезного напитка) нравится многим. Для того, чтобы получить максимальный эффект от коллагена, стоит рассчитывать на курс приема от 3 до 6 месяцев. БАД можно рекомендовать в качестве добавки к пище, которая поможет компенсировать нехватку белка. Коллаген способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей в период восстановления после родов, затяжного стресса или болезни.
- Таблетки «Эксперт волоc. Питание волос изнутри». Формула включает витамины группы В, ферменты, действие которых усилено экстрактом хвоща, а также такие аминокислоты как таурин, цистин, цинк, биотин. Используемый в составе формулы хвощ «Эксперт волос» является источником натурального кремния, стимулирует выработку коллагена, от которого зависит здоровье кожи и красота локонов. Он питает пряди изнутри, придавая им блеск и здоровый вид. Аминокислоты таурин и цистин обеспечивают необходимые условия для роста крепких, сильных волос, предупреждают их выпадение, обеспечивают упругость, эластичность, здоровую текстуру. Цинк необходим для интенсивного роста и развития волос. Биотин регулирует содержание жира в коже, обеспечивая блеск каждой пряди.
Больше вариантов витаминных комплексов для красивых волос зимой вы найдете, пройдя по ссылке
Правила ухода за волосами зимой
Постарайтесь снизить частоту мытья волос зимой. Ежедневное мытье лишает кутикулу защитного липидного слоя, что непременно отразится на блеске и сиянии волос. Не используйте слишком горячую воду: это приводит к пересушиванию корней, снижает жизненную энергию. Лучше снизить температуру до комфортной чуть теплой.
В зимний период нам приходится чаще делать укладку феном, использовать дополнительные утюжки и плойки, что приводит к сухости и ломкости прядей, ослабляет защитные свойства. Поэтому в холодное время возьмите за правило использовать при укладке термозащитные увлажняющие средства, которые будут питать не только волосяной стержень, но и ухаживать за кожей головы.
Выбирайте шампуни, в составе которых есть масло, богатые увлажняющими компонентами, гиалуроновой кислотой, кератином и не содержащие силиконов, парабенов SLS (лаурилсульфата натрия). Используйте натуральные маски для регенерации структуры волос. Подобные маски позволяют закрывать чешуйки кутикулы, не допуская повышения ломкости. В этом вам помогут:
- Шампуни и бальзамы японского бренда Moist Diane, серия с кератином. В основе формулы комбинация нано-частиц арганового масла и кератинов, которая делает пряди блестящими и увлажненными.
- Большой выбор восстанавливающих и питательных масок, бальзамов и шампуней представлен в ассортименте премиального японского бренда Bigaku. В линейке также есть несмываемые средства типа эмульсии для поврежденных волос и состава для биоламинирования.
- Рекомендуем обратить внимание на дуэт на основе масла шиповника от корейской компании Junlove. Питательный шампунь и маска, которые подходят как для нормальных, так и для поврежденных волос, – однозначно хит этой зимы.
- Если проблемы более серьезные, стоит дополнить уход интенсивной питательной маской на основе кератина и липопротеинов от ZAB. Небольшой объем, высокая концентрация активных веществ, баланс цены и пользы – плюсы этого продукта.
- Поклонникам натуральных и веганских продуктов может быть интересен немецкий бренд Uberwood. У маркий достойный выбор косметики, среди которой можно найти рабочие варианты на зиму.
В дополнение к косметическим средствам стоит подключить легкий массаж, который можно делать с помощью щадящей расчески или руками во время намыливания кожи головы. Обладательницам длинных или кудрявых волос зимой необходимо дополнительно использовать спрей для облегчения расчесывания — все это позволит не нарушить структуру волоса и улучшить кровообращение.
Зимой рекомендовано чаще посещать парикмахера, который избавит вас от посеченных концов волос, а значит не допустит деформации и выпадения здоровых прядей.
1Amor K.T., Rashid R.M., Mirmirani P. Does D matter? The role of vitamin D in hair disorders and hair follicle cycling. Dermatol Online J. 2010;16:3.
2Hu L, Bikle DD, Oda Y. Reciprocal role of vitamin D receptor on β-catenin regulated keratinocyte proliferation and differentiation. J Steroid Biochem Mol Biol 2014;144 Pt A:237–4
3 Leonid Benjamin Trost, Wilma Fowler Bergfeld, Ellen Calogeras The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss
4Hind M Almohanna , Azhar A Ahmed , John P Tsatalis , Antonella Tosti The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review
5Jordan M Thompson , Mehwish A Mirza , Min Kyung Park , Abrar A Qureshi , Eunyoung Cho The Role of Micronutrients in Alopecia Areata: A Review
Ваше имя
Текст сообщения
-
Эксперт волос® лосьон для укрепления волос, 100 мл, Эвалар
Эксперт волос® лосьон для укрепления волос, 100 мл, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкость
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Карнозин 60 капсул
Карнозин 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коэнзим Q10 100 мг, 30 капсул
Коэнзим Q10 100 мг, 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Антиоксидантная формула 60 капсул
Антиоксидантная формула 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген морской 120 грамм
Коллаген морской 120 грамм Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген мармеладные ягоды, 2000 мг, 30 жевательных пастилок, Эвалар
Коллаген мармеладные ягоды, 2000 мг, 30 жевательных пастилок, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген с витамином С, 6000 мг, 90 таблеток, Эвалар
Коллаген с витамином С, 6000 мг, 90 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бальзам Эксперт волос, туба 250 мл, Эвалар
Бальзам Эксперт волос, туба 250 мл, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Медь хелат 100 таблеток
Медь хелат 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Для кожи, волос и ногтей 60 таблеток
Для кожи, волос и ногтей 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Цинк Хелат 100 таблеток
Цинк Хелат 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Хелатная
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Эксперт волос подарочный набор, 4 продукта, Эвалар
Эксперт волос подарочный набор, 4 продукта, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Супер омега 3-6-9, 80 капсул
Супер омега 3-6-9, 80 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген морской, 20 саше-пакетов
Коллаген морской, 20 саше-пакетов Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Лора коллагеновый напиток, 10 саше, Эвалар
Лора коллагеновый напиток, 10 саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Масло репейное для волос, 100 мл, Эвалар
Масло репейное для волос, 100 мл, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Супер Омега 3-6-9, 45 капсул
Супер Омега 3-6-9, 45 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Шампунь "Эксперт волос", 250 мл, Эвалар
Шампунь "Эксперт волос", 250 мл, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Эксперт волос, 60 таблеток, Эвалар
Эксперт волос, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Тройная Омега-3 950 мг 30 капсул
Тройная Омега-3 950 мг 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Шампунь для сильно поврежденных волос, 330 мл, Bigaku
Шампунь для сильно поврежденных волос, 330 мл, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Восстанавливающая маска для волос, 250 г, Bigaku
Восстанавливающая маска для волос, 250 г, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Шампунь для восстановления волос, японский, 330мл, Bigaku
Шампунь для восстановления волос, японский, 330мл, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Шампунь для восстановления волос, 330 мл, Bigaku
Шампунь для восстановления волос, 330 мл, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Маска для восстановления волос Kamiiro, 250 г, Bigaku
Маска для восстановления волос Kamiiro, 250 г, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Эмульсия для восстановления поврежденных волос, 60 мл, Bigaku
Эмульсия для восстановления поврежденных волос, 60 мл, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Шампунь для волос Освежающий для жирной кожи головы Oily Scalp Refresh&Volume Up, 330 мл, Bigaku
Шампунь для волос Освежающий для жирной кожи головы Oily Scalp Refresh&Volume Up, 330 мл, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Эмульсия Восстанавливающая для поврежденных волос Hair Dress, 150 мл, Bigaku
Эмульсия Восстанавливающая для поврежденных волос Hair Dress, 150 мл, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Прозрачное БИО ламинирование Clear Acid Color, 160 г, Bigaku
Прозрачное БИО ламинирование Clear Acid Color, 160 г, Bigaku Производитель Reinhart Corporation
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Bigaku
-
Бальзам-маска кератиновая, Свежесть, 450 мл, Moist Diane
Бальзам-маска кератиновая, Свежесть, 450 мл, Moist Diane Производитель Medicos Co.,LTD
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Moist Diane
-
Шампунь кератиновый Extra Vital, 450 мл, Moist Diane
Шампунь кератиновый Extra Vital, 450 мл, Moist Diane Производитель Medicos Co.,LTD
Наличие Да
Бренд Moist Diane
-
Бальзам-маска кератиновая Объем, 450 мл, Moist Diane
Бальзам-маска кератиновая Объем, 450 мл, Moist Diane Производитель Medicos Co.,LTD
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Moist Diane
-
Шампунь кератиновый Гладкость, 450 мл, Moist Diane
Шампунь кератиновый Гладкость, 450 мл, Moist Diane Производитель Medicos Co.,LTD
Наличие Да
Бренд Moist Diane
-
Шампунь кератиновый Восстановление 450мл
Шампунь кератиновый Восстановление 450мл Производитель Medicos Co.,LTD
Наличие Да
Бренд Moist Diane
-
Шампунь бессиликоновый бессульфатный, Увлажнение, 480 мл, Moist Diane
Шампунь бессиликоновый бессульфатный, Увлажнение, 480 мл, Moist Diane Производитель Moist Diane
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Moist Diane
-
Бальзам-кондиционер Увлажнение, 480 мл, Moist Diane
Бальзам-кондиционер Увлажнение, 480 мл, Moist Diane Производитель Moist Diane
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд Moist Diane
-
Кондиционер для волос Moisturizing Conditioner Увлажняющий, 400 мл, Kerasys
Кондиционер для волос Moisturizing Conditioner Увлажняющий, 400 мл, Kerasys Производитель AEKYUNG IND CO LTD
Форма выпуска Жидкое
Наличие Да
Бренд KERASYS
Дефицит железа: симптомы, профилактика
01.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
Диабет и сахар: советы эксперта
22.01.2024
Гемоглобин у женщин: норма по возрасту
29.12.2023
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.