-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Здоровый образ жизни помогает мне с легкостью вставать рано утром
Лыкошева Карина Андреевна,
Эксперт в сфере здорового образа жизни
Здоровый образ жизни помогает мне с легкостью вставать рано утром
Здоровый образ жизни помогает мне с легкостью вставать рано утром
— Арина Аяновна, добрый день! Вся страна очень любит вас и знает как самую жизнерадостную телеведущую с той самой фирменной улыбкой. Ваш позитив и энергию мы чувствуем даже через экран. А ведь эфир «Доброго утра» начинается, когда в Москве еще очень темно. В чем секрет этой бодрости, которая способна заряжать миллионы?*
— Мне помогает многолетняя привычка рано вставать. Я очень люблю летние съемки нашей программы, которые проходят в парке культуры около Москвы-реки: прихожу рано утром на берег, выпиваю чашечку кофе, а дальше, уже взбодренная, готовлюсь к работе. Обязательно принимаю холодный душ, стараюсь ложиться как можно раньше, спать хотя бы по 4–5 часов. Но если не получается и на сон уходит лишь 3 часа, смотрю на это спокойно. Что еще? Спорт и, конечно, необходимые при таком графике витамины.

— А как начинается ваш обычный нерабочий день?
— Я работаю постоянно. Отдаю себя Школе арт-медиа-образования, где мы обучаем волонтеров, много занимаюсь с людьми старшего поколения, посвящаю время множеству других проектов. Так что даже в те дни, когда нет съемок, в 7 часов я уже на ногах. Эта привычка у меня появилась еще в детстве. Знаете, в новогоднюю ночь я ложусь в 5–6 утра, но вот что бы я ни делала, в каком бы возрасте ни была, все равно встану полдесятого. «Жаворонка» трудно переделать.
— Вы почти 30 лет на ТВ, с вашим именем связана целая эпоха телевидения, но это не единственная ваша сфера деятельности. Помимо школы арт-медиа образования вы еще занимаете пост зампредседателя Общественной палаты Москвы. Не каждый выдержит такой режим многозадачности. Бывают минуты слабости и как с ними справляетесь?
— Быть в форме мне помогает аминокислота триптофан. Мало кто знает, но именно от триптофана зависит хорошее настроение, бодрость днем и крепкий сон ночью.
Этот секрет уже давно раскрыли на Западе и успешно им пользуются. Трудно выявить и отследить, насколько продукты питания покрывают потребность в триптофане, поэтому я предпочитаю принимать его дополнительно — в виде капсул, точно зная дозировку. Дело в том, что днем из триптофана образуется серотонин, который и дает ощущение счастья, хорошего настроения и спокойствия. А ночью из серотонина образуется мелатонин, который обеспечивает хорошее качество сна, позволяя выспаться и отдохнуть за более короткое время. Также он помогает мне восстановить биоритмы во время перелетов.

Иногда, чтобы снизить эмоциональное напряжение, я использую натуральные природные средства, например, пустырник. Он прекрасно подходит для снижения беспокойства. К тому же он не только успокаивает, но и помогает беречь сердце: он положительно влияет на давление и сердечный ритм.
— В последнее время тема ЗОЖ в стране стала очень обсуждаемой и популярной. Кто‑то на этой волне поспешил в больницу на обследование, другие записались в спортзал, третьи перешли на ПП. А вы подвержены таким влияниям и внимательно ли следите за здоровьем?
— Непросто соблюдать принципы здорового образа жизни, но я стараюсь. Во многом именно благодаря этому мне удается с такой легкостью вставать рано утром.
Я не делаю ежедневную утреннюю зарядку, но спортом занимаюсь регулярно: йога, плавание, летом — велосипед, зимой — горные лыжи (мы выезжаем в горы всей семьей).
Еще одно правило ЗОЖ, крайне важное для меня, — постоянно проходить программы детокс-очищения. Так как именно токсины могут являться причиной многих проблем со здоровьем. Очень важно для детокса выбрать правильный подход.
— Многие публичные люди признаются, что держать себя в форме — это ежедневный труд. Что вам помогает?
— При высокой загруженности порой сложно придерживаться правильного питания. К счастью, у меня есть любимая подруга Елена Васильевна Малышева, которая взяла надо мной шефство и не дает мне расслабиться. Уже год я следую ее системе питания: ем понемножку 5 раз в день — это очень дисциплинирует.
Когда работаешь в 3 часа ночи, обязательно возникает желание залезть в холодильник. Тогда я съедаю яблоко или любой другой фрукт, выпиваю воду с медом. Меня очень порадовало появление белковых батончиков — еще один здоровый и вкусный способ заглушить аппетит.

— Зима для вас активное время года?
— У природы нет плохой погоды, и я дружу со всеми сезонами. Даже когда за окном идет дождь или снег, испытываю благодать. Таково мое отношение к жизни. Поэтому зима для меня не менее активное время.
Но само по себе холодное время года может создать немало проблем для организма. Низкие температуры и дефицит витаминов — все это ослабляет здоровье зимой.
Поэтому, например, чаепитие может стать неотъемлемой частью вашего дня. Ведь это не только согревает, но и, при правильном выборе напитка, укрепляет здоровье.

— Что пожелаете нашим читательницам в наступающем году?
— Я бы пожелала вашим читательницам и моим зрителям держать себя в форме, не распускаться, всегда помнить, что жизнь дается только один раз. Будьте счастливы несмотря ни на какие препятствия!
*Источник: журнал «Фитодоктор» № 3 (50) стр. 10-11
Ваше имя
Текст сообщения
-
Овесол раствор для очищения печени 100 мл, Эвалар
Овесол раствор для очищения печени 100 мл, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Овесол усиленная формула, 20 таблеток, Эвалар
Овесол усиленная формула, 20 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Овесол чай, 20 фильтр-пакетов, Эвалар
Овесол чай, 20 фильтр-пакетов, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Овесол, 40 таблеток, Эвалар
Овесол, 40 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Чай Эвалар Био Успокаивающий дневной, 20 фильтр-пакетов
Чай Эвалар Био Успокаивающий дневной, 20 фильтр-пакетов Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим Белковый батончик для контроля веса шоколадный кекс, 50 г, Эвалар
Турбослим Белковый батончик для контроля веса шоколадный кекс, 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Турбослим белковый батончик, 50 г, Эвалар
Турбослим белковый батончик, 50 г, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Триптофан Формула Спокойствия, 15 капсул, Эвалар
Триптофан Формула Спокойствия, 15 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Чай «Фитолакс», 20 фильтр-пакетов, Эвалар
Чай «Фитолакс», 20 фильтр-пакетов, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Чай имбирный, 20 фильтр-пакетов, Эвалар
Чай имбирный, 20 фильтр-пакетов, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Чай Сабельник, 20 фильтр-пакетов, Эвалар
Чай Сабельник, 20 фильтр-пакетов, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Чай Эвалар БИО гинекологические травы, 20 фильтр-пакетов
Чай Эвалар БИО гинекологические травы, 20 фильтр-пакетов Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар