Протеин является одним из популярных форм спортивного питания. Он представляет собой добавку к обычному приему пищи, дополняя количество белка. Протеин может быть разных видов для мужчин и для девушек. Чаще всего он обязателен для увеличения мышечной массы.
Он выступает строительным элементом для новообразовавшихся тканей и клеток. На сегодня самым популярным способом принятия данного белка является «протеиновый коктейль», свежеприготовленный на воде, молоке или же соке. Вопрос: «Как пить протеин?», таким образом, отпал сам собой. Главное правило – четко выполнять правила приема и учитывать все свойства белка.
Чтобы разобраться, как принимать белок, требуется понять, какое количество необходимо в среднем на 1 кг веса. Итак, на один килограмм веса приходится 1,2 – 1,5 грамм белка. При увеличении мышц на килограмм веса – 2-3 грамма протеина.
Рассмотрим вариант на примере куриного филе. 100 гр. филе курицы содержит 24-25 грамм белка. Девушкам весом 50 – 60 кг необходимо 500-600 гр. мяса в день, а мужчинам в весе от 70 кг, не меньше 800гр. Для активного спортсмена это не является проблемой, а вот для новичка может оказаться сложным. Именно поэтому протеин выступает отличной спортивной добавкой, преимущественно в виде протеиновых коктейлей. Определенные виды протеина усваиваются быстрее, чем мясные изделия.
Протеин для мужчин необходим для набора веса, а именно мышечной массы. Он предотвращает катаболизм (разрушение мышц). А для девушек белок при употреблении в правильном количестве помогает даже сбросить лишний вес.
В него также входит комплекс минералов, витаминов и аминокислот. Аминокислоты, которые можно заменить, включают в себя: цистин; серин; тирозин; глютамин и глютаминовую кислоту.
Протеин получается из молочной сыворотки, яиц, сои и мяса. Именно поэтому он не может быть «химией» или вредным для организма, если изготовлен качественно и в соответствии со всеми нормами. Купить качественный протеин с доставкой по Москве и всей России можно в каталоге нашего интернет-магазина.
