L-лизин
Аминокислота лизин необходима для укрепления иммунитета, борьбы с герпесом, улучшения умственной деятельности. Участвует в формировании коллагена, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
L-лизин является незаменимой аминокислотой, которую человек должен получать с пищей или биологическими добавками. Лизин способствует росту мышечной массы, принимает участие в процессе жирового обмена.
Купить БАД с лизином можно в каталоге Фитомаркет с оперативной доставкой.
Для чего нужен лизин?
Лизин выполняет несколько важных функций в организме:
1. Строительная: участвует в синтезе коллагена и эластина — белков, обеспечивающих эластичность сосудов и кожи; способствует образованию соматотропина (гормона роста), серотонина («гормона счастья») и кортизола (гормона стресса).
2. Иммуномодулирующая: активирует иммунные клетки для эффективной борьбы с бактериями и вирусами, усиливает выработку интерферонов — белков, препятствующих размножению вирусов.
3. Метаболическая: улучшает усвоение кальция и помогает превращать жирные кислоты в энергию, необходимую клеткам.
4. Детоксикационная: способствует выведению токсинов и защищает организм от вредного воздействия тяжёлых металлов.
5. Влияние на сердечно-сосудистую систему: укрепляет стенки сосудов, снижает риск кальцификации артерий и способствует уменьшению уровня «плохого» холестерина.
В каких продуктах содержится больше всего L-лизина?
Продукты с высоким содержанием лизина (на 100 г сырого продукта):
Мясные продукты:
Куриное мясо — до 3 г,
Свинина — 2,7 г,
Говядина — 2,6 г.
Рыба и морепродукты:
Тунец — 3 г,
Лосось — 2,3 г,
Креветки — 1,9 г.
Молочные продукты:
Твёрдые сыры (например, пармезан) — до 3,1 г,
Молоко (3,2% жирности, 240 мл) — 0,9 г,
Йогурт — до 0,7 г.
Бобовые:
Соевые бобы — до 3 г,
Чечевица — 1,3 г,
Нут — 1,2 г.
