L-теанин
L-теанин – это аминокислота природного происхождения, которая повышает стрессоустойчивость организма и восполняет его энергетические запасы. Подтверждено, что она усиливает концентрацию внимания и положительно влияет на деятельность мозга. Теанин улучшает когнитивные способности, повышает настроение, а также укрепляет иммунитет. Полезен при напряженной мозговой деятельности, во время учебы в институте, при насыщенном рабочем графике. Сочетается с кофеином: кофеин обостряет внимание, L-теанин снимает напряжение и нервозность.
Для чего теанин нужен организму?
Улучшение когнитивных функций (внимания, памяти, концентрации). Теанин увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, активирует нейротрансмиттеры, важные для его работы.
Защита нейронов от повреждений за счёт предотвращения окислительного стресса и негативных эффектов.
Повышение эмоционального благополучия: улучшает настроение, снижает тревожность, поддерживает психическое здоровье.
Помощь при бессоннице — снижает нервное возбуждение, способствует глубокому сну.
Улучшение зрения: повышает чёткость и предотвращает возрастные заболевания глаз.
Снижение мышечного напряжения и болей после нагрузок.
Положительное воздействие на сердце и сосуды: снижает давление и уровень холестерина.
Когда принимать L-теанин?
Время приёма L-теанина зависит от желаемого эффекта. Для улучшения сна его принимают вечером перед сном. Чтобы повысить концентрацию и продуктивность — утром или в течение дня. При серьёзных нагрузках допустим приём дважды: в обед и вечером. Учтите, что реакция на добавку индивидуальна, поэтому стоит сначала оценить её влияние на себя.
