Витамины и БАД с цинком
Цинк является антиоксидантом, способствует повышению сопротивляемости организма к инфекциям; позволяет регулировать деятельность сальных желез, справляться с жирным блеском и воспалениями на коже; препятствует выпадению волос; участвует в синтезе коллагена; стимулирует секрецию инсулина; участвует в процессе сперматогенеза.
Польза цинка для организма
Цинк является важным микроэлементом, который поступает извне, так как организм не может производить его сам. Он является составной частью более 90 различных ферментов, активируя ферменты, осуществляющие синтез ДНК, ДНК-зависимой РНК-полимеразы, участвует в обменных процессах. Стимулирует синтез нуклеиновых кислот, белков, регенерацию тканей, способствует увеличению массы тела.
Цинк ограничивает способность железа стимулировать свободнорадикальные реакции и этим предупреждает повреждение клеточных мембран. Он необходим для нормальной активности лимфоидной ткани. Препараты цинка повышают сопротивляемость организма к инфекциям и способствуют более быстрому выздоровлению при простуде.
Чем опасен дефицит цинка в организме?
Недостаток минерала может привести к повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Дефицит цинка может привести к замедлению заживления ран. Недостаток может выражаться в задержке роста, куриной слепоте, снижению работоспособности, выпадению волос или ослаблению памяти.
Причиной недостатка цинка может быть недостаточное поступление его в организм или неправильное питание, несбалансированная диета, нарушенное всасывание минерала (например, при кишечных заболеваниях) или его усиленное выделение, например, при алкоголизме, приеме слабительных средств или других медикаментов. Комплексы с цинком в разных удобных формах для восполнения дефицита минерала представлены в нашем интернет-магазине.
Как правильно принимать цинк?
Чтобы цинк усваивался эффективно и не вызывал дискомфорта, принимать его лучше во время еды, например, во время обеда или ужина, запивая обычной водой. Это помогает избежать тошноты и неприятных ощущений в желудке. В профилактических целях суточная доза составляет 8–11 мг для женщин и 11–15 мг для мужчин. При выраженном дефиците врач может рекомендовать повышенную дозировку — до 20–30 мг в день. Оптимальный курс приёма — около месяца. Среди форм выпуска лучше всего усваиваются хелат (бисглицинат), пиколинат и цитрат цинка.
С чем совмещать и что исключать?
Цинк лучше всего усваивается в компании витамина С, витамина А и витаминов группы В — они усиливают его действие и помогают организму получить максимум пользы. А вот с железом, кальцием и магнием цинк «не дружит»: эти минералы конкурируют за усвоение, поэтому их приёмы стоит разносить по времени. Что касается напитков, то чай, кофе, молоко и соки для запивания цинка не подходят — они мешают его всасыванию. Идеальный вариант — простая чистая вода.
