Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, или витамин В9, была выделена из листьев шпината в 1941 году. Именно поэтому она получила название folium от латинского «лист». Она участвует в разных метаболических процессах в организме: от синтеза ДНК до регуляции работы нервной системы.
Это вещество можно получить из продуктов питания, но его содержание сильно зависит от способа приготовления. Наибольшее количество витамина B9 содержится в листовой зелени (шпинат, петрушка, салат), брокколи, авокадо, бобовых, печени, яйцах и орехах. Однако важно учитывать, что при термической обработке разрушается до 50-90% витамина, а длительное хранение овощей и фруктов также снижает их ценность. Поэтому даже при сбалансированном рационе часто возникает дефицит. Компенсировать нехватку могут помочь специализированные БАД.
Роль микронутриента
Витамин B9 выполняет разные функции в организме:
- Поддержка синтеза ДНК. Фолиевая кислота нужна для образования нуклеотидов – элементов ДНК и РНК – и процесса воспроизводства генетического материала. При дефиците возрастает риск нарушения деления клеток, особенно в быстро обновляющихся тканях, таких как костный мозг, слизистые.
- Поддержка кроветворения и профилактика анемии. Витамин B9 работает в связке с витамином B12, обеспечивая созревание эритроцитов в костном мозге. Он также участвует в синтезе гема – компонента гемоглобина.
- Защита кровеносных сосудов. Фолиевая кислота (вместе с витаминами B6 и B12) превращает токсичный гомоцистеин в безопасный метионин. Без этого процесса гомоцистеин накапливается и повреждает кровеносные сосуды. Повышается риск атеросклероза и тромбозов.
- Поддержка нервной системы. Соединение участвует в выработке нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин), защищает нейроны от повреждений, поддерживает целостность миелиновых оболочек нервов. Его регулярное поступление может быть полезно для профилактики когнитивных нарушений.
- Регуляция гормонального баланса. Витамин В9 поддерживает стабильный уровень эстрогенов, влияет на процесс овуляции и качество яйцеклеток, поэтому важен для фертильности.
- Поддержка развития плода. Фолиевая кислота обеспечивает правильное формирование нервной трубки у эмбриона (на 3-4 неделе беременности), а также участвует в закладке плаценты и образовании ДНК плода.
Фолиевая кислота особенно нужна беременным и планирующим беременность женщинам, людям с железодефицитной анемией, всем, кто испытывает повышенные умственные нагрузки и стресс.
Ассортимент «Фитомаркет»
Представляем вашему вниманию подборку БАД с фолиевой кислотой. У нас представлены только сертифицированные добавки.
- «Фолат» от «Эвалар». Легкодоступная форма – метилфолат – без дополнительных трансформаций включается в метаболизм. БАД направлен на правильное развитие плода при беременности, снижение риска анемии и защиту кровеносных сосудов.
- «Фолиевая кислота» от «Эвалар». БАД дополнительно содержит витамины В6 и В12, которые способны усиливать действие фолиевой кислоты. Вместе они участвуют в иммунном ответе, поддерживают правильное формирование эритроцитов, способствуют адаптации к стрессу.
- «Фолиевая кислота и витамины» от «Доппельгерц Актив». В состав, помимо основного компонента, входят витамины В12, С и Е. Витамин В12 направлен на снижение уровня гомоцистеина и снижение риска сердечно-сосудистых патологий, а С и Е работают как антиоксиданты. Специальная оболочка таблеток – ДЕПО – обеспечивает постепенное всасывание микронутриентов в течение дня.
Купить БАД этих и других проверенных брендов по привлекательным ценам вы можете в интернет-магазине «Фитомаркет». При заказе на сумму от 999 рублей действует бесплатная доставка по РФ.