Отруби

Что такое отруби и как их принимать? Наверное, вы не раз и не два видели овсяные, кукурузные отруби, пшеничные или ржаные на полках супермаркетов. Но что это такое и как их правильно кушать, чтобы это было во благо вам и вашему организму?

Отруби – это просто необъятное количество клетчатки, медленных углеводов, протеина, а также таких витаминов как:

• PP (никотиновая кислота);
• B1 (тиамин);
• B2 (рибофлавин);
• витамин E;
• минералов: селен, магний, цинк, калий, железо и другие.

Наш кишечник использует отруби, как некий абсорбент. Попадая в желудок, отруби поглощают многие токсины и жиры, лишнюю воду, тяжелые металлы и мягко выводят их естественным путем дальше из организма. Как результат – улучшение пищеварения, нормализация стула, налаживание обмена веществ

Отруби для похудения

Многие в погоне за стройностью тела пробовали добавлять в рацион отруби. Так как это достаточно специфический продукт питания, то тут стоит знать, как правильно их есть, чтобы было не только полезно, но и вкусно.

Часто бывает, что после первой же ложки отрубей в них разочаровываются и выбрасывают куда подальше. Но если правильно их приготовить, то этот продукт может ой как удивить.

Первым делом не стоит пробовать есть отруби в сухом виде, к этому продукту и его вкусу нужно привыкнуть. Проще всего начать делать себе некие коктейли, например, смешивать отруби и йогурт или кефир. Таким образом у вас получится вкусненький перекус или полноценный завтрак, который будет стоить копейки.

Если же охота чего-то особо вкусненького, то можно испечь настоящий кекс!  Измельчив отруби в кофемолке или измельчителе полученную смесь можно использовать вместо муки.
Еще из отрубей можно готовить кашки или просто заливать их молоком или соком и потреблять в таком виде. Особые сластены могут добавить капельку меда или сухофрукты и…вуаля, полноценный завтрак готов.

Следует помнить о том, что если вы вводите их в рацион, то увеличивайте объем потребляемой воды. Дневная норма отрубей не должна превышать 2 столовые ложки, а воды в таком случае нужно пить минимум 2 литра.

Где же купить отруби для еды? Купить отруби можно в магазинах в отделах для диабетиков или с диетическими продуктами, в аптеке или не выходя из дома оформить заказ на сайте Фитомаркет Эвалар.