Как нормализовать гормональный дисбаланс

Необъяснимая тоска, раздражительность и повышенная плаксивость могут быть как симптомами переутомления, с которыми мы нередко сталкиваемся в начале весны, так и маркерами гормонального дисбаланса. Как отличить одно от другого и своевременно принять необходимые меры? Гормональный дисбаланс, вызванный проблемами со щитовидной железой, может быть одной из причин ухудшения качества жизни. Он нередко проявляется в виде комплекса симптомов, среди которых можно отметить следующие:

• • апатия, отсутствие энергии, сонливость;
• • депрессивные состояния;
• • забывчивость, снижение концентрации внимания;
• • набора веса при сниженном аппетите и нормальном или сниженном калораже;
• • сухость кожи, ломкость ногтей, ухудшение качества волос;
• • отечность, особенно отечность лица.

Почему так происходит? Щитовидная железа (ЩЖ) – важный эндокринный орган, ответственный за регуляцию метаболизма. Она вырабатывает гормоны, которые несутся по крови и влияют на множество аспектов здоровья. Если всё в порядке, мы чувствуем себя бодрыми и активными. Если функция ЩЖ нарушена, это может негативно отразиться на общем самочувствии.

Рассказываем, на какие факторы следует обратить внимание, чтобы предотвратить отклонения в работе щитовидной железы: гипотиреоз (снижение функции) и тиреотоксикоз (повышение функции).

1. Рацион питания.

Россия является страной с доказанным природным йододефицитом, который служит причиной развития метаболических нарушений. Для предотвращения развития дефицита чаще употребляйте в повседневном рационе продукты богатые йодом: рыбу, морепродукты, ламинарию, специально обогащенные йодом продукты (соль, молочные продукты, зерновые).

Также обогатить организм полезными элементами можно с приёмом нутрицевтиков* от ведущих производителей, которые содержат L-тирозин (играет важную роль в синтезе гормонов), селен (участвует в работе иммунной, антиоксидантной и детоксикационной систем организма), йод (является неотъемлемой частью гормонов щитовидной железы, которые помогают клеткам вырабатывать белок, регулируют активность ферментов и метаболизм), цинк (его дефицит негативно сказывается на синтезе гормонов и может способствовать развитию гипотиреоза).

2. Стресс

Не стоит забывать, что при воздействии любого стресса на наш организм происходит ускоренное потребление гормонов Т4 (тироксин) и Т3 (трийодтиронин). Кортизол – гормона стресса так же повышает уровень. В период напряженной работы или стрессовых ситуаций любого характера, включайте в свою нутритивную поддержку БАД, например, которые содержат Витамин B6 и γ-аминомасляную кислоту. Гуляйте, практикуйте осознанное дыхание, чаще убирайте телефон в сторону, используйте то, что подходит вам для снижения уровня стресса.

3. Нарушения в работе кишечника

Щитовидная железа влияет на перистальтику кишечника, тонус желчевыводящих путей и функцию сфинктеров ЖКТ. Поэтому важно поддерживать как здоровье микрофлоры кишечника, так и работу щитовидной железы. В том числе исследования показывают, что при приеме синбиотиков у пациентов наблюдается улучшение самочувствия и качества жизни. Также нормализация микрофлоры кишечника способствует лучшему усвоению микроэлементов из пищи, что помогает эффективнее решать проблему, в том числе, с дефицитом йода.

*Пожалуйста, обратите внимание: прием любых добавок и витаминов в случае, если вы подозреваете у себя проблемы со щитовидной железой, возможен только после консультации с врачом по результатам анализов.