Укрепляем суставы и связки

Современный тренд на активное долголетие и проэйджинг заставил нас по-новому оценить популярные тенденции в сфере ЗОЖ и задал им другой эволюционный вектор. Вместо краткосрочных задач, вроде похудения на N килограмм за счет жестких диет и активных тренировок, люди все чаще выбирают правильное питание и сбалансированный рацион, которого можно придерживаться годами, а также регулярные занятия любыми приятными и полезными для здоровья видами физической активности, которые можно адаптировать под свой стиль жизни.

Одной из важных составляющих таких долгосрочных стратегий здоровья является грамотная нутритивная поддержка, которая может помочь нам сохранять оптимальное состояние важных органов и систем нашего тела. Так для нервной системы мы принимаем глицин, магний, витамины группы B, а для иммунной – селен, цинк, витамины С и Д. Эти нутриенты очень популярны, их действие доказано множеством исследований и известно многим. А что нужно для поддержания здоровья суставов и связок, которые обеспечивают нам подвижность на протяжении всей жизни, но несут такие значительные нагрузки, что у многих уже к 30 годам воспалены, травмированы или изношены более чем на 10-15% от возрастной нормы?

Для поддержания здоровья суставов и связок, а также костной ткани рекомендуется принимать курсами БАД, направленные на улучшение состояния хрящевой ткани и скелета. Наиболее эффективным признано сочетание таких веществ, как: глюкозамин*, хондроитин, МСМ, коллаген, витамин Д и кальций. Дополнить этот комплекс стоит гиалуроновой кислотой и витамином С.

Как правильно рассчитать приём БАД для суставов?

Утром, минимум за полчаса до еды:

• Коллаген с витамином С. Коллаген лучше брать растворимый в виде порошка. Из вариантов сырья отдавайте предпочтение морскому коллагену, как наиболее оптимальному для усвоения.
• Совместно с коллагеновой добавкой стоит принимать БАД с гиалуроновой кислотой.

Более подробно о том, для чего нужен коллаген, как правильно его принимать, мы писали в этих статьях>>

Днем, согласно инструкции:

• Дневная порция глюкозамина, хондроитина и МСМ. При выборе этих БАД лучше отдавать предпочтение тем продуктам, которые имеют максимальную дозировку. Особенно это актуально для людей, которые восстанавливаются после травм.

Рекомендуемый курс по продолжительности должен составлять не менее полугода. При этом вы получите существенно более выраженный эффект, если снизите избыточный вес и займетесь спортом. Последняя рекомендация особенно актуальна для тех, у кого уже есть проблемы с коленями. Суставной хрящ все питательные вещества получает из синовиальной жидкости, куда они поступают путем диффузии из окружающих тканей.

Чем лучше развиты мышцы, тем лучше они поддерживают даже травмированный сустав и обеспечивают ему максимально возможное поступление необходимых для восстановления веществ.

*Пожалуйста, обратите внимание, что перед приемом глюкозамина необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас была выявлена склонность к диабету или вы являетесь диабетиком.