Потливость при менопаузе: причины и как улучшить состояние

Перешагнув отметку в 40 лет, современная женщина продолжает быть активной, строить отношения, развиваться в профессиональном плане и жить ярко. Но наряду с этим в ее организме начинается гормональная перестройка. Приливы и повышенная потливость (гипергидроз) — одни из первых и наиболее частых признаков приближающейся менопаузы. Симптомы встречаются у 50-80% женщин¹ и являются наиболее мучительными для них, поскольку способны негативно повлиять на самооценку, повседневную жизнь и личные отношения. Разбираемся, что может помочь представительницам прекрасного пола справиться с гипергидрозом при климаксе и по-прежнему чувствовать себя комфортно и уверенно.

Почему возникают приливы и потливость при менопаузе?

Прилив — это внезапное ощущение жара в верхней части тела, которое наиболее интенсивно проявляется на лице, шее и груди. При этом женщина приобретает покрасневший вид, на коже могут появиться красноватые пятна, у нее учащается сердцебиение. Происходит обильное потоотделение. Если теряется слишком много тепла, потом может возникнуть озноб, продолжающийся несколько минут.

До, во время и после менопаузы приливы чаще всего вызваны изменением уровня гормонов². Механизм процесса до конца не ясен. Согласно исследованиям^3,4,5, приливы возникают на фоне снижения уровня эстрогена. Это приводит к тому, что гипоталамус (отдел мозга, участвующий в терморегуляции, частью которой является механизм выделения пота) становится более чувствительным к небольшим изменениям температуры тела. Время от времени он получает ошибочный сигнал о том, что организму становится слишком жарко. Тело запускает соответствующую реакцию — потоотделение. Миллионы потовых желез выделяют на поверхность кожи влагу. Она, испаряясь, забирает с собой тепло.

Мено Прайм, 30 таблеток, Solgar

2 993 ₽

3 990 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Также существует мнение⁶, что дисбаланс уровня гормона лептина и снижение уровня сахара в крови могут способствовать приливам жара и гипергидрозу при климаксе. Согласно другой теории^7,8, причиной потливости при менопаузе является повышенная чувствительность кожи. Из-за этого женщины становятся более склонными к расширению кровеносных сосудов и приливам жара.

В среднем приливы длятся около 7 лет, у некоторых — дольше 10 лет⁹. Однако, существуют способы, которые могут помочь улучшить качество жизни женщины в этот непростой для нее период.

Как контролировать приливы и чрезмерную потливость при климаксе?

К сожалению, полностью предотвратить приливы или быстро избавиться от них раз и навсегда практически невозможно. Для решения проблемы женщине может быть рекомендована заместительная гормональная терапия (ЗГТ), основным компонентом которой являются эстрогены. Этот вариант подходит не всем: у одних — есть ряд противопоказаний, другие — по тем или иным причинам не хотят принимать гормоны.

В этом случае для адаптации к перестройке организма при менопаузе могут быть использованы растительные биологически активные добавки¹⁰. Они благоприятно воздействуют на гормональный фон и способствуют более легкому и спокойному течению климакса¹¹. Для поддержания женского здоровья, уменьшения частоты приливов и потливости могут применяться БАД, содержащие микронутриенты в комбинации с фитоэстрогенами. Они способствуют нормализации деятельности нервной системы, компенсированию нехватки половых гормонов и, как следствие, сокращению частоты и степени тяжести приливов¹².

Для женщин, которых беспокоит повышенная потливость в период менопаузы, могут подойти следующие БАД:

• ”ФитоЭстрогены” от “Эвалар”. Биодобавка разработана совместно с немецкой компанией Finzelberg (ведущий производитель растительных экстрактов для фармацевтической промышленности). Основное активное вещество БАД — стандартизированный экстракт корня сибирского ревеня. Доказано^13,14,15, что он способствует уменьшению количества и интенсивности приливов и чрезмерной потливости (в том числе ночью), а также купированию психоэмоциональных симптомов (снижению утомляемости, раздражительности и беспокойства, улучшению настроения, качества сна и т.д.) у женщин в период пре-, менопаузы и постменопаузы. Также БАД благоприятно влияет на внешний вид, поскольку может помочь сделать кожу более эластичной и увлажненной, уменьшить сухость и признаки возрастных изменений. Положительная динамика наблюдается уже спустя месяц приема биодобавки¹⁶.




ФитоЭстрогены 30 капсул
1 676 ₽
2 394 ₽
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ


• MenoPrime от Solgar. Комплекс разработан для поддержки организма в период пре-, менопаузы и постменопаузы. Содержит комбинацию сибирского ревеня и растительных экстрактов шафрана. Последний способствует поддержанию эмоционального благополучия и улучшению качества сна.
• Complete Balance от Natrol. Биодобавка содержит смесь витаминов, минералов и растительных ингредиентов, способствующих облегчению менопаузы. В составе изофлавоны сои и клопогон черный, которые направлены на купирование приливов и ночной потливости. Также формула БАД включает кальций, способствующий поддержанию здоровой костной массы, которая уменьшается с возрастом. Биодобавка содержит капсулы двух видов: "дневные" (в составе также витамины группы В для поддержания нервной системы) и "ночные" (с мелатонином, который может помочь улучшить качество сна).
• Menopause Support от NOW. Биодобавка способствует сбалансированию гормонального статуса женщины, снижению частоты и интенсивности приливов, уменьшению потливости. Действие достигается благодаря таким компонентам БАД, как изофлавоны сои (экстракт), дудник китайский (корень), экстракт цимицифуги, красный клевер (лист). Также формула биодобавки содержит имбирь (корень), 5-НТР (5-гидрокситриптофан) и магний, которые в комплексе оказывают благоприятное влияние на когнитивные функции, качество сна и настроение.
• ”Ци-клим” от “Эвалар”. Таблетки способствуют облегчению симптомов климакса и улучшению качества жизни. В составе БАД витамины А, Е, С и группы В, рутин, селен, L-карнитин, а также экстракты цимицифуги и пустырника, которые благотворно воздействуют на гормональный фон и психоэмоциональное состояние. Биодобавка может помочь облегчить приливы, потливость, приступы учащенного сердцебиения, раздражительность, а также препятствовать старению кожи. L-карнитин, являясь участником жирового обмена, способствует превращению жирных кислот в энергию, что может помочь контролировать массу тела¹⁷.

Ци-клим витамины для женщин 45+, 90 таблеток, Эвалар

952 ₽

1 190 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Перед началом приема биодобавок рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Также многие ученые сходятся во мнении^{18, 19, 20}, что уменьшению приливов и потливости при климаксе способствует поддержание нормального веса и регулярные физические упражнения. Необходимо обратить внимание на потенциальные триггеры. Алкогольные напитки, кофе, острая пища, частые стрессы, недостаток сна и т.д. — все это может усугубить приливы и повысить потоотделение. По возможности следует скорректировать образ жизни.

Для борьбы с чрезмерной потливостью также нужно использовать качественные уходовые средства для гигиены тела. Для тех, кто заботится о своем здоровье и натуральности используемой продукции, мы составили специальную подборку дезодорантов. Они содержат вещества только естественного происхождения, дружественные организму человека и его системе потовыделения. В них нет алюминия, пропиленгликоля, спирта, парабенов и любых других токсичных веществ. Рекомендуем попробовать:

• Deodorant mineral от ZEITUN. Разработан для устранения неприятного запаха без нарушения процесса терморегуляции тела. Благодаря нейтральному аромату, дезодорант не будет перебивать ваш любимый парфюм. В основе формулы природные алюмокалиевые квасцы (природные минералы, растворенные в родниковой воде), которые способствуют регулированию потоотделения в течение всего дня и устранению бактериальной причины появления запаха. Коллоидное серебро направлено на ликвидацию микробов и предупреждение воспаления на нежной коже подмышек. Форма спрея с распылителем делает нанесение максимально комфортным, гигиеничным и равномерным.
• Deodorant Physiologique 24h от La Roche-Posay. Объединил в себе защитные свойства и смягчающий уход. В составе дезодоранта компоненты минерального происхождения. Глюконат цинка направлен на устранение неприятного запаха, а абсорбент перлит — на поглощение влаги с поверхности кожи. Аллантоин бережно ухаживает за дермой, способствуя ее увлажнению и смягчению. Он также может помочь в заживлении ранок и успокоить раздражение, что часто требуется после бритья.

Дезодорант ролик физиологический 24ч, 50 мл, LA ROCHE POSAY

1 192 ₽

1 402 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Мы рассказали вам о существующих сегодня способах, которые могут помочь контролировать приливы и чрезмерную потливость при климаксе. Надеемся, среди них есть те, которые подойдут вашему организму.

¹Сметник В.П. Старение репродуктивной системы женщины: клинико-гормональное обоснование стадий, терминология // Доктор.ру. Гинекология. Эндокринология. – 2014. № 12 (100). С. 13–16.
²AskMayoExpert. Hot flashes (adult). Mayo Clinic; 2019.
³ Santen RJ, et al. Menopausal hot flashes. https://www.uptodate.com/contents/search.
⁴American College of Obstetricians and Gynecologists. Practice Bulletin No. 141: Management of menopausal symptoms. Obstetrics & Gynecology. 2014; doi:10.1097/01.AOG.0000441353.20693.78.
⁵North American Menopause Society. The 2017 hormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2017; doi:10.1097/GME.0000000000000921.
⁶Huang WY, Chang CC, Chen DR, Kor CT, Chen TY, Wu HM. Circulating leptin and adiponectin are associated with insulin resistance in healthy postmenopausal women with hot flashes. PLoS One. 2017 Apr 27;12(4):e0176430. doi: 10.1371/journal.pone.0176430. PMID: 28448547; PMCID: PMC5407749.
⁷Romanovsky AA. Thermoregulation: some concepts have changed. Functional architecture of the thermoregulatory system. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2007;292:R37–46
⁸Boulant JA. Role of the preoptic-anterior hypothalamus in thermoregulation and fever. Clin Infect Dis 2000;31(Suppl 5):S157–61
⁹ North American Menopause Society. Nonhormonal management of menopause-associated vasomotor symptoms: 2015 position statement of The North American Menopause Society. Menopause. 2015; doi:10.1097/GME.0000000000000546.
¹⁰Sood R, et al. Association of mindfulness and stress with menopausal symptoms in midlife women. Climacteric. 2019; doi:10.1080/13697137.2018.1551344.
¹¹Menopause FAQs: Hot flashes. North American Menopause Society. https://www.menopause.org/for-women/menopause-faqs-hot-flashes.
¹²Efficacy of Rheum rhaponticum ERr extract in alleviating vasomotor menopausal symptoms in an ovariectomized rat model. Konda V, Swick A, Troup JD, et al. Paper presented at: NAMS Annual Meeting2014; Washington, D.C.
¹³Long-term efficacy and safety of the special extract of Rheum rhaponticum in perimenopausal women with menopausal symptoms.
¹⁴ Hasper I, Ventskovskiy BM, Rettenberger R, et al. Menopause. 2009;16(1):117-131.
¹⁵Rheum rhaponticum Extract: Postmarketing Data on Safety Surveillance and Consumer Complaints. Chang J, Montalto M, Heger P, et al. Integrative Medicine 15(3):34-39.
¹⁶Малагуарнера М., Каммаллери Л., Гарганте М.П. и др. L-карнитин оказывает положительное влияние на состояние здоровья долгожителей // Американский журнал клинического питания. — 2007. — Т. 86. — № 6. — С. 1738—1744.
¹⁷Hickey M, et al. Non-hormonal treatments for menopausal symptoms. BMJ. 2017; doi:10.1136/bmj.j5101.
¹⁸Hot flashes: What can I do? National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/hot-flashes-what-can-i-do.
¹⁹Menopausal symptoms: In Depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/menopause/menopausesymptoms.
²⁰Effects of coumestrol on estrogen receptor function and uterine growth in ovariectomized rats / B.M. Markaverich [et al.] // Environ. Health Persp. – 2005. – Vol. 103. – P. 574–581.