-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- «Ты никогда не поднимешь свой иммунитет без мяса!»
Пронина Олеся Евгеньевна,
Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины
«Ты никогда не поднимешь свой иммунитет без мяса!»
«Ты никогда не поднимешь свой иммунитет без мяса!»
Содержание:
- Сегодня в вегетарианстве есть множество ответвлений
- Она выработала для себя свод важных правил
- Виолетта регулярно проходила чекап и отслеживала показатели своего здоровья
- На регулярной основе она поддерживала себя приемом БАД
- Курсами принимала добавки для вегетарианцев
Каждый раз при разговоре с лечащим врачом ее упорно пытались убедить, что система питания Виолетты «нерабочая» и она обречена на постоянные проблемы со здоровьем.
Виолетта входила в 2% россиян, придерживавшихся вегетарианства.
Сегодня в вегетарианстве есть множество ответвлений:
- Лакто-вегетарианцы – отказавшиеся от мяса, рыбы, яиц, но с включением молочных продуктов.
- Младовегетарианцы – употребляющие белое мясо птицы и рыбы.
- Ово-вегетарианцы – отказавшиеся от мяса, рыбы, молока, но употребляющие яйца.
- Ово-лакто-вегетарианцы – отказавшиеся от мяса, рыбы, но в рационе оставившие молочные продукты и яйца.
- Моносыроеды за один прием пищи съедают только 1 овощ или фрукт.
- Полло-вегетарианцы – отказывшиеся от мяса животных, но позволяющие дичь (мясо птицы).
- Спраутарианцы – основа их рациона пророщенные зерна и ростки, добавки – фрукты и овощи.
- Сыроеды – употребление растительных продуктов в свежем виде.
- Фрукторианцы – веганы, потребляющие исключительно фрукты, ягоды, семена и орехи.
- Макробиотики-веганы – отказывающиеся от потребления масел и сахара, так как для их очистки используется костный уголь.
Виолетта была песко-вегетарианцем. Она отказалась от мяса, но оставила в рационе рыбу и морепродукты. В ее родном Брянске единомышленников среди друзей было не много, поэтому крупицы знаний она черпала из всех возможных источников.
Она выработала для себя свод важных правил:
- Пищевая пирамида вегана ежедневно наполнена маслами холодного отжима, травами, зеленью, водорослями, орехами, семенами, проростками, бобовыми, фруктами, овощами.
- Во время занятий спортом необходимо усиливать потребление по белку (она включала морепродукты и рыбу, а в перекусы оставляла орешки).
- Рацион должен быть спланирован заранее и содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов.
- Избыток пищевых волокон нарушает процессы всасывания железа и цинка, поэтому количество клетчатки не должно превышать 30 гр. (30гр клетчатки = 2 килограмма огурцов = 14 яблок среднего размера = 6 кусочков ржаного хлеба)
- Большинство круп содержат фитиновую кислоту, поэтому требуют обязательной предварительной обработки (проращивание, вымачивание, ферментация)
- Здоровый крепкий 8 часовой сон сопровождал ее всегда.
- Каждый прием пищи был своего рода ритуалом, включающим специальные настройки на хорошее настроение.
Виолетта регулярно проходила чекап и отслеживала показатели своего здоровья:
- общий белок,
- показатель железа (ферритин),
- витамин Д,
- витамин В12,
- уровень холестерина,
- показатели здоровья печени, поджелудочной железы, почек (Алт, Аст, ГГТ, амилаза, ЩФ, мочевина, мочевая кислота, креатинин).
На регулярной основе она поддерживала себя приемом БАД:
Курсами принимала добавки для вегетарианцев:
- цинк,
- витамин В12,
- селен,
- кальций,
- коллаген (рыбный),
- коэнзим Q10,
- магний,
- железо.
В центре города было кафе «Авокадо квин» куда Виолетта регулярно ходила полакомиться веганскими новинками и погрузиться в среду так близкую ее сердцу. Там всегда ее ждала компания из подруги-повара, виртуозно владеющей основами нутрициологии.
«Саш, как ты считаешь, этот вирус действительно так опасен? Сегодня врач опять подчеркнул, что я вхожу в одну из самых уязвимых групп, так как мое питание сплошные дефициты», – рассмеялась Виолетта.
«Ты знаешь для нашего иммунитета важен цинк и селен, который мы получаем из морепродуктов и сейчас пьем эти минералы дополнительно. Мы поддерживаем свою микрофлору качественными продуктами и приемом пробиотиков. Наш белок всегда соответствует дневной норме. При этом он разнообразный: гречка, бобовые, соя, рыба. Мы регулярно балуем себя смузи из ягод и цитрусовых, богатейший источник витамина С. Мы принимаем пищу в хорошем настроение, и она всегда отвечает нам многоцветием.
У нас точно нет поводов для беспокойства, дорогая… Тебе заварить еще облепихового чая с имбирем и лимоном?», - ответила подруга.
В КАТАЛОГ - ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ С ДОСТАВКОЙ
Ваше имя
Текст сообщения
-
Магний хелат 60 таблеток
Магний хелат 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коэнзим Q10 100 мг, 30 капсул
Коэнзим Q10 100 мг, 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Селен 100 мг, 100 таблеток, Solgar
Селен 100 мг, 100 таблеток, Solgar Производитель Solgar Inc.
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Цинк Хелат 100 таблеток
Цинк Хелат 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Хелатная
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Хелат цинка 25 мг, 100 таблеток, Nature's Bounty
Хелат цинка 25 мг, 100 таблеток, Nature's Bounty Производитель Nature's Bounty, Inc
Форма выпуска Хелатная
Наличие Да
Бренд Nature's Bounty
-
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6, 40 таблеток
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6, 40 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген морской 120 грамм
Коллаген морской 120 грамм Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Порошок
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген мармеладные ягоды, 2000 мг, 30 жевательных пастилок, Эвалар
Коллаген мармеладные ягоды, 2000 мг, 30 жевательных пастилок, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коллаген с витамином С, 6000 мг, 90 таблеток, Эвалар
Коллаген с витамином С, 6000 мг, 90 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Лора коллагеновый напиток, 10 саше, Эвалар
Лора коллагеновый напиток, 10 саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Хонда drink, 10 саше по 12,8 г
Хонда drink, 10 саше по 12,8 г Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар
Концентрат рыбьего жира Омега 3, 350 мг, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Тройная Омега-3 950 мг 30 капсул
Тройная Омега-3 950 мг 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Двойная Омега-3 700 мг, 30 капсул
Двойная Омега-3 700 мг, 30 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Омега 3-6-9, 60 капсул
Омега 3-6-9, 60 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Комплекс Атероклефит Омега-3, 60 розовых плюс 30 желтых капсул, Эвалар
Комплекс Атероклефит Омега-3, 60 розовых плюс 30 желтых капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
КардиоАктив Омега-3, 30 капсул, Эвалар
КардиоАктив Омега-3, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Супер Омега 3-6-9, 45 капсул
Супер Омега 3-6-9, 45 капсул Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Омега форте, 30 капсул, Эвалар
Омега форте, 30 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар
Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Жевательный витамин Д3, Фруттилар, 30 пастилок, Эвалар
Жевательный витамин Д3, Фруттилар, 30 пастилок, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар
Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Горный кальций D3 с мумие 80 таблеток
Горный кальций D3 с мумие 80 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Селен Форте с витамином C, 60 таблеток
Селен Форте с витамином C, 60 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Коэнзим Q10, 30 капсул, Доппельгерц Актив
Коэнзим Q10, 30 капсул, Доппельгерц Актив Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Омега-3 и коэнзим Q10, 30 капсул, Доппельгерц Актив
Омега-3 и коэнзим Q10, 30 капсул, Доппельгерц Актив Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Коэнзим Q10, магний, калий, 30 таблеток, Доппельгерц
Коэнзим Q10, магний, калий, 30 таблеток, Доппельгерц Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Коэнзим Q10, 100 мг, 30 капсул, BioTela
Коэнзим Q10, 100 мг, 30 капсул, BioTela Производитель ООО "Артлайф"
Наличие Да
Бренд BioTela
-
Коэнзим Q10 «Кардио капс», 500 мг, 30 капсул, РеалКапс
Коэнзим Q10 «Кардио капс», 500 мг, 30 капсул, РеалКапс Производитель ЗАО «РеалКапс»
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд РеалКапс
-
Коэнзим Q10 «Энергия клеток» молодость и красота, 40 капсул, Алкой
Коэнзим Q10 «Энергия клеток» молодость и красота, 40 капсул, Алкой Производитель ЗАО «РеалКапс»
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Алкой
-
Коэнзим Q10-30 с витамином В1, 60 капсул, FINE
Коэнзим Q10-30 с витамином В1, 60 капсул, FINE Производитель FINE JAPAN Co., Ltd
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд FINE
-
Коэнзим Q10, 30 мг, 60 капсул, NOW
Коэнзим Q10, 30 мг, 60 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Наличие Да
Бренд NOW
-
Коэнзим Q10, 30 мг, 120 капсул, NOW
Коэнзим Q10, 30 мг, 120 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Наличие Да
Бренд NOW
-
Коэнзим Q-10, 100 мг, 60 капсул, Nature's Bounty
Коэнзим Q-10, 100 мг, 60 капсул, Nature's Bounty Производитель Nature's Bounty, Inc
Наличие Да
Бренд Nature's Bounty
-
Коэнзим Q-10, 60 мг, 30 капсул, Solgar
Коэнзим Q-10, 60 мг, 30 капсул, Solgar Производитель Solgar Inc.
Наличие Да
Бренд Solgar
-
Коэнзим Q10, 60 капсул, Pink Power
Коэнзим Q10, 60 капсул, Pink Power Производитель ООО "СТИЛ ПАУЭР НУТРИШН"
Наличие Да
Бренд PinkPower
-
Рыбий жир 500 мг, 30 капсул, КоролевФарм
Рыбий жир 500 мг, 30 капсул, КоролевФарм Производитель ООО "КоролевФарм"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд КоролевФарм
-
Рыбий жир, концентрат Омега-3, 500 мг, 30 капсул, КоролевФарм
Рыбий жир, концентрат Омега-3, 500 мг, 30 капсул, КоролевФарм Производитель ООО "КоролевФарм"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд КоролевФарм
-
Рыбий жир, концентрат Омега-3, «Омегадети», 500 мг, 90 капсул, КоролевФарм
Рыбий жир, концентрат Омега-3, «Омегадети», 500 мг, 90 капсул, КоролевФарм Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд КоролевФарм
-
Рыбий жир, концентрат Омега-3, «Омегадети», 500 мг, 60 капсул, КоролевФарм
Рыбий жир, концентрат Омега-3, «Омегадети», 500 мг, 60 капсул, КоролевФарм Производитель ООО "КоролевФарм"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд КоролевФарм
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
Как получить максимум пользы от кофе
22.03.2024
Дефицит железа: симптомы, профилактика
01.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.