Марина Иванова, эксперт по продуктам Здоровое питание, нутрициолог, anti-age эксперт
Марина Иванова, эксперт по продуктам Здоровое питание, нутрициолог, anti-age эксперт
Холодное время года может по-разному увеличивать нагрузку на организм. Принимая витаминно-минеральные комплексы и биологически активные вещества, можно облегчить его работу.
Короткий световой день негативно влияет на синтез веществ, отвечающих за регуляцию бодрости и настроения. Перепады температур затрудняют работу иммунной системы, а сухой воздух способствует снижению защитной функции слизистой. Всё это сказывается на энергичности и способности противостоять инфекциям.
Для лучшей выработки серотонина и мелатонина необходимо употреблять продукты богатые триптофаном или БАД 5HTP. Добавьте в рацион МСТ масло, положительно влияющее на уровень энергии. Оно сочетается с кашей, кофе, смузи, коктейлями и салатами. Поддерживайте оптимальный уровень витамина D3.
Старайтесь употреблять куркумин, кверцетин и индол. Они помогают снять нагрузку с иммунной системы и быстрее прийти в норму после заболеваний. Дополнительно укрепить иммунитет помогут цинк и селен. Поддержать защитные возможности бронхов можно с помощью ацетил-глутатиона или веществ, необходимых для его синтеза - l-цистеина, глицина, витамина Е и лецитина.
