Глицин при бессоннице и стрессе

Постоянно пить антидепрессанты и снотворные препараты — не самый лучший вариант. Они имеют немало противопоказаний и могут вызвать привыкание. Но выход есть. Справиться со стрессом и бессонницей может помочь глицин — простейшая органическая аминокислота, которая разрешена к приему даже детям, практически не имеет противопоказаний и побочных действий.

Как связаны бессонница и стресс?

Бессонницей называют состояние, при котором человек испытывает трудности с засыпанием и/или с продолжением сна. Она может проявляться в длительной задержке сна, частых пробуждениях посреди ночи или слишком раннем пробуждении.

Сегодня существует несколько патогенетических моделей, которые объясняют причины и механизмы нарушений сна. В некоторых из них стрессовые ситуации указываются, как провоцирующий фактор, в других стресс является основной причиной бессонницы.

Проведенные исследования показали, что наиболее подвержены бессоннице вследствие стресса люди с высокой реактивностью сна¹. Нервная система таких людей особенно остро реагирует на любые изменения внешней среды, что приводит к трудностям с засыпанием и прерывистому сну. Устранение триггеров стресса, а также нормализация процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе могут снижать общую напряженность, тем самым улучшать качество сна.

Глицин Форте, 120 таблеток, Эвалар

350 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Полезные свойства глицина

Глицин — это аминокислота, которая является одним из тормозных нейромедиаторов головного мозга². Она способствует активизации процессов защитного торможения в центральной нервной системе, снижает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность³.

Курсовой прием биодобавок с глицином может оказывать следующие эффекты:

• снижать раздражительность;
• улучшать настроение;
• активизировать интеллектуальные способности;
• уменьшать проявления вегетососудистых расстройств;
• снижать влечение к вредным привычкам;
• облегчать засыпание и улучшать качество сна.

В комплексной терапии глицин может применяться при тревожных и депрессивных расстройствах, неврозах и неврозоподобных состояниях, девиантных формах поведения у детей и подростков, а также в восстановительный период после инсульта, черепно-мозговых травм⁴.

Глицин, 1000 мг, 100 капсул, NOW

1 905 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Как глицин может помочь при бессоннице и стрессе?

В норме здоровый человек находится в состоянии покоя, так как у него преобладает влияние парасимпатической нервной системы. При длительной психической нагрузке этот баланс нарушается, и появляются признаки активности симпатической нервной системы: перевозбуждение, нарушение концентрации внимания, повышенная тревожность и как следствие нарушение сна. При отсутствии помощи такое состояние может привести к истощению нервной системы, депрессии и хронической бессоннице.

Самостоятельно справиться с указанными симптомами крайне сложно. И здесь как раз может помочь прием глицина, который не является лекарственным средством, но способствует уменьшению психического напряжения, ослаблению влияния стрессовых факторов на нервную систему и нормализации сна.

Глицин Форте 500 мг для мозга, 60 таблеток, Эвалар

325 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Как выбрать глицин?

В ассортименте Эвалар БАД с глицином представлен в двух форматах и трех вариантах дозировки. Это таблетки для рассасывания, которые содержат 300 и 500 мг глицина, а также шипучий напиток «Глицин Форте 1000 мг» .

В чем их отличия?

Таблетки для рассасывания «Глицин Форте Эвалар» помимо аминокислоты содержат витамины группы B (B1, B6, B12), которые способствуют восстановлению поврежденных нервных волокон и могут противодействовать стрессу. Эти три витамина вносят существенный вклад в здоровье нервной системы и способны улучшать определенные неврологические состояния даже без доказанного дефицита⁵.

«Глицин Форте Эвалар» содержит только естественные для организма вещества, поэтому не вызывает привыкания при длительном приеме. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день курсом не менее месяца. Перед применением желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

В шипучем напитке «Глицин Форте 1000 мг» , помимо витаминов группы B, есть также витамин D3, который благотворно влияет на состояние нервной системы⁶, а также может способствовать нормализации сна⁷. Удобная растворимая форма глицина, высокая дозировка в одной порции, приятный вкус – вот ключевые достоинства этой новинки.

Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар

427 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Шипучий напиток подойдет тем, кому сложно принимать БАД в виде таблеток или капсул. Это отличный вариант для подростков и молодежи, поскольку ассоциируется с любимыми газированными напитками. Также он может быть интересен для людей старшего возраста, которые нередко испытывают проблемы с глотанием.

Глицин в виде таблеток для рассасывания – прекрасный вариант для тех, кто хочет иметь нужный БАД всегда под рукой и иметь возможность принять аминокислоту практически в любой ситуации.

¹ Влияние стресса на сон: патогенная реактивность сна как уязвимость к бессоннице и циркадным расстройствам/ The impact of stress on sleep: Pathogenic sleep reactivity as a vulnerability to insomnia and circadian disorders. Калмбах Д., Андерсон Д. Р., Дрейк К. Л. J Sleep Res. 2018 Dec;27(6):e12710. doi: 10.1111/jsr.12710. Epub 2018 May 24. PMID: 29797753; PMCID: PMC7045300.
² Глицин как нейротрансмиттер продолговатого мозга: краткий обзор/ Glycine as a neurotransmitter in the forebrain: a short review. Эрнандес М. С., Тронконе Л. Р. J Neural Transm (Vienna). 2009 Dec;116(12):1551-60. doi: 10.1007/s00702-009-0326-6. Epub 2009 Oct 14. PMID: 19826900. ³ ГАМК и глицин как нейротрансмиттеры: краткая история/ GABA and glycine as neurotransmitters: a brief history. Бауэри Н. Г., Смарт Т. Г. Br J Pharmacol. 2006 Jan;147 Suppl 1(Suppl 1):S109-19. doi: 10.1038/sj.bjp.0706443. PMID: 16402094; PMCID: PMC1760744.
⁴ Глицин — важный нейротрансмиттер и цитопротекторный агент/ Glycine — an important neurotransmitter and cytoprotective agent. Гундерсен Р. Ю., Ваагенес П., Брейвик Т., Фоннум Ф., Опстад ПК. Acta Anaesthesiol Scand. 2005 Sep;49(8):1108-16. doi: 10.1111/j.1399-6576.2005.00786.x. PMID: 16095452.
⁵ Витамины группы B в нервной системе: современные знания о биохимических механизмах действия и синергии тиамина, пиридоксина и кобаламина/ B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. Кальдерон-Оспина К. А., Нава-Меса М. О. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.
⁶ Vitamin D and the nervous system. Giulia Bivona, Caterina Maria Gambino, Giorgia Iacolino, Marcello Ciaccio, May 2019
⁷ The interfaces between vitamin D, sleep and pain. Daniela Leite de Oliveira, Camila Hirotsu, Sergio Tufik, Monica Levy Andersen, July 2017