-
Главная страница
- ...
-
Фитомаркет блог
-
Статьи
- Глицин при бессоннице и стрессе
Стенина Екатерина Александровна,
Специалист в области нейрофизиологии и общей терапии
Глицин при бессоннице и стрессе
Глицин при бессоннице и стрессе
Содержание:
- Как связаны бессонница и стресс?
- Полезные свойства глицина
- Как глицин может помочь при бессоннице и стрессе?
- Как выбрать глицин?
Постоянно пить антидепрессанты и снотворные препараты — не самый лучший вариант. Они имеют немало противопоказаний и могут вызвать привыкание. Но выход есть. Справиться со стрессом и бессонницей может помочь глицин — простейшая органическая аминокислота, которая разрешена к приему даже детям, практически не имеет противопоказаний и побочных действий.
Как связаны бессонница и стресс?
Бессонницей называют состояние, при котором человек испытывает трудности с засыпанием и/или с продолжением сна. Она может проявляться в длительной задержке сна, частых пробуждениях посреди ночи или слишком раннем пробуждении.
Сегодня существует несколько патогенетических моделей, которые объясняют причины и механизмы нарушений сна. В некоторых из них стрессовые ситуации указываются, как провоцирующий фактор, в других стресс является основной причиной бессонницы.
Проведенные исследования показали, что наиболее подвержены бессоннице вследствие стресса люди с высокой реактивностью сна1. Нервная система таких людей особенно остро реагирует на любые изменения внешней среды, что приводит к трудностям с засыпанием и прерывистому сну. Устранение триггеров стресса, а также нормализация процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе могут снижать общую напряженность, тем самым улучшать качество сна.
Полезные свойства глицина
Глицин — это аминокислота, которая является одним из тормозных нейромедиаторов головного мозга2. Она способствует активизации процессов защитного торможения в центральной нервной системе, снижает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность3.
Курсовой прием биодобавок с глицином может оказывать следующие эффекты:
- снижать раздражительность;
- улучшать настроение;
- активизировать интеллектуальные способности;
- уменьшать проявления вегетососудистых расстройств;
- снижать влечение к вредным привычкам;
- облегчать засыпание и улучшать качество сна.
В комплексной терапии глицин может применяться при тревожных и депрессивных расстройствах, неврозах и неврозоподобных состояниях, девиантных формах поведения у детей и подростков, а также в восстановительный период после инсульта, черепно-мозговых травм4.
Как глицин может помочь при бессоннице и стрессе?
В норме здоровый человек находится в состоянии покоя, так как у него преобладает влияние парасимпатической нервной системы. При длительной психической нагрузке этот баланс нарушается, и появляются признаки активности симпатической нервной системы: перевозбуждение, нарушение концентрации внимания, повышенная тревожность и как следствие нарушение сна. При отсутствии помощи такое состояние может привести к истощению нервной системы, депрессии и хронической бессоннице.
Самостоятельно справиться с указанными симптомами крайне сложно. И здесь как раз может помочь прием глицина, который не является лекарственным средством, но способствует уменьшению психического напряжения, ослаблению влияния стрессовых факторов на нервную систему и нормализации сна.
Как выбрать глицин?
В ассортименте Эвалар БАД с глицином представлен в двух форматах и трех вариантах дозировки. Это таблетки для рассасывания, которые содержат 300 и 500 мг глицина, а также шипучий напиток «Глицин Форте 1000 мг» .
В чем их отличия?
Таблетки для рассасывания «Глицин Форте Эвалар» помимо аминокислоты содержат витамины группы B (B1, B6, B12), которые способствуют восстановлению поврежденных нервных волокон и могут противодействовать стрессу. Эти три витамина вносят существенный вклад в здоровье нервной системы и способны улучшать определенные неврологические состояния даже без доказанного дефицита5.
«Глицин Форте Эвалар» содержит только естественные для организма вещества, поэтому не вызывает привыкания при длительном приеме. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день курсом не менее месяца. Перед применением желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
В шипучем напитке «Глицин Форте 1000 мг» , помимо витаминов группы B, есть также витамин D3, который благотворно влияет на состояние нервной системы6, а также может способствовать нормализации сна7. Удобная растворимая форма глицина, высокая дозировка в одной порции, приятный вкус – вот ключевые достоинства этой новинки.
Шипучий напиток подойдет тем, кому сложно принимать БАД в виде таблеток или капсул. Это отличный вариант для подростков и молодежи, поскольку ассоциируется с любимыми газированными напитками. Также он может быть интересен для людей старшего возраста, которые нередко испытывают проблемы с глотанием.
Глицин в виде таблеток для рассасывания – прекрасный вариант для тех, кто хочет иметь нужный БАД всегда под рукой и иметь возможность принять аминокислоту практически в любой ситуации.
1 Влияние стресса на сон: патогенная реактивность сна как уязвимость к бессоннице и циркадным расстройствам/ The impact of stress on sleep: Pathogenic sleep reactivity as a vulnerability to insomnia and circadian disorders. Калмбах Д., Андерсон Д. Р., Дрейк К. Л. J Sleep Res. 2018 Dec;27(6):e12710. doi: 10.1111/jsr.12710. Epub 2018 May 24. PMID: 29797753; PMCID: PMC7045300.
2 Глицин как нейротрансмиттер продолговатого мозга: краткий обзор/ Glycine as a neurotransmitter in the forebrain: a short review. Эрнандес М. С., Тронконе Л. Р. J Neural Transm (Vienna). 2009 Dec;116(12):1551-60. doi: 10.1007/s00702-009-0326-6. Epub 2009 Oct 14. PMID: 19826900. 3 ГАМК и глицин как нейротрансмиттеры: краткая история/ GABA and glycine as neurotransmitters: a brief history. Бауэри Н. Г., Смарт Т. Г. Br J Pharmacol. 2006 Jan;147 Suppl 1(Suppl 1):S109-19. doi: 10.1038/sj.bjp.0706443. PMID: 16402094; PMCID: PMC1760744.
4 Глицин — важный нейротрансмиттер и цитопротекторный агент/ Glycine — an important neurotransmitter and cytoprotective agent. Гундерсен Р. Ю., Ваагенес П., Брейвик Т., Фоннум Ф., Опстад ПК. Acta Anaesthesiol Scand. 2005 Sep;49(8):1108-16. doi: 10.1111/j.1399-6576.2005.00786.x. PMID: 16095452.
5 Витамины группы B в нервной системе: современные знания о биохимических механизмах действия и синергии тиамина, пиридоксина и кобаламина/ B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. Кальдерон-Оспина К. А., Нава-Меса М. О. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.
6 Vitamin D and the nervous system. Giulia Bivona, Caterina Maria Gambino, Giorgia Iacolino, Marcello Ciaccio, May 2019
7 The interfaces between vitamin D, sleep and pain. Daniela Leite de Oliveira, Camila Hirotsu, Sergio Tufik, Monica Levy Andersen, July 2017
Ваше имя
Текст сообщения
-
Бэби Формула Мишки Спокойствие 60 жевательных пастилок
Бэби Формула Мишки Спокойствие 60 жевательных пастилок Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар
Глицин Форте, 1000 мг, 20 шипучих таблеток, туба, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Эвалар Спокойствие, 15 шипучих таблеток, Эвалар
Бэби Эвалар Спокойствие, 15 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 120 таблеток, Эвалар
Глицин Форте, 120 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Гинкго билоба Эвалар 120 мг 100 таблеток
Гинкго билоба Эвалар 120 мг 100 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Бэби Формула Мишки Спокойствие
Бэби Формула Мишки Спокойствие Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Валерианы экстракт, 20 мг, 300 таблеток, Эвалар
Валерианы экстракт, 20 мг, 300 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Гинкго Билоба, 120 мг, 60 таблеток, Эвалар
Гинкго Билоба, 120 мг, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Гинкго билоба Эвалар 40 таблеток
Гинкго билоба Эвалар 40 таблеток Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте для мозга 500 мг, 60 таблеток, Эвалар
Глицин Форте для мозга 500 мг, 60 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин Форте, 20 таблеток, Эвалар
Глицин Форте, 20 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Глицин и витамины группы В, 610 мг, 30 капсул, Доппельгерц Актив
Глицин и витамины группы В, 610 мг, 30 капсул, Доппельгерц Актив Производитель Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Doppelherz
-
Формула Фокус брейнер, 60 капсул, Risingstar
Формула Фокус брейнер, 60 капсул, Risingstar Производитель ООО "Сибфармконтракт"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд RISINGSTAR
-
Глицин, 1000 мг, 100 капсул, NOW
Глицин, 1000 мг, 100 капсул, NOW Производитель NOW FOODS
Наличие Да
Бренд NOW
-
Гинкго-Билоба + Глицин, таблетки, 100 г, Едим с пользой
Гинкго-Билоба + Глицин, таблетки, 100 г, Едим с пользой Производитель ООО Удача
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Едим с пользой
-
Гинкго Билоба+Глицин, 90 таблеток, Dr. Mybo
Гинкго Билоба+Глицин, 90 таблеток, Dr. Mybo Производитель ООО Удача
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Dr. Mybo
-
Глицин Форте, 80 таблеток, Эвалар
Глицин Форте, 80 таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Пептирон, Комплекс с пептидом Эпифиза для памяти, нормализации биоритмов, 30 таблеток, Verover Pharma
Пептирон, Комплекс с пептидом Эпифиза для памяти, нормализации биоритмов, 30 таблеток, Verover Pharma Производитель ООО "АРТ Современные Научные Технологии"
Форма выпуска Таблетки
Наличие Да
Бренд Verover Pharma
-
Кибер Нутришн Слип Баланс/ Cyber Nutrition Sleep Balance, 30 жевательных пастилок в форме мармеладных ягод, Эвалар
Кибер Нутришн Слип Баланс/ Cyber Nutrition Sleep Balance, 30 жевательных пастилок в форме мармеладных ягод, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Антистресс, 15 шипучих таблеток, Эвалар
Антистресс, 15 шипучих таблеток, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Шипучие таблетки
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Формула сна мелатонин, жевательные пастилки в форме мармеладных ягод, 45 шт, Evalar Laboratory
Формула сна мелатонин, жевательные пастилки в форме мармеладных ягод, 45 шт, Evalar Laboratory Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
Реасон 5-HTP, 10 пакетов-саше, Эвалар
Реасон 5-HTP, 10 пакетов-саше, Эвалар Производитель ЗАО "Эвалар"
Форма выпуска Пакет-саше
Наличие Да
Бренд Эвалар
-
"Майнд" (эмоциональное равновесие), капсулы 60 шт по 650 мг, Elemax
"Майнд" (эмоциональное равновесие), капсулы 60 шт по 650 мг, Elemax Производитель ООО НПО "БИОТЕХНОЛОГИИ"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Elemax
-
Гармония (антистресс), 60 капсул, Elemax
Гармония (антистресс), 60 капсул, Elemax Производитель ООО НПО "БИОТЕХНОЛОГИИ"
Форма выпуска Капсулы
Наличие Да
Бренд Elemax
Как распознать симптомы авитаминоза?
24.03.2024
В каких продуктах питания есть фосфор?
05.03.2024
Лучшие подарки мужчине на 23 февраля
20.02.2024
Как восполнить дефицит витамина А изнутри?
16.02.2024
ТОП-10 бьюти-продуктов для упругости кожи
13.02.2024
Валин: в чем содержится и для чего нужен?
02.02.2024
и получайте свежие обзоры и выгодные предложения
Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.